注意！考前綜合征來襲

考考考，老師的法寶；分分分，學生的命根。

可是，有同學在考與分的博弈還未正式開始前，就不幸中招，遭遇了考前綜合征的襲擊。

所謂考前綜合征，沒有明確的定義，但其癥狀往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結果一般表現(xiàn)為精神不易集中，成績不夠穩(wěn)定。

相信同學們對其早已有所耳聞，那還等什么，趕快行動起來，在考試前為自己打上一支“心理預防針”吧。

考前綜合征來襲：一個班，幾分愁

曾老師的擔憂：

曾老師是九年級五班的班主任，她有個習慣，每周都會在博客上記錄一周班級動態(tài)，包括學生們的情緒變動、成績浮動、作業(yè)完成率和課堂趣事等各方面的事情。近來臨近考試，她在周末記下這樣一段話：

按學校安排，這學期期末考試和一?？荚嚭蠟橐惑w，不僅所有老師很重視，同學們聽了消息后也很緊張。原想在如此重要的考試前，所有學生都會鉚足勁兒，心無旁騖地學習，可奇怪的是，有不少學生關鍵時刻掉鏈子。據(jù)科任老師反映，好多同學上課無精打采，連作業(yè)完成率也大打折扣，甚至有兩個學生因為一點雞毛蒜皮的事在課堂上吵了起來。平時那個積極向上的五班到哪里去了？處于逆反期的學生真是讓人捉摸不透……

馬海晏的煩惱：

馬海宴是五班的一份子，無獨有偶，來看看他最近的日記：

臨近一模考試前，我總是做噩夢，夢見考試遲到，夢見進錯考場，夢見答滿的試卷上寫著別人的名字……醒來后，顯得特真實的夢境往往驚得我一身冷汗，起床后就感覺特別累，上課也沒什么精神。尤其是復習幾何習題時，看見卷子上密密麻麻的證明過程就煩，恨不得把試卷揉成一團，再讓它做個優(yōu)美的拋物線運動，直接投進墻角垃圾桶……唉，煩歸煩，試還得自己考，誰能幫幫我??？

其實無關乎孩子們的逆反期，在咨詢經(jīng)驗豐富的老教師后，曾老師才明白，原來班上部分同學得了考前綜合征，其實就是考前焦慮癥，面對考試，越重視，越緊張，越不安，癥狀可能就越嚴重，再說得嚴重、專業(yè)點，還有可能變成雙側大腦動脈痙攣。

考前綜合征基本資料

典型癥狀：考試前，自我感覺記憶力下降，越是想要記住的東西越是記不住；容易無故發(fā)火，與身邊的人發(fā)生摩擦；心慌意亂，原本會做的題都不會了；敏感易哭（尤其是女生），茶飯不思，晚上還容易做噩夢；考前放任自流，認為“小考小耍，大考大?！保贿€有自暴自棄型；甚至有專家稱，學生考前常感冒也是考前綜合征的一種表現(xiàn)。

可能導致的后果：晚上休息不好，白天精神狀態(tài)不佳，與同學家人關系處不好，考試感覺沒底，很慌亂。

探索得該癥的原因：考試前，部分學生因為家長老師和自己都對自己的期望值較大，因而心理壓力大；也有學生因為平時學習基礎不牢靠，產(chǎn)生了焦慮心理，考試前就倍感緊張。

親歷者的體驗故事

不能自暴自棄

還有十來天就要進行期末考試，這次再拿一丁點兒分數(shù)回去，還怎么見人。不知為何，我心里急得團團轉，表現(xiàn)出來的卻是消極怠工。各科書都看不進去，干脆扔一旁，破罐子破摔。

英語課堂上，我正憂慮考試的事，朱老師讓我起來翻譯一個句子。我支支吾吾說不出，底下一陣竊笑，有聲音傳來：“這么簡單都不會，看她每天還玩得挺開心呢……”不知怎地，我一下子委屈地哭了起來。我這一哭，可把朱老師給嚇著了。朱老師連忙示意我坐下，讓我課后去找她。

在辦公室，我告訴朱老師，考得一個好分數(shù)對我來說是件特別困難的事，我好像一直沒辦法在考前沉下心好好看書復習，就像面前有萬座大山阻礙了我一樣，干脆就放棄算了，反正結果都那樣。

朱老師沒有直接教育我要努力，要加油學習，考試不難之類的冠冕堂皇的話，而是問我一個跟考試八竿子也打不著的問題：“你覺得見到彩虹是一件難事嗎？”我點點頭，要知道，我迄今為止也沒有見過美麗的雨后彩虹呢。

朱老師把我?guī)У浇虒W樓下的空地上，陽光照在身上暖暖的。她突然從背后拿出一個巴掌大的三棱鏡，對我說：“看好咯，彩虹就要來啦?！比缓髷[好角度。順著她的手指，我竟在教室外的白墻上看到了不可思議的一幕——那是一條七色彩虹！

“相信自己，只要用心思，再困難的事也可以變得簡單。即使處于最差的位置也不能放棄?！敝炖蠋熓掌鹑忡R，微笑的嘴角也像一條彩虹。

耳畔突然回響起一句歌詞的旋律“陽光總在風雨后，請相信有彩虹”。我點點頭，嗯，還有一周時間，我可以的。（金妮）

一切都是心態(tài)問題

對女兒薇薇來說，那是一場頂重要的考試。

考試前一晚，薇薇在我臥室門前探頭探腦，最終走了進來，低聲問我：“媽媽，你有沒有安眠藥？”我看得出她此時鼓足了勇氣。見我一時沒回答，薇薇怕我誤會，趕緊說：“只要一顆就好，我是怕我失眠，明天考不好?！蔽荫R上對她說：“剛好那天醫(yī)生給我開了一瓶‘特效安眠藥’，效果非常好?！闭f著，我從抽屜里拿出一個白色藥瓶，倒出一粒白色藥丸，連同桌上的水杯一起遞給她。薇薇很高興，端著水杯拿上藥蹦跳著出去了，然后，她很快躺到了床上去。

第二天一早，薇薇興沖沖地對我說，那藥真有效，她果真睡得特別香，沒有失眠。第二、三晚，我又同樣給了她一顆藥丸。

考完試后，薇薇興奮地說她狀態(tài)特別好，多虧了我的“特效安眠藥”時，我哈哈大笑，其實那哪是什么“特效安眠藥”，不過是一片我平時服用的維生素C片罷了。薇薇訝然，隨即也大笑說：“老媽，你演技可以拿‘奧斯卡’啦！”不過，通過這一次考試，薇薇也知道了，原來一切不過是心態(tài)問題。（母親張庭芳）

我們是朋友：

同寢室的洪陽最近有些孤僻，總是獨來獨往，晚上在床上輾轉反側，鬧得上鋪的姐妹老六也睡不好，真不知她怎么了。她前一晚還大動肝火，罵了一頓翻她歷史書的老六，老六特委屈，她不過是想抄抄她書上的筆記而已，至于發(fā)那么大火嗎。

室長展婷覺得納悶，她去找班主任，想讓班主任幫幫忙。班主任悄悄給展婷看了洪陽的周記本，原來最近面臨期中考試，洪陽覺得自己是寢室成績最差的一個，她緊張、焦慮得不行，休息時間室友們一起去吃飯、閑逛，她卻一個人跑回教室看書，她總覺得自己時間不夠用。班主任叮囑展婷，洪陽這是患了“考前綜合征”呢，作為室友，要多關心她，讓她放松心情。

展婷回到寢室，見洪陽在廁所洗衣服。冬天，水冰涼刺骨，洪陽苦著臉，用兩個手指拈著衣服，始終不敢把手伸進盆里大力搓洗。

“你這是準備洗一晚上呀，慢吞吞的。你去看書，你的衣服我?guī)湍阆??！闭规么蟠筮诌值仄查_她。驀地，洪陽有點感動。

當晚，洪陽為寢室打了兩壺熱水，她還準備了很多習題考大家?？磥?，明天我們寢室又會整體出動了。（周可丹）

解決、擺脫考前綜合征的方法：

親愛的同學，看罷全文，若是你覺得自己已不幸遭遇考前綜合征的突襲，請不要著急，其實誰都能像上面提到的同學一樣，在別人或自己的幫助下，輕松化解、擺脫它?？荚嚽?，請記住以下良方妙藥：

正常作息，合理安排復習時間；與人溝通，保持輕松愉快的心情；增強信心，正視這種心理體驗；端正心態(tài)，提升自己的心理素質(zhì)。