俗話說得好,“一日之計在于晨”,早上生氣對一天的心情影響特別大,可能造成全天壓力都很大,難以排解。
早上不要與人爭執(zhí)
如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂,或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休,全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨,我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。
不要一言不發(fā)埋頭苦干
為了早點完成任務(wù),有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆里,一句話也不說。殊不知,“隔離”在封閉的環(huán)境,很容易產(chǎn)生孤立無助感,任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。
別浪費午餐這個
“減壓黃金時間”
很多心理學(xué)家建議,利用午餐時間互相聊一聊,哪怕是發(fā)幾句牢騷,也有利于緩解焦慮,找到壓力的真正來源,想出解決辦法。但要注意,最好把困惑明確、具體地表達出來。
中午打個盹兒效率更高
午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間,花15~30分鐘簡單休息一下、打個盹兒,下午的表現(xiàn)會更好。當然,午睡不要超過30分鐘,否則進入深睡狀態(tài)后,醒來后會感覺更累。
煩躁時別輕易發(fā)火
調(diào)查發(fā)現(xiàn),1/6的人有過上班時煩躁不安甚至想揍人的經(jīng)歷。感覺情緒即將“爆發(fā)”時,不妨馬上轉(zhuǎn)移注意力,“逼”著自己冷靜,或者把不舒服的感覺寫下來,試著找到問題的根源所在。
據(jù)《江南保健報》
編輯/平湖秋月