孕期小貼士

準媽媽做家務(wù)的“7大紀律”

1千萬不要登高或搬抬沉重的東西。

2擦灰塵盡量少彎腰，尤其是在孕晚期。

3冬天打掃衛(wèi)生時不要碰涼水，以防身體著涼。

4擦地時要選擇不用彎腰就可使用的工具，避免蹲下或跪地，切忌用力過大。

5在沒有浴室防滑設(shè)備的情況下，禁止進浴室打掃，以防滑倒。

6如果垃圾太沉，準媽媽最好不去倒垃圾。

7不要將腹部緊靠桌面且拼命地伸手擦桌子，以防拉伸或撞擊腹部。

警惕!影響生殖器官發(fā)育的“毒藥”

英國《每日郵報》曾經(jīng)報道，如果準媽媽在懷孕初期使用發(fā)膠，會使男嬰患尿道下裂的幾率增加。這種缺陷矯正后仍會對孩子以后的性能力、排尿能力和生育能力產(chǎn)生較大影響。發(fā)膠中含有一種破壞激素分泌的化學(xué)物質(zhì)鄰苯二甲酸鹽，它能夠影響嬰兒的生殖發(fā)育。除此之外，香水、指甲油等也含有這種物質(zhì)，所以，準媽媽必須遠離它們。

同時，研究顯示，適量的葉酸能夠使嬰兒患此類病的風險減少36％。

孕期實用補鈣3技巧

技巧1少量多次補鈣效果好

少量多次補鈣比一次大量補鈣的吸收效果好。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

技巧2選擇最佳的補鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息1小時即可，

因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

技巧3骨頭湯不是最好的補鈣方式

用1千克肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要的。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，所以骨頭湯補鈣不可取。