加強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)學(xué)生心理健康

劉海霄

摘要： 體育心理學(xué)研究證明，各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都需要具有較高的自我控制能力、堅(jiān)定的信心、勇敢果斷和堅(jiān)韌剛毅的意志性格等心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。因此，有針對(duì)性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉是糾正心理缺陷，培養(yǎng)健全人格的有效心理訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞： 體育鍛煉學(xué)生心理健康 關(guān)系

目前，多數(shù)在校大學(xué)生處于18—24歲這一年齡階段。在這個(gè)階段，個(gè)體的生理發(fā)展已接近完成，已具備成年人的體格及種種生理功能，但其心理尚未成熟。如何促使大學(xué)生心理日益成熟，使其成為心理健康的成年人，是當(dāng)今高校教育面臨的一個(gè)重要問(wèn)題。因?yàn)椋?8—24歲這一年齡段是走向成熟的關(guān)鍵期，此時(shí)大學(xué)生的心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，很容易造成心理沖突，如理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、理智與情感的沖突、獨(dú)立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、競(jìng)爭(zhēng)與求職的沖突，等等。這些沖突和矛盾若不能及時(shí)得到有效疏導(dǎo)、合理解決，久而久之就會(huì)形成心理障礙。特別是當(dāng)代大學(xué)生在高中階段為了在激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)中取勝，幾乎是全身心投入學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)、學(xué)校的應(yīng)試教育使這些學(xué)生心理比較脆弱，缺乏挫折承受力。進(jìn)入大學(xué)后在學(xué)習(xí)、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環(huán)境因素看，競(jìng)爭(zhēng)的加劇、生活節(jié)奏的加速，使人產(chǎn)生了時(shí)間的緊迫感和壓力感；隨著個(gè)人對(duì)生活目標(biāo)的選擇機(jī)會(huì)增多，難以兼顧的矛盾加劇了大學(xué)生內(nèi)心的沖突，使他們產(chǎn)生了無(wú)所適從的焦慮感。再加上各種生理因素、心理因素、社會(huì)因素交織在一起，極易造成大學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。

人們很早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)維持和促進(jìn)人類心理健康具有重要的作用。古希臘人不只把體育鍛煉作為增強(qiáng)人體體質(zhì)的必要手段，還通過(guò)體育鍛煉培育人的意志品質(zhì)和心理承受能力。大量研究標(biāo)明：體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體格、鍛煉意志外，對(duì)增進(jìn)心理健康的作用也是十分明顯的。

一、通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到自我價(jià)值體現(xiàn)的目的。

心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為，人類的需要可以分為五種層次，其中自我實(shí)現(xiàn)的需要即最大限度地發(fā)揮自身潛能和財(cái)富，并且取得成就，是最高層次的需要。體育運(yùn)動(dòng)一個(gè)重要的特點(diǎn)就是重復(fù)某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)并在這個(gè)過(guò)程中不斷地感受和體會(huì)對(duì)這一練習(xí)動(dòng)作的理解和認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的行為主體價(jià)值進(jìn)行不斷的思索和體驗(yàn)，達(dá)到自我價(jià)值體現(xiàn)的目的。體育行為本身就是自我價(jià)值體現(xiàn)的確認(rèn)的過(guò)程。

二、通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到改善情緒的目的。

情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。良好的情緒對(duì)人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對(duì)人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。體育鍛煉，可使肌體產(chǎn)生極大的舒適感。人們?cè)诟鞣N運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，感受運(yùn)動(dòng)的美感、力量感、韻律感，從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂(lè)觀、開朗的良好心境。心情郁悶時(shí)運(yùn)動(dòng)一下能有效宣泄壞心情，尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。

三、通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到培養(yǎng)人的意志品質(zhì)的目的。

意志是自覺地確定目的，并努力克服困難，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理活動(dòng)。意志的強(qiáng)弱對(duì)一個(gè)人的行為甚至一生能否作出貢獻(xiàn)和取得成就，都有重大的影響。培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，可以增強(qiáng)他們克服困難戰(zhàn)勝困難的信心，并有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，促進(jìn)他們各方面的全面發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，使人保持積極向上的心態(tài)。

四、通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到改善人際關(guān)系的目的。

一位哲人說(shuō)過(guò)，人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關(guān)系的豐富。社會(huì)學(xué)曾研究指出影響人際關(guān)系的主要因素有：溝通能力、身體語(yǔ)言的理解和使用能力、自我意識(shí)水平和移情能力等。而體育鍛煉又恰恰對(duì)改善人際關(guān)系具有直接作用。

首先，體育鍛煉可以提高人的溝通能力。由于體育教學(xué)和體育鍛煉的特殊性，每一個(gè)動(dòng)作技術(shù)都是在老師的講解示范和參與者的練習(xí)實(shí)踐中進(jìn)行的。因此，時(shí)時(shí)存在對(duì)動(dòng)作技術(shù)糾正的溝通，處處存在相互練習(xí)中自我完善的溝通，同時(shí)還存在相互配合的默默溝通。這種溝通不僅具有直觀性、及時(shí)性和準(zhǔn)確性，而且是主動(dòng)性溝通、注意力集中性溝通和信息交流充分性溝通的典型體現(xiàn)。

其次，體育鍛煉可以增強(qiáng)對(duì)身體語(yǔ)言的理解和使用能力。身體語(yǔ)言是溝通的有效方式之一，是社交過(guò)程中必須具備的能力。我們可以從不同的身體姿勢(shì)所代表的含義中，理解對(duì)方的寓意，也可以通過(guò)身體語(yǔ)言向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己內(nèi)心真實(shí)的感情。體育對(duì)提高人的身體語(yǔ)言表達(dá)能力的作用是無(wú)與倫比的。即使是普通的體育活動(dòng)，也能提高參與者的協(xié)調(diào)和柔韌性，在練習(xí)中尋找美的身姿，在練習(xí)中體會(huì)動(dòng)作外觀與內(nèi)涵的統(tǒng)一。所以，體育鍛煉可以發(fā)展身體語(yǔ)言，在社會(huì)的人際交往中發(fā)揮著重要的作用。

最后，體育鍛煉有助于改善人際關(guān)系。體育活動(dòng)，尤其集體項(xiàng)目，每個(gè)隊(duì)員在其擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?，如果能很好地履行其位置的?quán)利和義務(wù)，達(dá)到與同伴的協(xié)作和默契配合，那么一場(chǎng)比賽過(guò)后，隊(duì)員之間會(huì)走得更近。

近幾年，健康問(wèn)題越來(lái)越成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，尤其是學(xué)生的心理健康越來(lái)越受到重視。作為一名體育老師，我有責(zé)任利用體育課調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展。

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