體育教師不良情緒調(diào)節(jié)“八法”

陳澤偉

〔關(guān)鍵詞〕 體育教學(xué)；不良情緒；影響；調(diào)節(jié)方法

〔中圖分類號〕 G６33.96〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2012）12—0055—０1

在日常生活和教學(xué)工作中，體育教師總會遇到這樣或那樣的問題，如，家庭矛盾、同事之間的矛盾、師生沖突等。上述問題會給教師造成不良的心理刺激，輕者會引起教師情緒波動，重者會導(dǎo)致教師生活規(guī)律失調(diào)，機(jī)體功能紊亂。而如果教師帶著不良情緒進(jìn)行教學(xué)，則會影響教學(xué)效果和融洽師生關(guān)系的建立，最終會導(dǎo)致教學(xué)失敗。為此，體育教師必須努力學(xué)會調(diào)節(jié)自身的不良情緒，保持平和的心態(tài)，這樣才能使自己在日常生活和教學(xué)工作中游刃有余。下面，筆者就體育教師不良情緒對教學(xué)的影響與調(diào)節(jié)方法談一些自己的看法。

一、體育教師不良情緒對教學(xué)的影響

體育教師帶著不良情緒進(jìn)行教學(xué)，主要會產(chǎn)生以下負(fù)面影響。其一，無心授課，組織教學(xué)馬虎，動作示范隨意，教學(xué)語言缺乏生動性。其二，由于人的情緒具有“傳染性”，教師將不良情緒帶入課堂，則會影響學(xué)生心理，從而使得本應(yīng)生趣盎然的體育教學(xué)變得枯燥乏味，死氣沉沉，學(xué)生體育學(xué)習(xí)和鍛煉的興趣受到抑制。其三，教師帶著不良情緒授課，一旦出現(xiàn)學(xué)生不守紀(jì)律等情況，教師會誤認(rèn)為學(xué)生在挑戰(zhàn)自己，通常會冷落、挖苦學(xué)生，甚至體罰學(xué)生，從而引發(fā)師生之間的沖突。

二、調(diào)節(jié)方法

1.直面現(xiàn)實(shí)法。當(dāng)遇到不愉快的事情時，體育教師切忌把自己封閉起來，應(yīng)正視現(xiàn)實(shí)，把積壓在心頭的不滿和痛苦坦率地向領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友進(jìn)行陳述，并通過他人對自己的忠告、勸解、批評、幫助來實(shí)現(xiàn)不良情緒矯正，從而達(dá)到疏通思想，化解矛盾，減輕心理負(fù)擔(dān)的目的。

2.轉(zhuǎn)移注意力法。體育教師在要發(fā)怒或情緒不佳時，應(yīng)有意識地轉(zhuǎn)移自己的注意力，可通過思考其他問題或進(jìn)行其他活動來暫時忘卻不愉快的事，從而使自己的怒氣盡快消除，不良情緒得到調(diào)節(jié)。

3.運(yùn)動調(diào)節(jié)法。實(shí)踐證明，大量吸氧可增強(qiáng)教師的自信心，能有效調(diào)節(jié)教師的不良情緒。對于體育教師來說，在教學(xué)和日常生活中堅(jiān)持體育運(yùn)動，有助于獲得成功的心理感受，進(jìn)而消除不良情緒的干擾。

4.環(huán)境調(diào)節(jié)法。當(dāng)遇到不良情緒刺激時，教師也可采用換一個環(huán)境的方法來調(diào)節(jié)情緒。如，到安靜、環(huán)境優(yōu)美的地方去欣賞自然之美，這可消除內(nèi)心的不快和壓抑情緒，從而保持良好的心境。

5.宣泄調(diào)節(jié)法。對憤怒、痛苦等不良情緒，體育教師可通過合理宣泄加以調(diào)節(jié)。合理宣泄是指在不妨礙或不傷害他人的前提下，以自己和他人能接受的方式達(dá)到“分流”的目的。情緒宣泄方式主要有哭、喊、訴等?？奘侨祟惖囊环N本能，是人釋放體內(nèi)積聚能量、排出毒素、調(diào)節(jié)機(jī)體平衡的一種方式。如果教師感到委屈、悲痛時，哭泣是一種有利的宣泄方式；當(dāng)有不滿情緒積壓內(nèi)心時，教師也可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者采用大聲唱歌的方式來發(fā)泄心中的不滿；當(dāng)遇到心理困擾時，教師還可以找一個能夠信任且善于傾聽的人進(jìn)行傾訴。通過這些方式，教師可間接地把“憤懣之氣”發(fā)泄出去。

6.換位思考法。在日常生活和教學(xué)工作中，體育教師難免會和家人、朋友、學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)等產(chǎn)生矛盾。人際間的矛盾、沖突會使教師感到傷心、氣憤，若不良情緒無法得到及時化解，則會使人際關(guān)系日趨惡化。調(diào)節(jié)這種不良情緒的最理智的方式就是進(jìn)行換位思考，即試著把自己置于對方的立場上去思考，這樣可以有效地化解雙方間矛盾。

7.改變認(rèn)知評價法。教師的情緒體驗(yàn)并不完全由事物本身引起，而主要取決于如何看待它。體育教師多種不良情緒的產(chǎn)生主要是由于自身不合理的認(rèn)知所引起的，而教師轉(zhuǎn)變思維方式，從一個新的角度去看待問題，則會對他人與自身作出合理的評價，進(jìn)而會主動地去調(diào)節(jié)自身的不良情緒。

8.暗示調(diào)節(jié)法。暗示是通過語言刺激來糾正或改變自身某種行為狀態(tài)或情緒狀態(tài)的一種心理調(diào)節(jié)方法。暗示可分為自我暗示和他人暗示兩種。如，在上課之前，教師可不斷暗示自己要保持樂觀的心態(tài)，要面帶笑容。在教育學(xué)生時，教師則可以這樣暗示自己：渴求知識是孩子的天性，犯錯誤是孩子的權(quán)利，喜歡表現(xiàn)是孩子的需要。這樣教師就會以平和的心態(tài)和學(xué)生相處，也會寬容對待學(xué)生的一些言行。

編輯：孟剛