“空”練書法亦健身

中國的傳統(tǒng)書畫是一種集肢體活動(dòng)和全身氣力于筆端的藝術(shù)活動(dòng)，長此以往可以使人健康長壽。但是，并非每一位老人都能從事這一活動(dòng)。而“空寫健身功”的健身原理與書畫活動(dòng)是一致的，不過，在寫字時(shí)不用筆和紙，只是用手及臂在空中書寫罷了。可見這種健身功極易普及，只要會(huì)寫字就能學(xué)會(huì)。在練健身功時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

站立姿勢 頭要正，身要直，臂要展開，腳要安穩(wěn)，手做握筆狀，腕平肘起，書寫時(shí)要注意運(yùn)用腕力、臂力、指力，甚至還要運(yùn)用腰力。

力求“心靜”，心系手端，目不旁視，腦不他用，專心致志地運(yùn)神、運(yùn)筆。

練空中寫字 空中寫字時(shí)，每寫完一個(gè)字就應(yīng)當(dāng)在頭腦中出現(xiàn)這個(gè)字的字形，字懸空中，如看到一般。

背寫唐詩宋詞 空寫時(shí)最好背寫唐詩、宋詞，或名言、警句等，長期寫下去，將一段詩詞或名句寫完，自己頭腦中也會(huì)出現(xiàn)這些文字，并默誦默讀，寫讀一氣，進(jìn)入“忘我”之境。

簡繁慢快結(jié)合 空寫時(shí)可由簡入繁，由慢到快，由楷書到草書，由站立著寫到走著寫，多寫多練，定有收獲。

持之以恒 每次練功４０～６０分鐘，每日１～２次。必須持之以恒，不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。練此功時(shí)因地制宜，既可在室外的花叢樹影間，亦可在室內(nèi)或陽臺(tái)上進(jìn)行，不講究地點(diǎn)，刮風(fēng)下雨照樣練。

收功靜立 收功后靜立３～５分鐘，一呼一吸，均勻吐納。

別亂寫亂畫 練習(xí)空寫健身功之前，最好學(xué)習(xí)一些書法知識(shí)，點(diǎn)、橫、撇、捺、鉤，等等，最好不要亂寫亂畫。也可光臨摹一種字體，掌握其特點(diǎn)，在空寫時(shí)就會(huì)運(yùn)用自如，練習(xí)下去，自己的書法也會(huì)有所長進(jìn)。

空寫健身功不會(huì)出現(xiàn)練功偏差，不要求“得氣”，只要認(rèn)真寫下去就可以了。

據(jù)《長壽養(yǎng)生報(bào)》

編輯／平湖秋月