寶寶過(guò)冬，專家傳授的吃穿之道

盛曉陽(yáng) 郝宏文

穿衣之道

寒風(fēng)陣陣，怎么給孩子穿衣服令媽媽們左右為難：穿少了吧，怕孩子挨凍，弄不好還會(huì)著涼生病；穿多了吧，又怕孩子活動(dòng)不方便，而且汗出多了同樣愛(ài)生病。到底要怎么穿才能讓孩子既暖和又不影響活動(dòng)呢？

穿多少合適？

原則上說(shuō)，把握孩子穿多少衣服并不難，媽媽自己就是很好的參照，媽媽穿多少衣服感覺(jué)暖和、舒服，孩子也同樣穿這么多就行了。輕柔、保暖、合身、舒適是冬季服裝的選擇要點(diǎn)。

當(dāng)然，對(duì)于年齡和活動(dòng)能力不同的孩子，穿多少衣服和怎么穿還有一定的差異。比如已經(jīng)會(huì)自己走路的、好動(dòng)的孩子，可以讓他們穿得比大人稍少一些；愛(ài)動(dòng)但還不會(huì)自己走路的小寶寶，活動(dòng)量相對(duì)比較少，要略微多穿些。

冬天適合穿哪些類型的衣服？

已經(jīng)會(huì)自己走路的孩子，所穿的衣服與成人的服裝類似，上衣加褲子，最好是背帶褲，方便走路和活動(dòng)。不會(huì)走路的孩子穿連身衣褲更合適，方便爬行。還需要使用尿不濕的孩子最好選擇褲腿帶扣子的滿襠褲，至少最外面的褲子應(yīng)該是滿襠褲，這樣既保暖又方便更換尿不濕。

孩子的新陳代謝旺盛，再加上活潑好動(dòng)，特別容易出汗，所以，選擇孩子冬季內(nèi)衣的主要指標(biāo)就是看吸水性能。一定要為孩子選擇全棉內(nèi)衣，全棉內(nèi)衣吸汗性好，貼身穿著不會(huì)誘發(fā)皮膚過(guò)敏。羊絨、羊毛等衣料輕柔、保暖性好，但容易透風(fēng)，少數(shù)孩子還可能有過(guò)敏反應(yīng)，適合穿在內(nèi)衣外或作為中間層。冬季除了氣溫低，最令人感覺(jué)寒意的就是陣陣涼風(fēng)，所以，帶孩子到室外時(shí)，一定要穿上質(zhì)地厚實(shí)、防風(fēng)性好的外套，羽絨服就是不錯(cuò)的選擇。

北方南方，穿衣有差別

北方

室外的氣溫雖然比較低，但室內(nèi)有暖氣，溫度高且干燥，孩子在室內(nèi)和室外的穿著截然不同。在室內(nèi)，內(nèi)衣外面套一件輕薄的毛衣就夠了；而到了室外，要套上厚厚的羽絨外套，帽子、圍巾、手套等配件一個(gè)也不能少。

南方

氣溫并不是很低，但室內(nèi)、室外溫差小，加上空氣潮濕，孩子在室內(nèi)或室外的穿著變化并不大。在室內(nèi)，內(nèi)衣加毛衣可能還不夠暖和，甚至要穿上棉衣；而到了室外，穿上輕巧的外套就夠了，有時(shí)感覺(jué)比室內(nèi)還暖和些。

當(dāng)然，不管是在北方還是南方，孩子具體穿多少，最好的參照還是媽媽自己的感受。

必備的冬季衣物推薦

貼身小背心

可以是棉背心，也可以是羽絨背心，以貼身、略長(zhǎng)的樣式為首選。小寶寶與成人體形的區(qū)別在于，他們的四肢比較短，冬季穿上大棉襖、羽絨服后，兩只小手都快碰不到一起了，活動(dòng)起來(lái)很不方便。略長(zhǎng)的小背心不僅具有足夠的保暖性，同時(shí)可以讓寶寶的小手依然活動(dòng)自如，運(yùn)動(dòng)起來(lái)不受妨礙。

背帶褲

寶寶的小肚子都是鼓鼓的，褲子不容易系牢，而背帶褲就能輕松解決這一問(wèn)題。而且背帶褲還能護(hù)住他的小肚子，避免受涼。

細(xì)節(jié)不能忽略

鞋和襪

冬季穿衣能否保暖，很大程度上取決于細(xì)節(jié)，比如鞋子、襪子、帽子、圍巾、手套等。孩子出汗多，不僅內(nèi)衣容易被打濕，襪子也容易被汗水沾濕，如果讓他長(zhǎng)時(shí)間穿著潮濕的襪子和鞋子，既不舒服又容易受涼?，F(xiàn)在家庭居住條件都已經(jīng)大大改善，不少家庭開(kāi)始采用地暖采暖，孩子在室內(nèi)完全可以不穿鞋，穿上防滑襪子就可以；外出時(shí)再穿上保暖鞋，特別是已經(jīng)會(huì)自己走路的孩子，一定要選好保暖、輕巧的鞋子。另外，在檢查孩子的內(nèi)衣是否被汗水打濕時(shí)，別忘了同時(shí)檢查一下襪子和鞋子。

帽子、圍巾和手套

孩子的腦袋占身體的比例遠(yuǎn)大于成人，而且頭發(fā)稀疏，因而頭部保暖很重要，出門(mén)時(shí)不要忘記戴帽子。圍巾、手套也是冬季必備的配件，可以選擇柔軟的圍巾，手套不要太厚，盡量不限制孩子活動(dòng)的自由。

穿衣問(wèn)題Q&A

起床不愛(ài)穿衣服怎么辦？

冬季最讓人頭疼的一件事就是孩子起床時(shí)不愛(ài)穿衣服，尤其是里一層、外一層的，他就更不耐煩了。這時(shí)候，媽媽不能心急，更不能責(zé)備他。凍那么一會(huì)兒還不至于凍出病來(lái)，你可以分散孩子的注意力，一面穿一面和他說(shuō)說(shuō)話，給他唱唱歌，這樣穿起衣服來(lái)就比較從容了。

進(jìn)屋不愿脫衣服怎么辦？

有不愛(ài)穿衣服的，也有穿上衣服不愿脫的。比如有的孩子穿上新的棉外套，喜歡得不得了，進(jìn)到溫暖的室內(nèi)也不愿意脫下來(lái)。與應(yīng)對(duì)不愛(ài)穿衣服的孩子一樣，對(duì)付不愿脫衣服的孩子，媽媽同樣可以放輕松些。孩子自身的體溫調(diào)節(jié)能力已經(jīng)比較完善，短時(shí)間內(nèi)多穿或少穿一點(diǎn)，不見(jiàn)得會(huì)有多少危害。孩子適度受到冷和熱的刺激，可以讓他更好地感覺(jué)和適應(yīng)不同的環(huán)境溫度。可以先解開(kāi)孩子棉外套的扣子，稍后再勸說(shuō)他脫下外套。也可以答應(yīng)他脫下外套后讓他抱著，或者拿其他的漂亮衣服哄著他脫下外套。

飲食之道

冬天，不僅要讓寶寶暖暖和和的，在吃的方面也有不少講究和學(xué)問(wèn)呢。

要想小兒安，三分饑和寒

新生寶寶剛離開(kāi)母體來(lái)到一個(gè)新環(huán)境中，對(duì)外界氣溫的變化極為敏感。因?yàn)樾律鷮殞毜捏w表面積相對(duì)較大，皮下脂肪層較薄，特別是早產(chǎn)寶寶，體內(nèi)的棕色脂肪含量少，產(chǎn)熱貯備力不足。加上新生寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)功能還不完善，體溫調(diào)節(jié)中樞功能較差，所以要非常注意保暖，尤其是寒冬出生的寶寶。孩子1歲以后，活動(dòng)量增大了，皮下脂肪也在增加，新陳代謝旺盛，耐寒能力明顯增高，這時(shí)無(wú)論是在吃還是在穿上都要注意，過(guò)猶不及。古人云：想要小兒安，必得三分饑和寒。就是這個(gè)道理。

高蛋白、高脂肪：適量增加

家長(zhǎng)可能會(huì)認(rèn)為冬季寒冷，為了提高御寒能力，孩子應(yīng)該多吃高蛋白、高脂肪的食物，其實(shí)不然。蛋白質(zhì)和脂肪是基礎(chǔ)食物，但并非越多越好。

現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)：在寒冷的氣候條件下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來(lái)，使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)的差距并不大。所以，還是要注意平衡飲食，要讓孩子適當(dāng)增加主食，另外可以適量增加些蛋類、奶、豆制品以及牛肉、雞肉魚(yú)、蝦等肉類食物。

維生素：必須充足

冬天天氣條件不好，孩子在戶外活動(dòng)的時(shí)間相對(duì)減少，加上陽(yáng)光照射的時(shí)間短，會(huì)影響維生素D的生成。另外，寒冷氣候使人體的氧化功能加快了，維生素代謝也明顯加快，所以，在冬天要合理搭配孩子的飲食，多吃富含維生素的食物，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。

無(wú)機(jī)鹽：增加攝入

研究表明，體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏就容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)，而根莖類的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等所含無(wú)機(jī)鹽較多。所以，在冬季，可以讓孩子適當(dāng)多吃些此類蔬菜。

冬季吃熱食

胃有喜熱惡涼的特點(diǎn)，所以，冬天的食物應(yīng)以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。生冷的食物不容易消化，會(huì)傷及孩子幼小的脾胃，盡量少吃或不吃，脾胃虛寒的孩子尤其要注意。

4款適合冬天吃的暖身食譜

吃飯問(wèn)題Q&A

寶寶吃飯慢，飯容易涼，怎么辦？

在冬天，家長(zhǎng)最苦惱的就是這個(gè)問(wèn)題了。天冷的時(shí)候，給寶寶喂飯可以一次少盛一點(diǎn)，喂完再?gòu)腻伬锸?，這樣能保證寶寶吃的飯菜總是熱的，或者中間再熱一下飯菜。這樣就能避免寶寶吃涼飯而影響胃腸功能。

晚上寶寶起床吃奶容易著涼，怎么辦？

比較小的寶寶半夜還需要吃奶，如果是配方奶喂養(yǎng)，媽媽同樣會(huì)擔(dān)心奶變涼，引起寶寶消化不良。寶寶吃奶比較慢的話，不妨在奶瓶外套上一個(gè)保溫袋，或者中間再熱一次，這樣就不會(huì)造成寶寶胃腸功能的紊亂了。