誰說無聊一無是處

每個人都會有覺得無聊的時候，面對無聊，請你勿要遷怒于乏味的工作、糟糕的交通以及令人麻木的瑣事。無聊感并不是單純由客觀環(huán)境引起的，而是意識層面一種主觀的個人感受，它會讓你產(chǎn)生一種復(fù)雜的、與存在有關(guān)的倦怠情緒。但無聊并非一無是處，它可以提供思考和反省的機會，還可作為判斷工作有價值與否的標(biāo)志，更是一種來自自己的提醒:去和自己、和別人建立關(guān)系。

無聊感來自于空虛，而空虛是人在生活中缺乏目標(biāo)，無法從日常生活中得到充實感和價值感的一種心理狀態(tài)。

一種源于自身的提醒

在一個安靜晦暗的學(xué)術(shù)講演廳中，一場令你產(chǎn)生挫敗感的戰(zhàn)斗在你和疲乏之間上演了。腦袋上方的投影儀嗡嗡作響，但你的注意力卻神游于那些幻燈片之外，你不再接收信息，轉(zhuǎn)而開始了漫無目的的信手涂鴉，臺上那位教授離你仿佛隔著十萬八千里。這時如果非要用兩個字來形容，那就是——無聊。

誰敢說自己從來沒有無聊的時候?無聊的感覺在我們的生活中隨處可見，譬如排隊等候時、大假結(jié)束后剛開始上班的那兩三天、長期做同一個單調(diào)又重復(fù)的工作……無聊感都在慢慢滋生著，同時隨著時間的推移不斷茁壯成長。

“你怎么會一個人在家待著也不會覺得無聊呢?我就不行。”安可這樣對我抱怨著，她是一個很開朗的女孩子，但她怕一個人在家，即使是看電影、上網(wǎng)，也會被突然而來的空虛感擊中，有一次還在家里莫名其妙地哭了。再想想，她又說，“不知道為什么，現(xiàn)在和朋友的關(guān)系，也開始讓我煩心了?！币驗楹团笥阳[了矛盾，大家的關(guān)系疏遠(yuǎn)了，安可不知道找誰說話，于是她的業(yè)余活動就是——去購物。越覺得無聊時，購物就越頻繁，而不少人也是用這種“治標(biāo)不治本”的方法來抵抗無聊，可是買完之后，仍然覺得空虛。

無聊得心慌時，那種什么都抓不住的感覺，大多數(shù)人都有著切身體會，大部分人只是單純地?zé)o聊著，但還有些人會因為閑得發(fā)慌就去做些莫名其妙的荒唐事。比如就像前段時間的兩則新聞，一則來自日本，說一個男子因為無聊，搬了炸彈向皇宮發(fā)射，當(dāng)即被抓;另一則是一個中國男子，因為無聊連續(xù)打了100多次110，最后，也被抓了起來。這兩則新聞，看似搞笑，可無聊有時候真的會讓人做一些不可思議、自己也無法解釋的事情。

其實無聊不僅僅是一個讓人煩躁的時刻，更是一種源于自身的提醒:你和自己、和朋友的關(guān)系正在流失，你需要對建立關(guān)系重視起來。在我們的生活中，有三種重要的關(guān)系:自己和自己的關(guān)系、自己和他人的關(guān)系、自己和自然的關(guān)系。如果其中任何一種關(guān)系缺失了，就會讓人感覺心里沒著落。和自然失去聯(lián)系，可能是大家最容易看到的——哪里的綠化少了，雜物多了，心里都覺得不舒服。而另外兩種關(guān)系，流失起來無聲無息，可一旦感覺到的時候，就會很空虛。

一份空虛的心理狀態(tài)

無聊感的產(chǎn)生主要歸咎于兩個因素:一是外部的刺激，二是自身的調(diào)節(jié)能力。無聊感與注意力密切相關(guān)，注意力高度集中，或者注意力渙散都會引起無聊。情緒對無聊感的產(chǎn)生也有影響，擁有積極自我意識的人很少會覺得無聊;相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目標(biāo)和意義，就會深陷在“無聊”的深淵中。

極端情況下，如果一個個體對怎樣使自己快樂一無所知，這將導(dǎo)致一類更加復(fù)雜的、與存在有關(guān)的無聊感產(chǎn)生，這通常源自廣泛的無意義感。當(dāng)一個人出于現(xiàn)實考慮或迫于其他壓力而放棄了至關(guān)重要的生活目標(biāo)和夢想時，有關(guān)存在的無聊感就可能產(chǎn)生。美國圣弗朗西斯大學(xué)的臨床心理學(xué)家理查德·巴爾迪爾于2000年描述了6例被他稱之為“生活無聊感”的病例。在這些病例中，生活目標(biāo)的缺失導(dǎo)致情緒矛盾和普遍無聊感的產(chǎn)生。譬如，曾經(jīng)有位女性為了愛情放棄了成為一名生物學(xué)家的夢想，現(xiàn)在她覺得與丈夫在一起的平淡的生活越來越無趣，這令她時時幻想著如果自己當(dāng)時選擇了夢想，生活將是如何精彩，而不是現(xiàn)在的無聊樣;還有位男性拋棄了成為一名天文學(xué)家的理想，轉(zhuǎn)而將宗教作為自己的職業(yè)，也出現(xiàn)了同樣的癥狀。

無聊感來自于空虛，而空虛是人在生活中缺乏目標(biāo)，無法從日常生活中得到充實感和價值感的一種心理狀態(tài)。在一般情況下，無聊與空虛感是偶爾有的，但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種感覺則是失常的前兆。有無聊綜合癥的人的具體表現(xiàn)是生活懶散，蓬頭垢面、晨昏顛倒、坐立不安、懶得與人交流，聽廣播、CD、看電視總開大音量，并經(jīng)常發(fā)出“好無聊”的嘆息。

無聊感又可派生出無助感，總覺得自己孤立無援，內(nèi)心苦悶在積累，極需找人傾訴和求助，但搜腸刮肚也找不到一個合適的傾訴對象，時時陷入絕望之中。如果你出現(xiàn)了這些表現(xiàn)，說明你對生活本身已發(fā)生了厭倦，人際關(guān)系產(chǎn)生了扭曲。需要對自己的心理隨時做出調(diào)整、糾正，使它向積極的方向發(fā)展。

一個正面能量的催化劑

無聊并非一無是處。許多研究的參與者發(fā)現(xiàn)，無聊可以提供一個思考和反省的機會，把自己看得更清楚，從而提高自己的認(rèn)知能力和辦事能力，更好地管理自己。此外，無聊還可作為判斷工作有價值與否的標(biāo)志——工作，對大部分人來說，除了意味著物質(zhì)的保障外，還有個人價值的實現(xiàn)，為了滿足這兩個目的，人們會考慮不斷加強自己的實力，來滿足工作需要，或者獲得更多的個人成就感;人們也會為了讓自己工作得快樂而盡量避免做讓自己焦慮的工作，而做自己覺得值得的工作，從而獲得滿足感。無聊的工作是不值得浪費時間的，同時對自身能力的提升沒有任何幫助。

實際上，許多學(xué)者已將無聊感視為一種催化劑。諾貝爾獎獲得者，著名詩人約瑟夫·布羅德斯基在他1995年的作品《無聊禮贊》中寫到:“當(dāng)無聊的大潮來襲，請伴它而去。讓自己隨波逐流，浸沒于其中，慢慢沉底?？偟恼f來，處理討嫌之物的規(guī)律是，你越快沉底，便越快上浮。”總而言之，如果你能夠成功擺脫無聊的消極效應(yīng)的影響，它便可以化阻力為一個巨大的動力。

無聊的“虛度光陰”還是一種休息和能量儲備，它能讓我們在接下來的“不無聊時刻”，投入更飽滿的熱情和更認(rèn)真的態(tài)度。

一點遠(yuǎn)離無聊的小改變

幾乎每個人在身處重復(fù)、單調(diào)、壓抑的環(huán)境卻無法擺脫的時候，都有過短暫的厭煩情緒。但是，有些人卻更加頻繁地感到無聊。他們需要在生活中尋求更多的刺激，或者由于不具備自娛自樂的能力而閑得無聊，或者是找不到生活的意義和目標(biāo)，對“生存”本身產(chǎn)生厭棄。

如何遠(yuǎn)離無聊并不是一個尋常問題。易于陷入無聊的人們罹患焦慮癥、抑郁癥、嗜藥及酒精成癮的風(fēng)險更高。相應(yīng)的，這些無聊的人們更易怒、好斗，在社交場合更容易行為失當(dāng)，而在學(xué)校或工作中也更易表現(xiàn)欠佳。而支招的關(guān)鍵詞則是“改變”，無法改變環(huán)境就改變自己，為自己找到工作重點、活在現(xiàn)實當(dāng)中并發(fā)現(xiàn)生活的意義所在。

如果無聊感源自刺激不足的乏味工作，變更一下工作可能是解決辦法，或者提高工作的復(fù)雜性和難度水平來豐富自身的工作環(huán)境，適當(dāng)調(diào)整自己的職業(yè)規(guī)劃吧，重新發(fā)現(xiàn)工作和自己的價值;如果是業(yè)余時間常常被無所不在的無聊感占據(jù)的話，那就努力去試著培養(yǎng)一些新的興趣愛好或?qū)W習(xí)一些新技能，從中發(fā)掘新的快樂。

另外，你還可以打破常規(guī)，為生活增添“變數(shù)”。譬如，給多年未聯(lián)系的老友打電話;找從未去過的地方旅行;去頗有名氣但離家較遠(yuǎn)的二手書店淘書。重要的是，感覺無聊時不能坐著發(fā)呆，而應(yīng)找點事給自己做——擦地板、洗衣物、健身、散步……這樣做也許無法擺脫無聊感，卻可以支配自身行為，一旦運動起來，無聊感會減輕，充實感將隨之而來。