防暑祛濕輕松度盛夏

烈日炎炎的長夏，讓人食不佳、睡不寧，有些人會(huì)因此消瘦許多。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長夏主脾，中醫(yī)的“脾”又主水谷、水濕，主運(yùn)化。因此，中醫(yī)專家指出，夏季消暑防病重在祛暑濕，做好防暑祛濕的工作，就能消暑防病。

◎健脾利濕益養(yǎng)生

夏季高溫與悶濕并存，濕度過大危害人體健康，中醫(yī)稱之為“濕邪”。當(dāng)濕度上升時(shí)，身體會(huì)從腸道吸收水分，因而呈現(xiàn)浮腫，醫(yī)療上稱為“氣象綜合征”。人體脾胃受“濕邪”影響時(shí)，會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還會(huì)伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等。若長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)減少，加上心情不舒暢，還會(huì)導(dǎo)致脾胃功能欠佳。因此，專家指出，夏季養(yǎng)生重在謹(jǐn)防腸胃病，健脾化濕。此外，專家強(qiáng)調(diào)，夏季調(diào)理脾胃飲食應(yīng)清淡，少吃辛辣油膩食物（如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉）。綠豆百合粥有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜綠豆湯有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果以西瓜為好。適宜的膳食有清拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥、綠豆湯等，均有清熱通竅、健脾和養(yǎng)胃功效。

◎暑濕感冒不宜吃退熱藥

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在秋冬季易患風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒，夏季人體免疫功能下降時(shí)每每易患暑濕感冒。中醫(yī)專家認(rèn)為，盡管夏季也有人會(huì)患上風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒，但最常見的還是暑濕感冒，也就是老百姓常說的“熱傷風(fēng)”。因?yàn)橄募緪灍帷穸容^大，人們?nèi)菀棕潧觯ㄈ绱悼照{(diào)），因此容易感受風(fēng)寒之邪。從癥狀上來說，雖然都有鼻塞、流涕、發(fā)燒的癥狀，但暑濕感冒一般發(fā)熱重、惡寒輕，病人一般沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱，出汗多但是不解熱。因此熱傷風(fēng)吃退燒藥效果并不好，而且還有副作用。中醫(yī)對暑濕感冒的治療，主要是清暑祛濕，如食用祛暑丸、暑濕感冒沖劑、藿香正氣丸等。此外，如果有嗓子疼、咽喉痛、舌頭發(fā)紅等癥狀，一般是風(fēng)熱感冒；如果沒有嗓子疼等癥狀，一般為風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒者怕冷的癥狀比較明顯，而風(fēng)熱感冒者發(fā)熱的癥狀比較明顯。

◎多喝水或綠豆湯防暑

夏季天氣炎熱、陽光強(qiáng)烈、空氣濕度大，人體汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過多。而出汗過多還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出，可能導(dǎo)致中暑。所以，體力勞動(dòng)者、室外工作者應(yīng)多飲水。此外，服少量仁丹、喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。另外，夏季酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，老人、兒童、體虛氣弱者往往難擋暑濕而致“中暑”。因此，一旦出現(xiàn)自汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等癥狀，一定要考慮是否“中暑”了，應(yīng)馬上到通風(fēng)陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。

◎夏季自制消暑藥茶

夏季到底喝什么才能消暑防病？專家指出，綠豆湯、酸梅湯、涼茶屬寒性，不適宜寒性體質(zhì)的人飲用。從中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，暑熱致病可分濕熱型和干熱型兩種。高溫、高輻射也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑；高溫高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會(huì)增加。專家建議，干熱型暑熱者應(yīng)選取益氣解暑、養(yǎng)陰清熱類中藥，如麥冬、玄參、西洋參等。濕熱型暑熱者應(yīng)選取清熱解毒、疏散風(fēng)熱類中藥，如菊花、薄荷、金銀花等。

（1）清心涼肺茶：鮮竹葉15克、鮮桑葉50克、甘草5克。上三味用適量水同煲15分鐘即可飲用。功效：清心涼肺，除煩止咳，對心煩、咳嗽者適用。

（2）解暑利尿茶：荷葉一片、西瓜皮150克、冬瓜皮80克。上三味與水同煮30分鐘即可飲用。功效：清熱解暑，利尿除濕，適合口渴、汗多、尿少而黃者。

（3）清暑祛濕茶：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖，代茶飲用。

（注：本文僅供參考）

作者單位：遼寧中醫(yī)藥大學(xué)龍江醫(yī)院

編輯/王洪麗