小學(xué)耐久跑教學(xué)方法探討

耐久跑是（水平三）階段體育教學(xué)重要內(nèi)容之一，經(jīng)常進(jìn)行耐久跑的練習(xí)，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生身體健康和心肺功能有重要的作用。由于平時(shí)教學(xué)多在操場(chǎng)上一圈一圈重復(fù)練習(xí)，使學(xué)生感覺枯燥無味，產(chǎn)生害怕厭煩的心理，從而嚴(yán)重地影響了教學(xué)效果。為了解決這一問題，我在教學(xué)中采用了以下幾種教法：

一、利用游戲活動(dòng)激發(fā)學(xué)生耐久跑的興趣

耐久跑形式單調(diào)、乏味，是影響學(xué)生興趣的主要原因。因此教師針對(duì)學(xué)生性別、體質(zhì)的差異，選用簡(jiǎn)易器材，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，改變以往的傳統(tǒng)教法，增強(qiáng)跑的趣味性，使學(xué)生在玩中練、練中玩。方法1：四分鐘計(jì)時(shí)跳繩。將學(xué)生分成相等的四個(gè)組，兩組跳繩，兩組計(jì)數(shù)，教師計(jì)時(shí)。學(xué)生快跳一分鐘，再慢跳一分鐘，慢跳不計(jì)數(shù)，但學(xué)生不得停下來，按快跳、慢跳的方式互換進(jìn)行，計(jì)每人快跳的個(gè)數(shù)。四分鐘跳繩非常累，要求學(xué)生要有一定的耐力，這種方法簡(jiǎn)單易行。方法2：運(yùn)用競(jìng)賽法，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。小學(xué)生好勝心強(qiáng)，采用比賽法進(jìn)行耐久跑練習(xí)，能調(diào)動(dòng)學(xué)生耐久跑的積極性。可按性別、體質(zhì)強(qiáng)弱分組，各組可進(jìn)行8×200米、8×400米、8×800米接力跑比賽；也可以根據(jù)各組學(xué)生的素質(zhì)進(jìn)行200米+300米+400米、500米+600米+800米等異程接力賽；還可以將學(xué)生分組進(jìn)行追逐跑比賽，每組出發(fā)間隔一定距離，這樣前面的學(xué)生會(huì)努力奔跑，不讓后面的學(xué)生追上，后面的學(xué)生緊追不放，大家都能認(rèn)真地跑。

二、變換跑的方式，轉(zhuǎn)移注意力

在耐久跑教學(xué)中，組織形式的單一是影響教學(xué)效果的主要因素。因此，在教學(xué)中可以利用場(chǎng)地不斷變換跑的方式。如長(zhǎng)方形跑、8字跑、定時(shí)跑、接力跑、追逐跑等。教師要注意觀察，表揚(yáng)有創(chuàng)新的小組，組織學(xué)生評(píng)議，各小組互相借鑒，再交換練習(xí)方式，使學(xué)生在愉悅的氛圍中得到鍛煉，從而有效地完成課堂教學(xué)任務(wù)。

三、克服耐久跑的恐懼心理，戰(zhàn)勝“極點(diǎn)”

在耐久跑中許多學(xué)生都容易出現(xiàn)害怕“極點(diǎn)”的感覺，錯(cuò)誤地把極點(diǎn)當(dāng)做極限，跑時(shí)不敢主動(dòng)克服害怕的心理，針對(duì)學(xué)生這一情況，教師要教會(huì)學(xué)生戰(zhàn)勝極點(diǎn)的方法。極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，一般要降低跑速，加深呼吸，邁大步子，注意擺臂、呼吸、步頻的協(xié)調(diào)配合，更重要的是用毅力戰(zhàn)勝極點(diǎn)，相信自己一定行，堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。這樣，學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)就能正確對(duì)待，主動(dòng)克服，順利度過難關(guān)。

總之，多樣趣味的教學(xué)方法，既能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，又能使學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中得到鍛煉，從而達(dá)到意想不到的效果。

（作者單位 吉林省乾安縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)）