女人膝蓋更易受傷

在門診和病房里，患骨關(guān)節(jié)炎的女性比男性要多出很多，而據(jù)統(tǒng)計(jì)，嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎以致接受人工膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的，竟然90%是女性。常有女性朋友問(wèn)我，為何女性如此倒霉？該如何預(yù)防和避免呢？

缺點(diǎn)一：肌肉不發(fā)達(dá) 從根源上講，這是人類進(jìn)化在性別上的差異，男性的職業(yè)特征，如狩獵、戰(zhàn)爭(zhēng)、勞動(dòng)都決定了男性在骨骼肌肉上更為發(fā)達(dá)，更為強(qiáng)壯，恢復(fù)更快。而女性相對(duì)少?gòu)氖铝α啃缘膭趧?dòng)，多是疲勞性、勞損性的工作，肌肉力量差，容易受傷，不易恢復(fù)。

對(duì)策：多進(jìn)行體育鍛煉，尤其是青少年時(shí)代，骨骼肌肉發(fā)育成熟前，就要加強(qiáng)鍛煉，甚至要“野蠻其體魄”，這對(duì)其一生都很重要。

缺點(diǎn)二：激素下降快 骨骼肌肉的衰老，和全身衰老一樣，都是靠激素來(lái)控制的，女性的雌激素在絕經(jīng)后會(huì)驟然消失，前后反差很大，所以骨關(guān)節(jié)迅速衰老，表現(xiàn)在骨骼內(nèi)的鈣大量流失，膠原含量下降，肌肉和韌帶的力量松弛無(wú)力。而男性雄激素水平的下降是個(gè)漫長(zhǎng)而緩慢的過(guò)程，相應(yīng)的關(guān)節(jié)退變也很緩慢，某些男性的性能力可維持很長(zhǎng)時(shí)間，膝關(guān)節(jié)可能到八十歲都沒(méi)太大問(wèn)題。

對(duì)策：平穩(wěn)度過(guò)更年期，通過(guò)食物和保健品攝入適當(dāng)?shù)念惔萍に匚?，比如黃豆、海產(chǎn)品類食物。

缺點(diǎn)三：關(guān)節(jié)角度大 從解剖差異上講，女性由于生育的需要，骨盆更寬大后傾，使得髖關(guān)節(jié)外翻角度大，連帶到膝關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的Q角很大，關(guān)節(jié)外翻，力線不良；男性則相對(duì)膝關(guān)節(jié)力線較好，長(zhǎng)年使用膝關(guān)節(jié)，男性磨損的程度較之女性要輕得多。

對(duì)策：不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間做體力活兒，避免過(guò)多家務(wù)纏身。

缺點(diǎn)四：蹲式如廁多 從生理特征上講，人的上廁所的過(guò)程影響了膝關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，女性如廁都是蹲式，一生以80歲計(jì)，大約三萬(wàn)天，可以想象比男性要多n次蹲起的過(guò)程。而人從全蹲到站立的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)承受的力量從一倍增加到六倍體重。

對(duì)策：這個(gè)上廁所方式還真是不好改變，不過(guò)，女性應(yīng)在平時(shí)避免過(guò)多的蹲起動(dòng)作，比如少爬山，尤其是膝關(guān)節(jié)本身不好的人。

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》

編輯/王翠萍