骨質(zhì)疏松癥給患者生活帶來(lái)極大不便和痛苦,治療收效很慢,一旦骨折又可危及生命,因此,要特別強(qiáng)調(diào)落實(shí)三級(jí)預(yù)防。
一級(jí)預(yù)防:
從兒童、青少年做起,如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng),多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250毫升含鈣300毫克)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子,綠葉蔬菜等。盡量擺脫“危險(xiǎn)因子”,堅(jiān)持科學(xué)的生活方式,如堅(jiān)持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動(dòng)物蛋白也不宜過(guò)多,晚婚、少育,哺乳期不宜過(guò)長(zhǎng),盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì),豐富鈣庫(kù),將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。加強(qiáng)骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)研究,對(duì)有遺傳基因的高危人群,重點(diǎn)隨訪,早期防治。
二級(jí)預(yù)防:
人到中年,尤其婦女絕經(jīng)后,骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查,對(duì)快速骨量減少的人群,應(yīng)及早采取防治對(duì)策。日本現(xiàn)在主張用活性維生素D(羅鈣全)及鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外,注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病,如糖尿病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢或甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
三級(jí)預(yù)防:
加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施,實(shí)行早期活動(dòng),體療、理療、心理、營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)鈣、止痛、促進(jìn)骨生長(zhǎng)、遏制骨丟失,提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。對(duì)已有典型骨質(zhì)疏松者,選用降鈣素、二磷酸鹽、氟化鈉等能迅速減輕疼痛,緩解病情,但需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。對(duì)已發(fā)生骨折的病人,加強(qiáng)外科治療,防止并發(fā)癥。
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如何“吃”走骨質(zhì)疏松?
骨質(zhì)疏松也能被“吃”走?答案是肯定的。下面請(qǐng)看具體“吃”法。
(1)取枸杞子30克、豬排骨200克、胡蘿卜100克,外加蔥、姜、鹽、醬油等佐料適量。具體操作:先將排骨洗凈切成小塊,然后加適量水燉煮至肉熟,再將胡蘿卜切成小塊與洗凈的枸杞子同下鍋煮開(kāi),文火燉煮20分鐘,隨后加上姜末、蔥花、醬油適量,調(diào)拌均勻,出鍋溫食。這種食療方有補(bǔ)腎、健脾胃、壯骨和補(bǔ)骨等作用,長(zhǎng)期或分療程(一個(gè)療程為20~30天)服用,防治骨質(zhì)疏松的效果比較理想,而且無(wú)明顯副作用。
(2)取排骨250克,白蘿卜250克,水發(fā)海帶50帶,黃酒、姜、精鹽、味精各適量。具體操作:①排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片,黃酒,小火燉熟。②熟后加入蘿卜絲,再煮5~10分鐘,調(diào)味后放入海帶絲、味精,煮沸即起。
(3)取羊肉100克,蘋果5克,豌豆300克,木瓜1000克,粳米500克,白糖適量,鹽、味精、胡椒粉適量。具體操作:①將羊肉洗凈,切成六分見(jiàn)方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗干凈。木瓜取汁待用。②羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁,清水適量放入鍋,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火燉,至豌豆熟爛,肉熟,放人白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。經(jīng)常食用此湯,有補(bǔ)中益氣作用。
(4)取紅糖25克,黑芝麻25克,藕粉100克。先將黑白芝麻炒熟后,再加藕粉,用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻即可食用,每日一次沖飲,適用于中老年缺鈣者。