剖析高校教師合理用嗓及嗓音保護

鄭紅

摘 要:教師嗓音的保護是提高教師工作成效和生活質(zhì)量的關(guān)鍵,通過對教師不良說話發(fā)聲習(xí)慣的成因分析,提出高校教師合理發(fā)聲及嗓音保健的方法,以達到保護教師嗓者、保障教師持續(xù)授課能力、提高教學(xué)效率的目的。

關(guān)鍵詞:高校教師合理用嗓嗓音保護

中圖分類號:G420 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:1674-098X(2012)05(b)-0255-02

嗓音是人體生理與心理完美結(jié)合的產(chǎn)物,聲帶的先天條件及身體健康狀態(tài)的差異決定著每個人特有的音質(zhì)。說話正確的聲音焦點應(yīng)是口腔、鼻腔及部分喉區(qū)相互平衡的共鳴。說話時聲音的高位置安放有利于嗓音的保健。教師是以嗓音為載體的語言向?qū)W生傳授知識、進行教育的職業(yè),嗓音對于教師來說,既是生理功能,又是至關(guān)重要的職業(yè)工具。教師的職業(yè)具有用嗓量多、強度大、持續(xù)時間長等特點,教師長期職業(yè)性用嗓,加上大多數(shù)教師缺乏科學(xué)用嗓知識,以及受粉筆灰塵等教學(xué)環(huán)境污染的影響,極易造成教師的嗓音受損。在我國教師這個特殊人群中,患咽喉嗓音疾病的比例一直居高不下。[3]因此,保護好教師的嗓音,就是保護生產(chǎn)力。不正確的呼吸及音量的運用,如上胸或鎖骨的呼吸易使喉頭向上擠壓、過快的語速及大音量的持續(xù)使用易造成聲帶疲勞;堅持正確的腹式或橫膈膜式的講話方式、正確的語速及音量,使高校教師做到合理發(fā)聲。與此同時,配合運用嗓音保健的方法,以達到保護教師嗓者、保障教師持續(xù)授課能力、提高教學(xué)效率的目的。

1 運用氣息支持,培養(yǎng)正確發(fā)聲方法

教學(xué)離不開交流,而嗓音是交流的主要工具。[杜]孔子曰“工欲善其事,必先利其器”,說話能力的強弱對教師的職業(yè)特征是非常重要的,每個人講話的聲音都有一個最佳音區(qū),如果一個人講話常常習(xí)慣于超出這個音域就會形成不良發(fā)聲,這種清況在教師職業(yè)人群中難免發(fā)生,不良發(fā)聲的結(jié)果極易造成聲帶發(fā)炎或水腫、或小結(jié)、息肉等,從而使聲音變得嘶啞、不連貫和破裂,最終形成聲帶肥厚、甚至失聲。因此,培養(yǎng)教師掌握正確的發(fā)聲方法,即運用氣息支持發(fā)聲,以提高教師的說話發(fā)聲能力,保障教師持續(xù)授課能力。

嗓音是靠聲帶震動發(fā)出的,說話是嗓音與語音的結(jié)合。正確的說話發(fā)聲是口、鼻、喉、肺均衡控制運用的結(jié)果,正確的說話發(fā)聲要通過語言訓(xùn)練來獲取,訓(xùn)練中嚴(yán)格認(rèn)真的對待語音學(xué)元素非常重要。其實我們每個人都可以通過正確的說話發(fā)聲訓(xùn)練使自己的嗓音變得相對完美。正確的說話呼吸應(yīng)是腹式或是橫膈膜式的,語速的快慢與音量的大小也應(yīng)與情緒、環(huán)境相適應(yīng)。[4]

氣息是發(fā)出聲音的動力,更是各種聲音技巧的“能源”。正確的呼吸支持又是正確說話發(fā)聲的關(guān)鍵,正確的呼吸支持應(yīng)放在身體的中段(橫膈膜處)。要保證嗓音不嘶啞、不失聲,最重要的一點就是嗓音要有氣息支持”。[3]意大利男高音之父卡魯索說:“在所有學(xué)習(xí)歌唱的人中,誰掌握了正確的呼吸,誰就成功了一半?！蔽覈璩夜m英在談到運用正確呼吸方法時也說:“唱歌時小肚子常是硬的,唱的越高就越硬”。由此可見,“氣息支持”是美嗓的“核心”,優(yōu)美的嗓音一定要有“氣息支持”。有氣息支持的嗓音才有長久的生命力,才能保證教師堅持連續(xù)講授3節(jié)課以上。

英國蘇塞克斯大學(xué)的教育學(xué)院負(fù)責(zé)嗓音訓(xùn)練項目的詹姆斯·威廉姆斯先生說,“不給教師做有關(guān)嗓音技巧的培訓(xùn),就好比培訓(xùn)外科醫(yī)生而不給他們講解手術(shù)所需的器具一樣”。因此我們首先要在各種高校教師崗前培訓(xùn)及其他在職高校教師培訓(xùn)中開設(shè)嗓音發(fā)聲訓(xùn)練與保鍵課。讓老師們了解一些基本的嗓音保健常識,學(xué)習(xí)一些科學(xué)的聲音訓(xùn)練方法,懂得嗓音保護的重要性,樹立一個良好的保護意識。從而改善教學(xué)中出現(xiàn)的一系列問題。

因此,高校教師在講課發(fā)聲時的用嗓原則是:首先,教師講每句話前都要先深吸一口氣,注意繃緊小腹部以獲得氣息支持;其次,不要大聲講話,語速不要過快,可使用擴音器,要充分利用“眼神”講話,以節(jié)約嗓音;此外,學(xué)校應(yīng)為老師配備腰式麥克風(fēng)或無線話筒,可明顯降低教師患嗓音異常的機率;[5]上課還可采取師生互動方式、充分利用肢體、多媒體等非語言信號,以避免用嗓過度;俗話說“語過千言,不損自傷”,所以課后要盡量少說話,節(jié)約用嗓非常重要。

2 剖析教師不良說話發(fā)聲原因

2.1 心理與生理因素

如今社會的飛速發(fā)展，人人都感到競爭所帶來的壓力，教師也不例外。目前，大多數(shù)高校教師授課任務(wù)繁重，工作壓力較大，常常處于精神緊張、憂慮、壓抑的狀態(tài)，這些因素對說話發(fā)聲的控制力會產(chǎn)生較大的影響。尤其在老師情緒過激時，往往表現(xiàn)出說話語速加快、音量增大、語調(diào)升高等失控現(xiàn)象；抑或由于教師們課外加班為學(xué)生輔導(dǎo)，使聲帶疲勞得不到及時休息和緩解，甚至身體生病時也不能請假休息；當(dāng)學(xué)生不聽話抑或思想、心理障礙之時，老師們更是喋喋不休的給學(xué)生講道理等；以上種種原因都不同程度地影響了教師的嗓音。另外，常年繁重緊張的教學(xué)工作，極易引起教師生理上的疲勞。以致逐漸導(dǎo)致身體各個器官的功能衰退，往往輕微的感冒或上呼吸道感染皆可引發(fā)說話發(fā)音的改變。因此，一個合格的高校教師還應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)，保持樂觀的精神，戒除焦躁、憤怒等不良情緒，避免情緒大起大落時大聲叫喊，以免造成聲帶損壞，導(dǎo)致聲音嘶啞。[6]

2.2 環(huán)境和氣候因素

建立一個良好的授課環(huán)境是非常必要的,由于有些學(xué)校地處鬧市區(qū)或馬路邊,為使學(xué)生清晰的聽到教師的講課內(nèi)容,教師們講話常常需要提高嗓音,這就使喉部特定的發(fā)聲肌群經(jīng)常處于緊張狀態(tài)下,以致發(fā)聲肌群過度疲勞;氣候的燥、熱、濕、冷等變化,或大風(fēng)、塵霾等天氣,同樣會引起發(fā)聲器官的不適;外界空氣的污染指數(shù)高、粉塵多,會使咽喉部受損,造成發(fā)聲改變,尤其對健康欠佳的教師嗓音的影響更大。因此,保持教室良好的衛(wèi)生以及開窗通風(fēng)的環(huán)境,合理使用教學(xué)方法以吸引學(xué)生的注意力,減少課堂上的嘈雜聲,對于保護教師嗓音、提高教學(xué)質(zhì)量都是行之有效的辦法。此外,教室過大應(yīng)當(dāng)選擇配備話筒,以避免教師由于用嗓力度增大或聲音頻度提高所造成的聲帶損傷。因此,教師在自己的課程安排方面應(yīng)避免將課程排得太過密集,同時教室的大小、班級的人數(shù)選擇也要適當(dāng)。

3 教師嗓音的保護方法

對高校教師的職業(yè)生涯來說,嗓音如同生命一樣寶貴,每位教師都應(yīng)當(dāng)學(xué)會嗓音保健方法,最大限度的避免錯誤的使用嗓音和濫用嗓音所造成的損害。

3.1 發(fā)聲強弱要適度

人的聲帶具有一定的張力,故說話發(fā)聲的強弱也應(yīng)適度。正確說活發(fā)聲的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是語言清晰、音質(zhì)純凈、語速快慢適度、音量適中,并有很好的穿透力,聽起來感覺自然,富于感染力。用嗓不可過量,用嗓后若出現(xiàn)發(fā)干、發(fā)癢、疼痛、發(fā)熱、破音、沙啞、有痰等情況說明用嗓過量了。由于工作緊張或旅行勞累引起身體疲勞時、或由于感冒、上呼吸道感染等出現(xiàn)發(fā)聲困難時,應(yīng)避免平時的用聲習(xí)慣,說話發(fā)聲應(yīng)輕柔些,或用近距離的耳語說話,或手語等。并及時采取治療手段,使嗓音盡快康復(fù)。

3.2 強身健體以確保嗓音

強健的體魄是嗓音之源,要保養(yǎng)好嗓音首先要有強健的身體。譬如當(dāng)人患感冒時,嗓音就變得嘶啞了;或者當(dāng)人的體質(zhì)下降時,免疫力就會降低,可能罹患各種疾病,從而導(dǎo)致嗓音沙啞或有氣無力。

身體是嗓音之源,嗓音依賴身體而存在。沒有一個強健的身體,就不可能有一個美妙的嗓音。所以,要注意冷暖,盡量少生病,生病后一定要盡快治療。特別是感冒、咽喉發(fā)炎等。因此,經(jīng)常鍛煉身體、提高身體素質(zhì)、保持強健的體魄,預(yù)防呼吸道感染,是保證嗓音不嘶啞的一個重要因素。同時,體育運動又能鍛煉胸腹肌肉,對于控制氣息也有幫助。[7]

3.3 起居有節(jié)保養(yǎng)嗓音

首先,高校教師生活要有規(guī)律,要保證充足的睡眠時間,使聲帶不易疲勞。俗話說:早睡早起身體好,早睡早起聲音好。熬夜最容易損壞嗓子、身體和皮膚。

其次,飲食也要有節(jié)制。切忌饑飽無度,使腸胃受損,呼吸受阻;盡量少吃刺激性的食物,如辣椒、花椒、胡椒,油炸食品和炒貨等;過冷與過熱的食物也要少吃或不吃,如冷飲、冰糕、火鍋、麻辣燙等。應(yīng)多吃水果、蔬菜,多喝水。

此外,還應(yīng)戒煙、戒酒,盡量不在空氣污染的地方逗留。

3.4 嗓音的食療保健法

3.4.1 膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成,這些器官是由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成的,聲帶也由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此,保養(yǎng)嗓子應(yīng)多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

3.4.2 維生素B族和鈣質(zhì)的補充。維生素B2、維生素B6能促進皮膚的發(fā)育,鈣質(zhì)可促進甲狀軟骨的發(fā)育。故應(yīng)多食用芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等富含B族維生素的食物,以及魚蝦、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物。

3.4.3 清音護嗓中藥茶飲

1)咽喉疼痛,鼻塞音嘶者,宜青龍白虎湯。青橄欖5枚,圓白蘿卜二枚洗凈切塊,與橄欖加水適量同煮熟,加冰糖少許,吃蘿卜和橄欖及湯?？蛇B服數(shù)天,平時常吃．對護喉美嗓有益。

2)清音亮嗓,宜洋參銀耳羹。西洋參6克,干銀耳15克,泡發(fā)后加水適量煮成羹加冰糖適量。教師可常吃,對咽喉有滋潤保護作用,可使聲音清亮悅耳。

3)嗓音失潤者,可用木蝴蝶甘草茶:木蝴蝶6克,甘草4.5克,用沸水泡服。有清熱潤肺、利咽護嗓作用,教師平時可經(jīng)常服用。因感冒或喉炎等嗓音失潤、發(fā)音粗糙者也可飲服。

4)平素失音者,可選菊杞茶。乾菊花2克、枸杞3克、羅漢果6克、黃芪2克、甘草1克。所有中藥材加水500ml,小火燜煮約15分鐘,濾渣飲服。

5)常熬夜喉嚨乾痛者,宜桑參茶。干桑葉4克、沙參3克、玉竹5克、麥門冬4克,所有中藥材加水500ml,小火燜煮約20分鐘,濾渣飲服。

參考文獻

[1] P.M馬臘費奧迪著.卡普索的發(fā)聲方法[M].人民音樂出版社,1995.12

[2] Jerry.Hines.大歌唱家談精湛的演唱技巧[M].中國青年出版社,1996.1

[3] 薛建洲.淺談教師嗓音的保養(yǎng)與美化[J].黃河之聲,2009,(23):67-71.

[4] 劉澤梅.淺析教師的嗓音保護[J].內(nèi)江科技,2006,(5):80.

[5] 張勇慧.教師嗓音的科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練和保養(yǎng)[J].黑龍江科技信息,2009,(35):110.

[6] 杜瑤.論高校教師的嗓音保健與訓(xùn)練[J].兵團教育學(xué)院學(xué)報,2008,18(4):83-84.

[7] 伏再傳.略談教師的科學(xué)用嗓方法與嗓音保健[J].科技信息,2008,(1):286、323.