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    逛街走累了 蹺蹺腳尖

    2012-04-29 00:00:00岳金鳳
    人生與伴侶·共同關(guān)注 2012年33期

    女人都愛逛街,如果站久了、走累了,腿酸疼,怎么辦?最新一期的美國《預(yù)防》雜志給您支上一招——腳尖向上蹺一蹺。

    走路時間長了或站久了,腿腳就會出現(xiàn)酸脹感,特別是對于久坐、平時不喜歡運動的人以及愛穿高跟鞋的女性來說,這種“兩腳累、雙腿疼”的癥狀就更明顯了。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師張巖介紹,這是因為腳長時間處于同一角度,使下肢靜脈瓣膜功能變差,血液聚積在腳底,送不上來,循環(huán)不暢而導(dǎo)致腿酸脹,長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初,你只是感到小腿酸麻腫痛,半夜翻身時腿愛抽筋,雙腳累。而到了后期,癥狀會越來越持久、頻繁。

    蹺蹺腳尖可以促進靜脈血液回流,有效改善這種情況。因此建議,走累了或站的時間太長,應(yīng)時不時地變換一下姿勢,抬高腿、蹺腳尖、動腳趾都有一定效果。如果有條件的話,最好還是抬高雙腿,可以更有效地緩解下肢水腫。這個辦法同樣適合于老年人,特別是對已經(jīng)形成靜脈曲張、并有局部潰瘍者,會有明顯改善。

    據(jù)《健康時報》

    編輯/王翠萍

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