九十五歲老人只掉兩顆牙

生于1917年的田蘇今年95歲，離休前是中國(guó)地大（武漢）組織部部長(zhǎng)。曾經(jīng)在山西大同任過(guò)衛(wèi)生局局長(zhǎng)的他，對(duì)于生活中的一些健康習(xí)慣非常注意。飯前洗手、飯后刷牙，每餐只吃八成飽，他從年輕時(shí)一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。

盡管一生坎坷，但年近期頤的他依然身板挺直，耳聰目明，走起路來(lái)健如飛，一口好牙尤其讓人羨慕。95歲的他，到現(xiàn)在只掉了2顆牙。

吃完?yáng)|西馬上就刷牙

除了早晚堅(jiān)持刷牙外，田老還有三餐飯后刷牙的習(xí)慣。田老特別愛(ài)吃湯圓、糍粑等又糯又甜的食物，晚上經(jīng)常吃米酒煮湯圓，知道甜的格外傷牙，所以每次吃完后，他都會(huì)仔仔細(xì)細(xì)刷上好幾遍。不僅如此，吃了水果、點(diǎn)心，也會(huì)馬上去刷牙。有時(shí)候在外不方便，就會(huì)先用清水漱口，回家后再補(bǔ)刷。

受他的影響，年近五旬的女兒和兒子從小就很注意口腔衛(wèi)生，現(xiàn)在2人的牙齒都非常好。

用小刷頭的軟毛牙刷

田老家對(duì)牙膏和牙刷的選擇很講究。平時(shí)家里牙膏基本在10元錢以上，一支牙膏用完了，會(huì)換另一個(gè)牌子。

牙刷他喜歡小刷頭的，可以360度清潔口腔的細(xì)軟刷毛牙刷。每次刷牙時(shí)，每個(gè)牙面至少輕刷10次，持續(xù)2～3分鐘，將所有牙面都刷到。因?yàn)樗⒀捞?，一?個(gè)月左右就要換把牙刷。

牛奶喝了近50年

田老的早餐很簡(jiǎn)單：一個(gè)雞蛋，一個(gè)面包，一杯牛奶燕麥片。從1963年能買到新鮮牛奶開(kāi)始，田老每天早上都要喝上一杯。上世紀(jì)90年代中期，兒子從國(guó)外捎回幾罐老年人專用奶粉，此后，田老一直都喝配方奶粉。到了夏天，田老更愛(ài)喝原味酸奶，每天一小杯。

鈣能強(qiáng)健全身骨骼，讓牙齒更堅(jiān)固。從60歲以后，田老開(kāi)始吃維生素片和鈣片。另外，他還特別愛(ài)吃海鮮，尤其是基圍蝦，一次能吃上一大盤，擔(dān)心血脂過(guò)高，最近幾年才慢慢少吃。河蝦他經(jīng)常連殼子一起吃?！斑@樣最補(bǔ)鈣?！彼ρ?，“你看我不僅牙好，也沒(méi)有骨質(zhì)疏松。”

不吃燙食冰食 愛(ài)吃核桃堅(jiān)果

平時(shí)家里吃得最多的就是豆制品，豆腐、豆干子每天換著吃，特別是新鮮的毛豆，隔三差五就會(huì)買，剛上市時(shí)焯水涼拌，稍微老點(diǎn)就剝米炒，一直吃到秋天下市。到了冬天，雞湯、排骨湯、牛肉湯換著吃，放上山藥、紅棗、瑤柱一起煨。

田老平時(shí)從不吃過(guò)冰或過(guò)燙的東西，花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果都是田老最喜歡的零食，咬起來(lái)嘎嘣響，又不是太硬，用來(lái)磨牙特別好，每天都會(huì)吃一點(diǎn)。

好習(xí)慣堅(jiān)固牙齒

田蘇老先生的好牙得益于良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。武漢市第五醫(yī)院口腔科主任江衛(wèi)東逐一進(jìn)行了分析：

吃了東西，3小時(shí)內(nèi)刷牙

進(jìn)食后，食物殘?jiān)鼤?huì)殘留在牙齒表面，超過(guò)3個(gè)小時(shí)不清潔，就會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌，形成菌斑附著在牙齒表面，這種酸性物質(zhì)很腐蝕牙齒。吃了東西后馬上刷牙，這是保護(hù)牙齒的關(guān)鍵。如果沒(méi)條件，漱漱口也很好。

太便宜的牙膏傷牙

牙膏和牙刷對(duì)于牙齒的保護(hù)也很重要。江衛(wèi)東說(shuō)，建議中老年人用抗過(guò)敏牙膏。牙齒隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸磨損，變得敏感，抗過(guò)敏牙膏能堅(jiān)固牙齒。買牙膏時(shí)，看看成分中是否含有氟化物，—般叫專效抗敏或是氟敏牙膏的都是抗過(guò)敏牙膏。

他強(qiáng)調(diào)，太便宜的牙膏摩擦劑的顆粒大，對(duì)牙齒的磨損也大，中檔的就好。軟毛牙刷各個(gè)年齡段的人都適合。很多人覺(jué)得使不上勁，其實(shí)刷牙不要很大力氣，關(guān)鍵是方法要對(duì)，5個(gè)牙面，至少要刷到3個(gè)牙面?！把浪⒓词箾](méi)壞，3個(gè)月也應(yīng)該換?！?/p>

牛奶、堅(jiān)果能健齒

田老的飲食也能強(qiáng)健牙齒。江衛(wèi)東說(shuō)，牛奶、鈣片和蝦都是很好的鈣劑，對(duì)強(qiáng)健牙齒很有幫助。不吃過(guò)熱過(guò)冷的食物，可以避免牙齒受到強(qiáng)烈刺激，產(chǎn)生細(xì)小裂紋；堅(jiān)果類咀嚼力大，能讓牙齒得到很好的鍛煉。

據(jù)《現(xiàn)代健康報(bào)》

編輯/王翠萍