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      生活中的好食機(jī)

      2012-04-29 00:00:00王曉東
      藥物與人 2012年6期

      生病臥床時喝一碗白粥

      生病時,人體胃腸道很虛弱,消耗營養(yǎng)物質(zhì)能力差,喝碗白粥,既容易消化吸收,又能夠提供能量,幫助機(jī)體抵抗疾病。

      早上起床后喝一杯溫開水

      經(jīng)過一夜睡眠,身體處于缺水的狀態(tài),喝一杯溫開水既可補(bǔ)充水分,又可“溫暖”胃腸。另外,早上5~7點(diǎn)是腸道排毒的最佳時間,溫開水可以清潔、潤滑腸道,從而促進(jìn)排便。

      上班出門前帶一個蘋果

      蘋果可作為早餐后的加餐!蘋果除補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)外,其富含的抗氧化物質(zhì)可幫助清除電腦輻射產(chǎn)生的自由基。

      喝酒前吃一碟豆制品

      在外應(yīng)酬,喝點(diǎn)酒是不可避免的,但飲酒須節(jié)制,忌空腹飲酒,喝酒前要“暖身”,可吃一小碟豆制品,其中含有半胱氨酸,可幫助分解酒精代謝產(chǎn)物——乙醛的毒性。

      伏案工作時喝一杯熱茶

      長時間伏案工作,身體疲勞,眼睛干澀,不妨來杯熱茶。既可提神,又可消除體內(nèi)多余自由基,讓人神清氣爽。胃腸不好,可喝枸杞茶,補(bǔ)肝明目,還可解壓。

      晚上睡覺前喝一杯牛奶

      牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣,且鈣的利用率也很高,兒童青少年睡前喝杯牛奶有利于生長發(fā)育,增加骨密度。同時牛奶有鎮(zhèn)靜、安神作用。

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