秋寒來(lái)襲 按穴保健防流感

許多人可能都以為過(guò)了春夏，流感就會(huì)逐漸遠(yuǎn)去，但剛?cè)肭镞@段期間，天氣變化不定，忽冷忽熱，流感就最容易傳播。感冒會(huì)引致身體多方面不適，中醫(yī)有一套按穴保健操既可舒緩病癥，亦可加快血?dú)庋h(huán)、提升體質(zhì)及舒緩疾病。

時(shí)行感冒可潛伏三天

秋季天氣多變，氣溫不穩(wěn)定，極易滋生病菌，同樣是流感的多發(fā)期。同時(shí)流感病毒散播的速度驚人，一旦入侵器官，可引致嚴(yán)重的并發(fā)癥。由于流感病毒變異快，沒有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。特別是老人和小孩子，這段時(shí)間都要特別的注意。

流行性感冒在中醫(yī)學(xué)分類為“時(shí)行感冒”，泛指受時(shí)行病毒所引起的急性呼吸道疾病。發(fā)病原因多與氣候突變、寒熱失常有關(guān)，引致傳染病流行。流感潛伏期約一至三天，全身癥狀明顯，有發(fā)燒、怕冷、四肢肌肉酸痛、倦怠乏力，以及體溫上升至攝氏39至40度；同時(shí)出現(xiàn)咳嗽、喉嚨痛、鼻塞及流鼻涕等現(xiàn)象。

中醫(yī)有細(xì)分感冒類別，流感亦有涵蓋其中。感冒可分為六個(gè)類別，包括風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕、氣虛、陰虛及時(shí)行感冒。當(dāng)中時(shí)行感冒與西醫(yī)指的流行性感冒類同，均由於季節(jié)性的風(fēng)邪或時(shí)行疫毒感染，導(dǎo)致肺胃失和。

中醫(yī)按穴防流感

中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”。感冒發(fā)病與否，跟人體正氣強(qiáng)弱有密切關(guān)系，而穴位按摩的原理是透過(guò)按壓穴位提高人體正氣，從而達(dá)到預(yù)防及舒緩感冒癥狀的功效。

不過(guò)中醫(yī)師也提醒大家，由于現(xiàn)今感冒病癥復(fù)雜多變，感冒初期可以穴位按摩僅作為保健參考。為避免延誤診療，而令病情惡化，建議患者若持續(xù)不適便應(yīng)及早就醫(yī)。此外，孕婦、嬰兒及皮膚病患者，必須咨詢中醫(yī)意見方可進(jìn)行保健按摩。

八大穴位舒緩癥狀

方法：利用拇指端或指腹按壓八大穴位，順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，由輕至重分三段用力，不可強(qiáng)力按壓；按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次按壓三至五分鐘，可重復(fù)多次。建議每次可選擇按壓三至五個(gè)穴位。

八大穴位：風(fēng)池穴、百會(huì)穴、上星穴、印堂穴、太陽(yáng)穴、合谷穴、迎香穴及足三里。以風(fēng)池穴為例，可起祛風(fēng)散寒之效。

每天9式防流感

都說(shuō)預(yù)防勝于治療，要想平安度過(guò)流感高發(fā)期，可以依照下面9個(gè)要訣，每天堅(jiān)持。

1洗：堅(jiān)持每天早晨用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳，進(jìn)門第一件事是洗手。

2漱：堅(jiān)持早晚用茶葉水或淡鹽水漱口一次，外出歸來(lái)提倡先漱口。

3開：早晨起床后房間開窗透氣，因?yàn)榱鞲型ㄟ^(guò)空氣、飛沫經(jīng)呼吸道傳染，通風(fēng)是最重要的消毒措施。

4聞：每天早晨起來(lái)用一根大蒜搗成泥，放在鼻子下面聞兩分鐘，或者經(jīng)常用鼻子聞白酒的氣味，也可起到消毒殺菌作用。建議每天早餐吃一個(gè)糖醋蒜頭，最好是一至兩瓣生蒜頭，特別是在流感流行期間不要間斷。

5跑：每天早晨慢跑20-30分鐘。

6喝：經(jīng)常喝一點(diǎn)蘿卜湯，或者吃一點(diǎn)生姜紅糖水。

7穿：注意天氣變化隨時(shí)增減衣物，不要受涼也不要捂出汗來(lái)。

8熏：流感期間或平時(shí)對(duì)房間定期消毒，中醫(yī)建議每平米空間用5-10毫升食醋加等量的水加熱蒸發(fā)。

9涂：在流感期間外出可用酒精棉球蘸點(diǎn)食醋涂在鼻孔內(nèi)。

流感預(yù)防飲品

1、姜糖飲

生姜15克，紅糖20克，蔥白3段。用500毫升水加姜絲、蔥絲煮沸后加入紅糖，趁熱一次喝完，臥床蓋被，以出微汗為度。適用于高燒無(wú)汗的流感。

2、姜糯米粥

取蔥白5段，生姜15克，糯米100克。先將米煮成粥，再將蔥姜搗爛，同煨，加適量味精、食鹽。熱服，可發(fā)汗、退熱。

3、蘆根飲

板藍(lán)根、鮮蘆根各30克，葛根15克，生甘草5克，鮮姜數(shù)片，加水1000毫升，煮沸20分鐘左右，熱飲，每日分2次服用。適用于流感高燒、咳嗽。

養(yǎng)生導(dǎo)引四式

日常生活中，可進(jìn)行養(yǎng)生導(dǎo)引四式，加強(qiáng)頭部血?dú)庋h(huán)，達(dá)到加強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的效果。先進(jìn)行預(yù)備動(dòng)作，包括徹底清潔雙手、正坐或站立、全身放松、呼吸減慢、排除雜念、舌微頂上顎，以及半閉合雙眼。

第一式

推前額

做法：兩手手指并合，指面從兩眉中央，向前額發(fā)際后一寸直推30次；然后再由前額中央向兩側(cè)分推30次。呼吸盡量減慢，吸氣時(shí)用力推；呼氣時(shí)放松。

功效：推前額可有助疏通經(jīng)絡(luò)和刺激咽喉和肺的全息反射區(qū)、上星、印堂及神庭等穴位，可減少咽喉腫痛、鼻炎、鼻塞、頭痛及感冒等情況，增強(qiáng)抵抗力。

第二式

擦后腦

做法：兩手十指交叉，以掌根抱著枕骨下部，從上向下搓摩30次。

功效：擦后腦可刺激風(fēng)池、風(fēng)府、天柱、強(qiáng)間、啞門及腦戶等穴位，舒緩咽喉腫痛、鼻塞、風(fēng)熱感冒及頭痛等情況，并增強(qiáng)抵抗力。

第三式

揉鼻端、掃鼻翼及刮鼻梁

做法：揉鼻端，用右手食指按鼻尖部，順時(shí)針方向揉24次；掃鼻翼，用左右食指分別于鼻翼兩旁，上下按摩24次；刮鼻梁，用左手食指一上一下地推刮鼻梁24次。

功效：揉鼻端、掃鼻翼及刮鼻梁可刺激上心、肝、膽和脾的全息反射區(qū)、迎香和上迎香等穴位，可舒緩鼻塞、感冒及頭痛等癥狀。

第四式

搓耳廓至耳珠

做法：用拇指及食指緊按耳廓上部，開始搓揉至耳珠，上落24次。

功效：搓耳廓可刺激全身各臟腑的耳穴，增強(qiáng)體質(zhì)及預(yù)防感冒。