業(yè)余羽毛球愛好者的常見損傷和防治措施

徐秋香

摘 要:隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展,業(yè)余羽毛球愛好者越來越多。在嘉興,羽毛球運(yùn)動(dòng)氛圍較濃,普及較快,群眾基礎(chǔ)良好。但大部分業(yè)余羽毛球愛好者都曾經(jīng)有過不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。本文通過對(duì)嘉興部分業(yè)余羽毛球愛好者進(jìn)行調(diào)查和走訪,對(duì)損傷部位和原因進(jìn)行分析,并提出防治措施以供廣大羽毛球業(yè)余愛好者參考。

關(guān)鍵詞:羽毛球業(yè)余愛好者運(yùn)動(dòng)損傷防治措施

中圖分類號(hào):G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1674-098X(2012)06(a)-0234-01

隨著社會(huì)的發(fā)展,人民生活水平的提高,人們開始對(duì)業(yè)余生活有了更多的要求。尤其是每天坐辦公室的白領(lǐng)們,白天運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)少,承受壓力大,就更希望在業(yè)余時(shí)間能夠有釋放壓力的機(jī)會(huì)。羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)對(duì)抗性型項(xiàng)目,彼此沒有直接的身體接觸,相對(duì)來說易于上手,每個(gè)人可根據(jù)各自能力進(jìn)行不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),因而深受大家歡迎。然而,隨著運(yùn)動(dòng)能力的逐漸增強(qiáng),水平的逐漸提高,對(duì)抗性也逐漸增強(qiáng),并且人天生的求勝心理使得人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中不再僅僅滿足于娛樂,而開始了對(duì)結(jié)果的追求。在此前提下,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐漸加大,對(duì)運(yùn)動(dòng)者的速度、力量、協(xié)調(diào)、耐力、心理等都開始有了較高的要求。在持續(xù)的對(duì)抗中,體能下降、動(dòng)作錯(cuò)誤、用力過猛以及發(fā)力錯(cuò)誤等都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,對(duì)業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)參加者來說,輕則影響日常生活,重則影響學(xué)習(xí)、工作,對(duì)傷者的工作、生活造成不良影響。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

嘉興地區(qū)部分羽毛球業(yè)余愛好者和參與者。

1.2 研究方法

(1)問卷調(diào)查法(2)訪談法(3)文獻(xiàn)資料法。

2 業(yè)余羽毛球愛好者的主要損傷部位和防治措施

羽毛球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的對(duì)抗性和技巧性,運(yùn)動(dòng)者在場上要連續(xù)做各種復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作,如啟動(dòng)、急停、快速向前、后、左、右移動(dòng),及軀干后仰、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、前屈、揮拍擊球等。在此過程中,動(dòng)作的持續(xù)性、突然性、劇烈性都比較強(qiáng),迫使運(yùn)動(dòng)員的身體承擔(dān)教大的負(fù)荷,因而如果稍不注意,就會(huì)造成肌體損傷。

業(yè)余羽毛球愛好者主要傷病部位為腰、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),少數(shù)愛好者甚至同時(shí)被多處病痛折磨著。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)受傷部位最多的是腰部,其次是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。

2.1 腰部損傷

腰部是羽毛球運(yùn)動(dòng)中最容易受傷的部位,有80%的專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員都有不同程度的腰椎間盤突出,因?yàn)樵谥袊挠鹈虻慕虒W(xué)中,所有的教練都要求側(cè)身用正手打頭頂區(qū)的球(左撇子則相反),所以凡是打到頭頂區(qū)的球,基本上回球都要用到一定的腰力。作為業(yè)余愛好者來說,運(yùn)動(dòng)能力和水平?jīng)Q定了他們往往要借助更多腰部力量才能達(dá)到理想效果,因而也就更容易受傷。

防治措施:加強(qiáng)腰腹部肌肉力量和伸展性的鍛煉;充分作好熱身運(yùn)動(dòng);擊球時(shí)腰背部肌肉保持一定的緊張度;盡量掌握正確的技術(shù)動(dòng)作;此外,也可以使用護(hù)腰,以加強(qiáng)對(duì)腰部的保護(hù)和支持,避免運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)是一個(gè)比較復(fù)雜的關(guān)節(jié),是由股骨內(nèi)外側(cè)髁、髕面、脛骨內(nèi)側(cè)髁等包在關(guān)節(jié)囊內(nèi)構(gòu)成。膝關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)主要有:半月板、前后交叉韌帶、脛腓側(cè)副韌帶。

膝關(guān)節(jié)的主要損傷是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶拉傷,損傷性滑膜炎、髕骨勞損還有半月板損傷。一般韌帶的損傷主要由于突然受力或受力不均造成的;而半月板的損傷原因很多,也很復(fù)雜,損傷之后難以恢復(fù),嚴(yán)重影響傷者參加正常運(yùn)動(dòng),甚至有可能影響日常工作和生活。

防治措施:加強(qiáng)股四頭肌力量練習(xí)以增強(qiáng)下肢力量;運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)過程中尤其是在冬天要注意膝關(guān)節(jié)的保暖;可根據(jù)自身情況佩戴護(hù)膝以增加外在保護(hù);在運(yùn)動(dòng)過程中量力而行,注意強(qiáng)度,切不可勉為其難。

2.3 踝關(guān)節(jié)損傷

步伐是羽毛球的基礎(chǔ),而踝關(guān)節(jié)在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中起到了至關(guān)重要的作用,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常大,因而踝關(guān)節(jié)也成為較易受傷的部位。腳踝關(guān)節(jié)損傷主要為兩種:扭傷、跟腱斷裂。輕微扭傷在運(yùn)動(dòng)中較為常見,會(huì)造成不同程度的腫脹和關(guān)節(jié)僵硬,經(jīng)過一段時(shí)間的休養(yǎng)后即可恢復(fù)。但若恢復(fù)不完全又再次扭傷,則易造成傷者習(xí)慣性扭傷,起后果也是相當(dāng)嚴(yán)重。跟腱斷裂則比較嚴(yán)重,通常都需要住院治療和長時(shí)間的休養(yǎng),愈后或多或少會(huì)給傷者留下一些后遺癥,甚至導(dǎo)致終身殘疾。

防治措施:加強(qiáng)小腿肌肉鍛煉;運(yùn)動(dòng)前要充分熱身,并活動(dòng)踝關(guān)節(jié);配帶護(hù)踝以增加踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3 建議

羽毛球運(yùn)動(dòng)是廣受群眾歡迎的體育項(xiàng)目,男女老少皆宜。作為業(yè)余愛好者,我們要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng),并做好各項(xiàng)保護(hù)措施,在運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而行,避免在疲勞或身體狀況不佳的情況進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是為了更加健康,希望每一個(gè)參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的業(yè)余愛好者在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)好自己,并獲得更多快樂和健康。

參考文獻(xiàn)

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