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《養(yǎng)生雜志》8月運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生沙龍報(bào)道

一起健身HIGH起來

生命在于運(yùn)動(dòng)，健康也在于運(yùn)動(dòng)，減肥當(dāng)然更要運(yùn)動(dòng)。編輯部一幫長期蝸居電腦前的懶人們，早就修煉出一堆的肉肉，還有一身的頸腰椎問題，文編小李成天哼著網(wǎng)上改編的一首小曲兒:“減肥沒有那么容易，每塊肉都有它的脾氣?！蔽木幮〕虅t整天做甩手運(yùn)動(dòng)，據(jù)說這是武當(dāng)山的一位道家高人親傳的治療肩痛的“秘方”。某日，正在大家如火如荼地展開運(yùn)動(dòng)大計(jì)時(shí)，負(fù)責(zé)活動(dòng)的文編小茹飄進(jìn)辦公室，得意洋洋地說:“親們，趕緊謝謝我吧，我們本月的養(yǎng)生沙龍活動(dòng)定于浩沙健身，你們這群幺蛾子終于有機(jī)會(huì)流汗、減肥啦?！?/p>

活動(dòng)當(dāng)天，眾小編與《養(yǎng)生雜志》部分嘉賓讀者準(zhǔn)時(shí)來到位于成都新南門的浩沙健身萬高店。只見前來參加活動(dòng)的嘉賓，個(gè)個(gè)身穿球服、運(yùn)動(dòng)鞋，標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)范，看起來都挺專業(yè)，但做起來是否都專業(yè)就不得而知了，因?yàn)檠奂獾臄z影師阿楠發(fā)現(xiàn)有些嘉賓穿的明顯是新衣服。

本次活動(dòng)分為熱身咨詢與普拉提練習(xí)兩部分。首先是唐林教練帶領(lǐng)大家一起做熱身訓(xùn)練——仰臥起坐、俯臥撐、踢腿、甩手臂等簡單動(dòng)作。“所謂熱身就是讓全身肢體得到放松，切勿只鍛煉某一個(gè)局部部位，這樣很容易拉傷到我們的肌肉?！碧平叹氁贿吺痉兑贿吔庹f，同時(shí)還告誡大家不能光顧著修煉成瘦美人，就選擇不健康的減肥方式，比如吃減肥藥、節(jié)食等，給身體帶來傷害，出現(xiàn)腸胃不適、經(jīng)期紊亂等癥狀。但運(yùn)動(dòng)塑身也是要講究方式的，否則容易損傷韌帶和肌肉，影響身體健康。

唐教練舉出一個(gè)生活中常見的場景作為例子，來說明不當(dāng)?shù)淖藙輲淼奈：?“大家經(jīng)常會(huì)采用側(cè)身轉(zhuǎn)腰的方式去提重物，這樣會(huì)讓腰部很受傷，最好的建議當(dāng)然是不要這樣做，而是轉(zhuǎn)身面對(duì)重物再提起，如果在不得已或場地有限的情況下必須側(cè)身并且需要提重物，這時(shí)大家不妨先踢腿，然后雙腿慢慢彎曲，把力量重心轉(zhuǎn)移到腿上，這樣就會(huì)避免閃腰情況出現(xiàn)。閃腰是因?yàn)檠蹬で鸬?，容易?dǎo)致椎間盤突出，那時(shí)候悔之晚矣。”

普拉提練習(xí)則是由浩沙健身明星教練、臺(tái)灣(AFAC)-Aerobics Pulse有氧派對(duì)教練馮文女士，來為大家現(xiàn)場指導(dǎo)。馮教練先向我們介紹了普拉提的來歷，這是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)，西方人一向注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，而我們東方人則注重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，比如大家知道的瑜珈和太極。它吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果，它也是專為常年在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，由于我們長時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，它有效的針對(duì)我們的腹肌、髖肌群，以及肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練，并且有規(guī)律的糾正我們的身體姿態(tài)。

鑒于時(shí)間有限，普拉提也是內(nèi)容繁多，幾十分鐘的課程時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以，馮教練僅針對(duì)到來的嘉賓身體情況教了幾組簡單的健身動(dòng)作。當(dāng)然，我們這幫常年和養(yǎng)生打交道的小編們肯定不會(huì)錯(cuò)過這次機(jī)會(huì)。特別是為了讓小肚腩消失的文編小程，可謂是豁出去了，只見她左翻右翻、手忙腳亂、吸氣呼氣、再吸再呼，那真叫一個(gè)認(rèn)真。嘉賓們也挺認(rèn)真的跟著有模有樣地比劃——平躺、起身、抬腿……大家忙得不亦樂乎。看得在一旁專心照相的攝影師阿楠也心癢癢，索性放下相機(jī)，和大家一起隨著音樂曼妙在這次神奇的“普拉提之旅”中。

活動(dòng)結(jié)束后，馮教練還特別教了一套大家平日在家也可以鍛煉放松肌肉的妙法，在此分享給諸位讀者。具體方法是:左腿跪撐，右腳尖后側(cè)點(diǎn)地，左臂平行地面打開，收緊腰腹背部肌肉，并保證體重均勻分布在左膝及右手掌上靜止吸氣;呼氣時(shí)右腳尖離地，至右腿平行地面位置停住，保持動(dòng)作時(shí)自然呼吸，充分調(diào)動(dòng)全身肌肉群，以保持平衡狀態(tài)。此動(dòng)作可加強(qiáng)身體核心部位的穩(wěn)固性及身體的平衡性，尤其是腰、腹、背、臀的肌肉。

一堂普拉提讓大家樂此不疲。一場健身讓大家感受到運(yùn)動(dòng)帶來的心靈與身體的放松。有人說:“要么看書，要么旅行，身體和靈魂，必須要有一個(gè)在路上。”我想說:“要么運(yùn)動(dòng)，要么在運(yùn)動(dòng)的路上，想要健康必須運(yùn)動(dòng)?！弊屵\(yùn)動(dòng)更心動(dòng)，大家一起HIGH起來吧。