學(xué)生運(yùn)動損傷的原因與預(yù)防措施

馬嶸

〔關(guān)鍵詞〕 體育教學(xué)；學(xué)生運(yùn)動損傷；原因；預(yù)防措施

〔中圖分類號〕 G6３３.9６〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕 C

〔文章編號〕 1004—0463（2012）12—0056—01

體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段，以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的的必修課程。其是中職學(xué)校課程體系的重要組成部分。但在體育與健康教學(xué)實(shí)施過程中，由于受教學(xué)組織不力、技術(shù)動作難度較大、準(zhǔn)備活動不充分、運(yùn)動場地與天氣欠佳等多種因素的影響，學(xué)生常常會出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

所謂運(yùn)動損傷，是指在體育運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷。按照運(yùn)動損傷的組織和部位來劃分，一般可以分為肌腱、肌肉及韌帶損傷；關(guān)節(jié)損傷；骨組織損傷；神經(jīng)組織損傷；心血管系統(tǒng)損傷等。

運(yùn)動損傷的發(fā)生，不僅給學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和心理造成了負(fù)面影響，而且也會讓教師產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，從而使教學(xué)質(zhì)量大打折扣。因此，如何預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生則成為中職體育教師需要解決的重要課題。下面，筆者結(jié)合中職學(xué)校體育與健康教學(xué)實(shí)踐就造成學(xué)生運(yùn)動損傷的原因與預(yù)防措施談點(diǎn)個人的看法。

一、 學(xué)生運(yùn)動損傷的原因

1.思想上未給予足夠重視。在造成中職學(xué)校學(xué)生運(yùn)動損傷的原因當(dāng)中，一個非常重要的原因是：教師和學(xué)生對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不清，思想上未給予足夠重視。有部分教師和學(xué)生認(rèn)為“小傷、小病沒有關(guān)系”、“運(yùn)動損傷是不可避免的”，這在很大程度上導(dǎo)致了運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.未做好準(zhǔn)備活動。其主要表現(xiàn)為：基本準(zhǔn)備活動不充分，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動量與強(qiáng)度不足。學(xué)生未做好充分的準(zhǔn)備活動，則易導(dǎo)致身體靈活性差，肌肉缺乏力量，往往會引發(fā)運(yùn)動損傷。

3.運(yùn)動技術(shù)動作錯誤。在中職體育與健康教學(xué)中，常有一些學(xué)生做出錯誤的運(yùn)動技術(shù)動作，如，倒地時直臂撐地等，這違反了運(yùn)動生理學(xué)原理，易造成上肢肘關(guān)節(jié)、腕部的損傷。

4.教學(xué)組織方法不當(dāng)。在體育與健康教學(xué)過程中，部分中職體育教師因教學(xué)組織方法不當(dāng)，未對學(xué)生提出明確要求，如，在投擲鉛球教學(xué)中，教師缺乏嚴(yán)明的紀(jì)律要求和統(tǒng)一的口令指揮，隨意讓學(xué)生擲鉛球、撿鉛球，這為學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生埋下了隱患。

5.學(xué)生身心狀況不佳。如，學(xué)生在過度疲勞、興奮、緊張、恐懼等狀況下，也容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

6.運(yùn)動場地欠佳。如，跑道不平，跳遠(yuǎn)用的沙坑過硬等，經(jīng)常會造成學(xué)生運(yùn)動損傷。

7.違反運(yùn)動規(guī)則。在中職學(xué)校體育與健康教學(xué)中，有一些學(xué)生體育道德敗壞，故意違反運(yùn)動規(guī)則，經(jīng)常用小動作和粗野動作傷人，這也是造成學(xué)生運(yùn)動損傷的重要原因。

二、學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

1.嚴(yán)格遵守活動秩序是預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷的重點(diǎn)。學(xué)生運(yùn)動損傷往往發(fā)生在沒有秩序的混亂狀態(tài)下，為此，一方面，學(xué)校要統(tǒng)籌安排全校各年級的體育與健康教學(xué)，體育組則要對各班活動的場地和器材進(jìn)行合理分配，避免運(yùn)動場地?fù)頂D和不同班級教學(xué)相互干擾現(xiàn)象的發(fā)生；另一方面，體育教師應(yīng)經(jīng)常宣講課堂常規(guī)，嚴(yán)明課堂組織紀(jì)律，使學(xué)生真正做到一切行動聽指揮。

2.增強(qiáng)自我保護(hù)意識是預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷的前提。教師可引用典型的事例為學(xué)生講明運(yùn)動損傷的危害性和預(yù)防損傷事故的必要性，應(yīng)時常提醒、教育學(xué)生，克服其麻痹大意思想，并使其了解在做不同技術(shù)動作時的安全保護(hù)措施，切實(shí)掌握自我保護(hù)和相互保護(hù)的技巧。

3.運(yùn)動前進(jìn)行熱身是預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷的關(guān)鍵。學(xué)生在正式運(yùn)動前應(yīng)先舒展四肢，活動開軀體六大關(guān)節(jié)，即肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，以及頸部、腰部、背部、腿部等。只有這樣才能加速全身血液循環(huán)，以滿足運(yùn)動時各個部位的血液供應(yīng)，確保有氧運(yùn)動占主導(dǎo)地位，避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。

4.對特殊部位進(jìn)行保護(hù)是預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷的有效措施。運(yùn)動損傷以膝、踝、腕等部位損傷最為普遍，教師應(yīng)告訴學(xué)生在運(yùn)動過程中尤其要注意保護(hù)好上述部位，必要時可配備護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腰等。

5.規(guī)范運(yùn)動場地、器材的使用是預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷的重要舉措。在教學(xué)前，教師要仔細(xì)地檢查運(yùn)動場地、運(yùn)動器材，發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)及時解決，對確實(shí)不能使用的體育器材和設(shè)施，教師應(yīng)主動地與學(xué)校有關(guān)部門取得聯(lián)系，以做到及早更換，同時一定要嚴(yán)格要求學(xué)生，讓他們穿適宜進(jìn)行運(yùn)動的服裝和鞋。

編輯：孟剛