大學生情緒問題及對策研究

羅玲

1 大學生常見的情緒問題及原因分析

1.1 厭學

厭學是指學生在主觀上對學校學習失去興趣，產(chǎn)生厭倦情緒和冷漠態(tài)度，并在客觀上明顯表現(xiàn)出來的行為，具有厭學心理的大學生對學習認識產(chǎn)生偏差，情感消極，行為上遠離學習生活。

大學生厭學的原因：按部就班式的學習方式枯燥乏味，與我國長期的應試教育存在著必然聯(lián)系。殘酷激烈的升學競爭使多數(shù)學生在學習中感覺到的只是痛苦，而并沒有感受到遨游在知識海洋中的喜悅。初中高中把一切學習的激情消耗殆盡。進入大學，學習積極性下降，沒人拘束，學習環(huán)境較為寬松，外加各方面因素的影和響外界的誘惑導致大學生放縱自我，沉迷于上網(wǎng)、游戲、談戀愛、攀比。把學習拋之腦后。

1.2 自卑

自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時擔心失去他人的尊重的一種心理狀態(tài)。有自卑感的大學生往往情緒低落，做什么事都沒有精神，對自我的能力評價很低。不敢參加集體各方面的活動。

大學生自卑產(chǎn)生的原因：進入大學，發(fā)現(xiàn)大學中人才如林，個個多才多藝。以往覺得自己能力很大的人突然發(fā)現(xiàn)別人做什么都比自己好。以前在中學時代的“光環(huán)”繞身現(xiàn)在淪落為“平庸之輩”。這種落差的出現(xiàn)，往往會使他們內(nèi)心緊張，對自己的未來迷茫。對現(xiàn)實的殘酷和無奈產(chǎn)生了自卑情緒。同時經(jīng)濟上生活中也會使學生產(chǎn)生自卑情緒。

1.3 焦慮

在大學生所有的情緒中焦慮是尤為常見的，這種焦慮感產(chǎn)生的原因：就業(yè)壓力，現(xiàn)今社會競爭越來越大，大學生隨處可見。但是往往要尋得一份好的滿意的工作尤為困難。因此在看到社會現(xiàn)實的同時，大學生對自己的未來失去信心。十年寒窗為考大學，考上還要為工作的問題接受更大的挑戰(zhàn)。感情問題，大學生戀愛尤為常見，但象牙塔里的愛情往往無法預知結(jié)果。當然生活上，經(jīng)濟上相應的情況也會使大學生產(chǎn)生一定的焦慮。

1.4 抑郁

現(xiàn)今大學校園里“郁悶”一詞極為流行。抑郁產(chǎn)生的原因：不正確的自我認識是大學生抑郁的主要原因之一。當代大學生具有強烈的充實自我，發(fā)展自我和完善自我的需求。但現(xiàn)實往往是殘酷的，許多大學生在追求完善自我的過程中未能達到預期的目的，因此產(chǎn)生抑郁的情緒反應。同時在激烈的強者競爭中，大多數(shù)大學生會發(fā)現(xiàn)自己與他人的差距之大，久而久之仿佛看到的一切都籠罩著一層暗淡的灰色。對什么事都提不上興趣。此外導致大學生產(chǎn)生抑郁情緒的原因還有情感上及其他各方面的原因。

2 消解大學生不良情緒的策略

2.1 主動承認并認識到自己的不良情緒并改變

作為一名大學生，在面對不良的情緒時要主動承認此類負面的情緒現(xiàn)象的存在，正確認識自我的不良情緒。尋找其產(chǎn)生的原因積極主動地去改良。假如是某件事使自己產(chǎn)生了不良的情緒，那么作為大學生就要冷靜地思考，正確地去看待這件事，查其原因，知其后果。通過對事物的正確看待去消除內(nèi)心的不良情緒。

2.2 培養(yǎng)大學生的情緒智力

作為當代大學生應該正確地認識自己的人生觀、價值觀，并以此作為自我行動的依據(jù)，減免造成不必要的負面情緒。其次，要學會自我激勵。消極懈怠是不良情緒滋生的溫床，作為大學生，必須不斷地為自己的人生充電。為自己的人生注入更多的挑戰(zhàn)。因此，在面對實現(xiàn)自己目標的過程中要不斷地鼓勵、鞭策自己。

2.3 合理地宣泄自身情緒

學會傾訴，大學中最不缺少的就是朋友，當遇到不愉快的事時，不要把不良的情緒壓抑下來獨自承受，而應當學會傾訴，或者和朋友一起去放聲歌唱把內(nèi)心的不滿統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄出來?；蛘弋斪约簾┰瓴话矔r，找一個環(huán)境優(yōu)美無人的角落獨自一人靜靜地欣賞周邊的風景會使內(nèi)心慢慢地安靜下來。同時哭也是一種發(fā)泄的手段，當心情煩悶時痛苦一場把內(nèi)心的焦躁與不滿通過眼淚的方式排出體外，釋放壓抑。

2.4 開展系列的情緒教育活動

大學校園是大學生主要的活動場所。受整個校園環(huán)境影響較大，因此從學校的角度采取措施來改善大學生的情緒問題也至關(guān)重要。因此學校應該做出相應的措施。例如最重要的就是給大學生營造良好的學習生活環(huán)境氛圍。穩(wěn)定學生的情緒。舉行大量相應的活動，鼓勵學生積極參加，通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，不良情緒也會得以釋放。同時在參加活動的同時也可以使大學生正確地認識自我、鍛煉自我、完善自我。其次學校也要進行相應的輔導，對大學生的情緒進行管理干涉。通過輔導以及管理干涉可使學生盡快地從不良情緒的誤區(qū)走出來，避免不良問題的發(fā)生。

當代大學生，由于個人成長，環(huán)境改變，社會就業(yè)壓力等因素影響，面對自己情緒的變化更是經(jīng)常感到不知所措。因此，大學生需要掌握改善不良情緒的方法對策。掌握有效可行的對策可使大學生合理地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己總是處于積極的狀態(tài)。這對于大學生的學業(yè)以及各方面的發(fā)展都具有重要意義。

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