淺談對(duì)健美操的認(rèn)知及感想

摘要：本文通過(guò)分析健美操項(xiàng)目的特點(diǎn)及價(jià)值，使人們懂得科學(xué)、有效地進(jìn)行健美操鍛煉的好處，從而使更多的人參與到健美操運(yùn)動(dòng)的行列中來(lái)，以增強(qiáng)全民體質(zhì)，提高全民素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：健美操 價(jià)值 發(fā)展 健康

近幾年來(lái)，健美操在學(xué)校廣泛地開(kāi)展，深受學(xué)生的喜愛(ài)，這與它的特點(diǎn)和健身價(jià)值密不可分。

一、健美操的特點(diǎn)與價(jià)值

（一）健美操的特點(diǎn)

健美操是融體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作為一體的體育運(yùn)動(dòng)，是音樂(lè)與動(dòng)作的完美結(jié)合，具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在供氧充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式。健美操不僅突出了動(dòng)作的健與力，而且更強(qiáng)調(diào)美，它將人體語(yǔ)言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，是一個(gè)極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（二）健美操的鍛煉價(jià)值

健美操的鍛煉價(jià)值在于它是人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的一種需求，由運(yùn)動(dòng)功能決定。健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著人們，人們也深深體會(huì)到了健美操運(yùn)動(dòng)的健身效果。

1．健美操鍛煉的生理價(jià)值

健美操運(yùn)動(dòng)具有顯著的生理鍛煉價(jià)值。從生理學(xué)上講，健美操通過(guò)各種強(qiáng)度的肌肉活動(dòng)，使肌肉纖維變粗，從而達(dá)到塑造體型的目的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷會(huì)刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，完善內(nèi)臟器官的功能。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（1）身體形態(tài)塑造

近幾年，通過(guò)跟蹤調(diào)查棗莊學(xué)院300名女生的健美操鍛煉情況，筆者發(fā)現(xiàn)，健美操對(duì)女生身體的影響非常顯著。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的練習(xí)，90%以上的女生明顯感覺(jué)到了身體的變化，腰圍、腿圍、臀圍的變化最為顯著。大多數(shù)女生的體形都比以前勻稱，達(dá)到了練習(xí)的階段性效果。

（2）心肺機(jī)能的改變

有氧健美操不僅活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，而且參與的身體部位多，有利于提高女生的生理機(jī)能。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：參加半年以上健美操鍛煉的女生的肺活量明顯增加，安靜時(shí)心率下降，心血管指數(shù)明顯提高。這說(shuō)明，通過(guò)健美操的鍛煉，可以提高人們呼吸系統(tǒng)的換氧功能和心血管系統(tǒng)的機(jī)能，從而提高整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力。

2．健美操鍛煉的心理學(xué)價(jià)值

由于健美操運(yùn)動(dòng)需要在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行，因此它的運(yùn)動(dòng)氣氛是輕松、活潑的。在整潔、美麗的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，人們也會(huì)身心愉悅，符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)規(guī)律，能夠更有效地達(dá)到健身的目的。

二、健美操的發(fā)展趨勢(shì)

（一）科學(xué)的健美操

科學(xué)化是保證健美操練習(xí)效果的關(guān)鍵。只有不斷地提高健美操練習(xí)的科學(xué)性，才能真正達(dá)到鍛煉身體的目的，健美操項(xiàng)目才有發(fā)展、才有市場(chǎng)。隨著科學(xué)的不斷發(fā)展，人們正在尋求更加科學(xué)化的健身方式。所以，為健身消費(fèi)者提供及時(shí)、優(yōu)質(zhì)、高效的服務(wù)，使練習(xí)者達(dá)到預(yù)期的健身目的，提高健身指導(dǎo)的服務(wù)質(zhì)量，包括服務(wù)禮貌、服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)和服務(wù)程序，已成為健美操練習(xí)的未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)。

（二）競(jìng)技的健美操

競(jìng)技健美操是一項(xiàng)藝術(shù)性極高，并要求不斷創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在2001～2008年的《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則》中，創(chuàng)造性在成套健美操的動(dòng)作中占2分，《規(guī)定》中還明確要求成套動(dòng)作必須要有創(chuàng)造性，動(dòng)作的編排、過(guò)度連接、空間的使用和轉(zhuǎn)換的流暢性都是藝術(shù)性創(chuàng)新的具體體現(xiàn)。此外，藝術(shù)性創(chuàng)新還要求成套動(dòng)作的編排要新穎和多樣化，使音樂(lè)、動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)達(dá)到完美的融合。

三、結(jié)論分析

2001～2008年的《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則》將難度動(dòng)作重新進(jìn)行了分類，并確定了各個(gè)難度的價(jià)值。在全面提高難度動(dòng)作的分值、降低難度動(dòng)作技術(shù)完成的標(biāo)準(zhǔn)、減少難度動(dòng)作數(shù)量的同時(shí)，對(duì)超過(guò)12個(gè)難度動(dòng)作、超過(guò)6次地面動(dòng)作、超過(guò)2次成俯撐落地、難度動(dòng)作重復(fù)、難度動(dòng)作缺類等方面都要減分，這意味著難度動(dòng)作的選擇將向著更加多樣化的方向發(fā)展，也從這個(gè)角度明確了健美操的發(fā)展趨勢(shì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉紅晶.對(duì)普通高校女子健美操課的分析[J].學(xué)校體育研究，2003，（4）.

[2]劉玉紅.淺談體育運(yùn)動(dòng)的功能[J].學(xué)校體育研究，2003，（4）.

（作者單位：長(zhǎng)江師范學(xué)院體育與健康科學(xué)學(xué)院）