心理訓(xùn)練在田徑比賽中的運(yùn)用

吳榮剛

摘要 從真實(shí)的賽場事件出發(fā)，對田徑運(yùn)動(dòng)員因心理問題導(dǎo)致比賽失誤情況作深入的探討與分析，總結(jié)并生成田徑運(yùn)動(dòng)員在賽前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練的5個(gè)階段中應(yīng)該注意的問題。

關(guān)鍵詞 田徑比賽；心理訓(xùn)練；心理活動(dòng)

中圖分類號(hào)：G804.87文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-489X(2012)12-0069-02

Psychological Training in Use of Field Application//Wu Ronggang

Abstract The author from real field events, for track and field athletes because of psychological problems lead to match errors for in-depth research and analysis, summarizes and generates a track and field athletes in Pre-competition Psychological Training for the five phase of the problems that should be paid attention to.

Key words track and field competition; psychological training; mental activity

Authors address Anji Vocational Centre School, Zhejiang, China 313300

1 賽場回放

2011年湖州市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)在長興體育中心舉行，安吉職業(yè)教育中心學(xué)校的于金寶同學(xué)以1.88米的成績獲得中學(xué)組男子跳高金牌，這也是他繼去年獲得市全運(yùn)會(huì)跳高冠軍和省十二屆中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)跳高冠軍后所獲得的第三個(gè)省運(yùn)會(huì)跳高冠軍，并達(dá)到了國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也創(chuàng)下了新的紹興市男子跳高記錄。

2 探討與分析

圖1為于金寶在本次比賽各個(gè)高度試跳情況。從圖1中可以看出，該運(yùn)動(dòng)員在比賽初期他的心理狀態(tài)還是很正常的，當(dāng)試跳高度上升到1.80米的時(shí)候，這個(gè)成績對現(xiàn)在還處于青少年的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來說是一個(gè)關(guān)口，跳過就意味著達(dá)到了國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。他是第三個(gè)出場，第一個(gè)參賽選手過了，第二個(gè)失敗了，對他來說，想法應(yīng)該是很復(fù)雜的，心理狀態(tài)發(fā)生了一定的變化，導(dǎo)致動(dòng)作變形，結(jié)果第一跳失敗。通過教練員及時(shí)的溝通與指導(dǎo)，心情稍微好了點(diǎn)，第二跳雖然也沒有過，但教練員結(jié)合今天的變現(xiàn)來看，既然跳到了這個(gè)高度，對他來說技術(shù)方面應(yīng)該沒有什么問題，關(guān)鍵是心理，這時(shí)候就要從隊(duì)員的心理入手，調(diào)整心理狀態(tài)。經(jīng)過一番交流與指導(dǎo)以后，第三跳，他越過了，之后的幾個(gè)高度也被一一征服，最終以1.88米的成績獲得了金牌。在教練員與運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)與交流中，教練員的幾句話會(huì)產(chǎn)生深刻影響，如“你應(yīng)該放松心態(tài)，把比賽當(dāng)訓(xùn)練”“大膽地跳出來，肯定沒問題的”“前兩次沒過只是對你的一點(diǎn)兒考驗(yàn)”。語言簡潔，但有號(hào)召力與說服力，說的時(shí)機(jī)與說的要點(diǎn)都把握得恰到好處，因而達(dá)到不錯(cuò)的效果。

3 總結(jié)與生成

賽后大家一起坐下來探討與總結(jié)這次比賽的時(shí)候，有一點(diǎn)大家是一致認(rèn)可的，那就是該隊(duì)員在關(guān)鍵時(shí)刻能頂住壓力，奪得金牌，靠的不僅是比賽場上教練員與隊(duì)員間及時(shí)的交流與溝通，更重要的是教練員根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的不同特點(diǎn)，在平時(shí)的訓(xùn)練過程中就注重對隊(duì)員賽前心理狀態(tài)調(diào)節(jié)的訓(xùn)練。

心理狀態(tài)是在一定時(shí)間內(nèi)人心理活動(dòng)相對穩(wěn)定的狀態(tài)，表現(xiàn)出人在當(dāng)時(shí)內(nèi)外條件作用下的心理活動(dòng)特征。心理狀態(tài)一經(jīng)形成，就影響活動(dòng)的進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)對他的運(yùn)動(dòng)操作有直接的影響，要現(xiàn)實(shí)操作就必須形成最佳的心理狀態(tài)，教練員在賽前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練中起著重要的作用。從圖2的心理訓(xùn)練整體結(jié)構(gòu)圖中就不難看出，教練員與運(yùn)動(dòng)員之間相互影響，相互協(xié)調(diào)，構(gòu)成一個(gè)對立統(tǒng)一體。

賽前心理準(zhǔn)備，是針對比賽任務(wù)、條件和個(gè)性心理特征而進(jìn)行的一種心理訓(xùn)練，目的是為了提高運(yùn)動(dòng)員各種心理能力，形成良好的賽前心理狀態(tài)，以便在緊張和激烈的比賽中能充分發(fā)揮自己的體力、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，奪得最后的勝利。

教練員在確定心理訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)上，根據(jù)田徑比賽時(shí)序性的特點(diǎn)來合理制定賽前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練計(jì)劃。結(jié)合自己的一些觀點(diǎn)，筆者查閱了相關(guān)專業(yè)雜志資料，把田徑運(yùn)動(dòng)員的賽前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練大致分為5個(gè)階段：比賽前期、準(zhǔn)備活動(dòng)、點(diǎn)名階段、臨場調(diào)整、賽前動(dòng)員。心理訓(xùn)練必須和賽前的身體活動(dòng)交叉和協(xié)調(diào)進(jìn)行，制訂計(jì)劃時(shí)一定要結(jié)合各階段的身體準(zhǔn)備練習(xí)綜合考慮。

1）比賽前期。這主要是指在比賽之前相對較長一段時(shí)間的心理訓(xùn)練安排，它主要由一般的常規(guī)心理訓(xùn)練構(gòu)成，目的是為了提高運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理品質(zhì)，并讓運(yùn)動(dòng)員熟悉和掌握一定的心理訓(xùn)練技巧，為達(dá)到臨賽期的身體動(dòng)員效果打下良好的基礎(chǔ)。這一環(huán)的訓(xùn)練工作，是為后面幾個(gè)環(huán)節(jié)成功的保證。

2）準(zhǔn)備活動(dòng)階段。運(yùn)動(dòng)員臨賽的準(zhǔn)備活動(dòng)，一方面使全身各個(gè)主要部分充分活動(dòng)開來，做好比賽前的身體準(zhǔn)備；另一方面要通過身體活動(dòng)與特殊安排的心理訓(xùn)練來提高中樞神經(jīng)的興奮度，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的競賽情緒，做好比賽的心理準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)階段的心理訓(xùn)練，應(yīng)注意根據(jù)當(dāng)時(shí)比賽場地、時(shí)間、天氣，運(yùn)動(dòng)員自身的個(gè)性特點(diǎn)、習(xí)慣以及臨場情況合理安排。

3）點(diǎn)名階段。一般來說，田徑比賽前的點(diǎn)名都有一個(gè)相對穩(wěn)定的時(shí)間約束性，點(diǎn)名到比賽正式開始大多為20～30分鐘的間隔時(shí)間，這時(shí)在心理訓(xùn)練上應(yīng)自我暗示、想象訓(xùn)練等，主要以放松調(diào)節(jié)的心理訓(xùn)練為主。

4）臨賽調(diào)整。點(diǎn)名階段后，運(yùn)動(dòng)員一般轉(zhuǎn)入正式比賽場地進(jìn)行最后的適應(yīng)性練習(xí)，這是運(yùn)動(dòng)員臨賽前身體和心理的重要調(diào)整期。在身體練習(xí)上要做到充分動(dòng)員熱身，而在心理準(zhǔn)備上要通過有意識(shí)的練習(xí)來保持鎮(zhèn)定，消除一切不良情緒。另外，進(jìn)入賽場后，環(huán)境的變化也會(huì)對運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生深刻的影響，觀眾、場地以及賽場氣氛的變化都使心理訓(xùn)練成為更重要的措施。

5）賽前動(dòng)員。臨賽階段，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做最后的賽前心理動(dòng)員，讓自己全身心集中此比賽，這對動(dòng)作技術(shù)的完成有決定性的影響。

如今的田徑比賽，參賽選手的實(shí)力都非常接近，競爭相當(dāng)激烈，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的身體、技能與心理達(dá)到最佳的狀態(tài)，才能發(fā)揮出最好的成績。美國短跑名將劉易斯說：“比賽勝負(fù)因素心理占90%，其他僅占10%?！笨梢娫诒荣愔行睦碡?fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其生理負(fù)荷，賽前的心理訓(xùn)練就顯得尤為重要。

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