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    記憶密碼

    2012-04-29 00:44:03Fam
    中學(xué)生天地(B版) 2012年12期
    關(guān)鍵詞:左腦右腦英語單詞

    Fam

    隨著期末考試的臨近,考試焦慮癥是不是來襲擊你了?一學(xué)期下來,這么多門功課,這么多要記要背的東西,怎樣才能把它們?nèi)几愣??今天,就來了解一下“記憶”這件事吧。

    1 記憶的奧秘

    記憶到底是怎么一回事?為什么感興趣的事情,不用刻意記,也會自動在腦海里打下烙???為什么老媽上午才囑咐過的事,下午就被忘得一干二凈?為什么記得住小時候看的動畫片情節(jié),卻記不住昨晚背的單詞?

    學(xué)習(xí)的過程其實就是記憶知識的過程,閱讀是對知識的“記”,讀過的知識會被記錄在大腦里,而“憶”則是對知識的提取和運(yùn)用,讓大腦保存的信息,在需要的時候能夠隨時隨地被調(diào)取出來。所以,不能只是將各種信息單純地錄入到大腦里,而是要通過反復(fù)進(jìn)行重現(xiàn)活動,使記憶的保持力得到提高,最終將知識牢牢記住。

    記憶被保存在大腦的哪個部分呢?關(guān)于這點,實際上還沒有一個確切的答案??茖W(xué)實驗表明,人在處理不同類型的思考、回憶時,大腦皮層中活躍的部分不同??梢姡鶕?jù)記憶的種類不同,其儲藏庫分布在大腦皮層的不同部分。例如,與身邊的事情相關(guān)的記憶是在額葉聯(lián)合區(qū),像“在哪里有什么”這種空間記憶是在頂葉聯(lián)合區(qū),面容等圖像記憶是在顳葉聯(lián)合區(qū)保存的。但是,這些記憶并不是單純以一個細(xì)胞記憶一個信息的形式存在的,一個記憶信息被很好地分散開來儲存在多個細(xì)胞中,即使這里面有哪個細(xì)胞死亡了,也只是降低了這個記憶的清晰度,并不會導(dǎo)致整個記憶的消失。

    此外,相信很多人都聽說過“海馬區(qū)”,它與記憶尤其是短期記憶有著非常大的關(guān)聯(lián)。海馬區(qū)位于兩側(cè)大腦半球顳葉的內(nèi)側(cè)深部。海馬區(qū)的神經(jīng)細(xì)胞以每10年4%~5%的比例在死亡,因此,隨著年齡的增長,健忘的癥狀也會越來越明顯。但老人們只是容易忘記近期發(fā)生的事情,對于他們年輕時的經(jīng)歷,印象依然深刻,這是因為長期記憶和短期記憶不同,大腦皮質(zhì)中所保存的長期記憶并不是集中在一個地方,而是被分散,保存過去記憶的細(xì)胞數(shù)量也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于海馬區(qū)的細(xì)胞數(shù)量,少量腦細(xì)胞的減少基本上不會影響長期記憶。

    2 記憶的養(yǎng)護(hù)

    其實,要“保養(yǎng)”記憶力,就是保養(yǎng)我們的大腦。怎樣的生活作息、學(xué)習(xí)習(xí)慣最有利于記憶力的提高呢?

    腦細(xì)胞依賴血液運(yùn)輸營養(yǎng)和氧而存活,一氧化碳中毒患者救活后常常出現(xiàn)記憶力下降的癥狀,就是因為供氧不足導(dǎo)致部分腦細(xì)胞死亡,所以,保持旺盛的新陳代謝水平和保證充分的營養(yǎng)供給,能讓腦細(xì)胞工作起來更高效。

    青少年應(yīng)該注意營養(yǎng)攝入的均衡性和多樣性,除了大腦,身體的其他器官也都處于成長階段,挑食、盲目減肥等都會讓機(jī)體營養(yǎng)供給不足,大腦吃不飽,學(xué)習(xí)起來當(dāng)然不給力。此外,每學(xué)習(xí)一段時間,比如一小時,應(yīng)該站起來做一些輕量運(yùn)動,一方面讓疲憊的眼睛和大腦得到休息,另一方面也能促進(jìn)血液循環(huán),提高血氧含量。

    和身體里的大多數(shù)器官一樣,大腦也需要休息,每天按時作息,能有效提升大腦的工作效率。有時考試前不得不臨時抱佛腳,困倦地熬上一兩個通宵??赡銜l(fā)現(xiàn),回過頭來再想時,那幾天發(fā)生的事情會變得很模糊,而在突擊熬夜復(fù)習(xí)時所記憶的內(nèi)容,也不如提前制訂好復(fù)習(xí)計劃規(guī)律復(fù)習(xí)時的印象深刻。所以,良好的作息習(xí)慣也是增強(qiáng)記憶力的必要條件之一。

    3 記憶的技巧

    記憶力的好壞,雖然有天生的成分,但更多是后天成就的。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉,掌握記憶的規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力。這里為大家提供7條常用的幫助記憶的方法,作為參考。

    1.注意集中。記憶時聚精會神、專心致志,大腦皮層在不受外界干擾的情況下,留下的記憶痕跡深刻而不易遺忘。如果環(huán)境嘈雜或一心二用,就會大大降低記憶效率。

    2.興趣濃厚。如果覺得學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。將需要記憶的內(nèi)容與自己感興趣的事物聯(lián)系起來,將會收到良好的效果。有時心理暗示也是很有用的,當(dāng)你有“我一定要記住這個問題”的強(qiáng)烈愿望或者“記住這個內(nèi)容我會非常開心”的強(qiáng)烈感受時,大腦中多巴胺的分泌會增加,從而令神經(jīng)細(xì)胞更活躍,最終使你的記憶力有一個飛躍性的提高。

    3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ),只有理解的東西才能記憶持久。僅靠死記硬背,則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。

    大家都知道,人的左右腦是分工合作的,左腦主要完成語言、分析、邏輯、代數(shù)的思考、認(rèn)識和行為,右腦則負(fù)責(zé)欣賞繪畫音樂、憑直覺觀察事物、縱覽全局等。同時,右腦的信息儲存量是左腦的一百萬倍,如同一個書架。而思考的過程是左腦一邊觀察提取右腦所記錄的信息,一邊將其邏輯化。在右腦進(jìn)行記憶的同時,左腦也在進(jìn)行著確認(rèn)工作,如果只用左腦的話,可以很好地理解含義,但是速度和容量都很有限,而與之相反,右腦雖然不能準(zhǔn)確把握其中的意思,但其記憶容量是非常龐大的。所以這正是增強(qiáng)記憶力的訣竅之一:邊記邊思考理解,讓右腦與左腦聯(lián)動起來進(jìn)行記憶。

    舉個簡單的例子,交通信號燈由紅綠黃三色燈組成,但紅燈的位置在哪里呢?如果只是看到了信號燈,簡單的圖像可能難以形成深刻的印象,于是往往回答不上來。但如果一邊看一邊想,紅燈在最上面,這也許是因為三個燈中,紅燈最重要最不能被忽視,所以放在最上面,不容易被前車遮擋視線,這樣一來,以后就很容易想起紅燈的位置了。一旦形成了邏輯性的思路,事物在腦海中的印象就會變得深刻。

    4.反復(fù)記憶。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,可以達(dá)到熟記、牢記的程度。學(xué)習(xí)時,不斷嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)難點記得更持久。閑暇時經(jīng)?;貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。英語老師常說,背單詞要用“一次大量、反復(fù)多次”的方法,就是這個道理。

    而有意思的是,人類記憶存在這樣的干擾現(xiàn)象:以前的記憶會對后來的記憶產(chǎn)生干擾,后來的記憶也會對以前的記憶產(chǎn)生干擾,這叫前攝抑制和倒攝抑制。由于這兩種抑制的干擾,中間的記憶最容易被忘掉。比如在背10個單詞的時候,最初的和最后的那兩個英語單詞記得很牢,而中間的英語單詞就不那么容易記住了。因此,我們要靈活有效地利用這個規(guī)律,在學(xué)習(xí)中將重要的內(nèi)容放在最初和最后去記憶?;蛘咴谟洃?0個英語單詞的時候,我們假定從第1個英語單詞開始,按照順序記憶直到第10個英語單詞。等再次復(fù)習(xí)時,就從第3個單詞開始直到第10個、第1個、第2個,再下次復(fù)習(xí)時則從第5個開始,如此往復(fù),就不容易有遺漏的部分了。

    5.讀、想、視、聽、寫相結(jié)合。可以同時利用多種器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。俗話說“好記性不如爛筆頭”,抄寫一遍往往比單純地讀幾遍更能讓人記住內(nèi)容,而大聲朗讀也比在心里默讀的效果更明顯。這是因為這樣一來,記憶就更立體鮮明了,當(dāng)我們回憶時,不僅僅是看到的內(nèi)容,還有自己朗讀時誦念的感覺、耳中聽到的聲音、手里抄寫的字跡,都會成為我們記憶的一部分。

    6.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。死記硬背是種效率低下的學(xué)習(xí)方法,絕大部分的優(yōu)等生并不是天才,他們都是靠有效率的記憶技巧而取得優(yōu)異成績的。對于學(xué)生而言,做筆記和整理筆記是最有效的記憶手段之一,筆記常用的技巧有:標(biāo)出序號、歸納整理要點、整理成圖表、用顏色來區(qū)分等。

    7.掌握最佳記憶時間。一般來說,上午9~11時,下午15~16時,晚上19~22時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。

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