論體育運動對學生心理健康的促進作用

周忠岐

摘要： 體育是學校教育的重要組成部分，體育運動不但可以強身健體，而且對人的心理健康發(fā)展有深刻的影響。本文探討了體育運動對學生心理健康影響的積極因素，為運用體育手段進行心理健康教育提供理論依據(jù)。

關鍵詞： 體育運動學生心理健康促進作用

學生時代是每個人一生的黃金年代，具備較高的智商條件，培養(yǎng)優(yōu)秀的個人品質，是全方位提高個人社會競爭能力的開端。體育運動作為豐富學校文化生活，促進學生身心全面發(fā)展的一種有意識、有組織的身體活動，其強身健體的功效是人之共識。本文通過體育運動對學生心理健康的促進作用的論述，試圖全面地認識體育運動對心理健康影響的功能價值，從而為運用體育手段進行心理健康教育提供理論依據(jù)。

1.心理健康定義及重要性

論述體育運動對學生心理健康的促進作用，首先必須明確健康的定義是什么，心理健康的標準是什么？

傳統(tǒng)的體育觀是“無病即健康”。其只注重生理健康，而忽視了心理健康的成分。世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是：“健康不僅是指沒有疾病和不虛弱，而是指身體、心理和社會適應方面都處于一種良好的狀態(tài)”，即以“生物—心理—社會”醫(yī)學模式為基礎的健康觀。

我國心理學家認為，心理健康是指一種持續(xù)的、積極的、發(fā)展的、能對社會作出良好適應，充分發(fā)揮身心潛能的心理狀態(tài)。應有以下六條標準：智力正常；自我評價適當；情緒愉快穩(wěn)定；意志品質堅強；人際關系融洽；環(huán)境適應力強。

隨著工業(yè)文明高度發(fā)展，現(xiàn)代社會對現(xiàn)代人提出了更高的要求，激烈的社會競爭要求現(xiàn)代人不僅要具備高智商條件，還要有非常好的心理調適能力，適應高強度的工作環(huán)境和瞬息萬變的社會環(huán)境。在這樣的現(xiàn)實生活環(huán)境中，如何促進在校學生進行積極的心理調適，具備較好的心理健康狀態(tài)，是教育工作者應當高度注意的問題。

2.學生群體心理健康的特殊性及現(xiàn)狀

學生時代正處在身心發(fā)展的重要時期，心理健康則在一個人成長過程中占有舉足輕重的作用。一方面，全球工業(yè)化的急劇進程和我國特殊的計生政策的大環(huán)境，決定了現(xiàn)階段以獨生子女為主體的學生群體，在學習、生活、人際交往和自我意識等方面不可避免地會遇到或產(chǎn)生各種心理問題。另一方面，?隨著年齡增長，社會競爭壓力增大，社會閱歷的擴展及思維方式的變化，學生的心理雖然逐漸成熟，但還不完善，往往表現(xiàn)為看問題片面，自我控制不強，情緒易急躁，遇到挫折易灰心喪氣，心理承受力較成年人弱，并且受到遺傳、教育、環(huán)境等多種因素的影響。

有些問題如不及時解決，將會對學生的健康成長產(chǎn)生不良的影響，嚴重的會使學生出現(xiàn)行為障礙或人格缺陷。

相關研究資料表明，我國目前約有10%至30%的青少年學生都存在著不同程度的心理障礙和心理疾病。學生群體心理健康水平普遍低于社會成人，具有自身的特殊性，他們既要承受學習的壓力，又要承受外來的壓力。主要表現(xiàn)為焦躁不安、抑郁、情緒失常、自暴自棄，有的甚至離家出走、輕生等。學生由于受身心發(fā)展和社會閱歷等方面的限制，自我抑制能力不強，情緒易急躁，這時如果內(nèi)心的壓力得不到及時、正確的引導，就會嚴重影響學生的身心健康，往往引發(fā)打架、斗毆、精神失常、自殺、違法犯罪等社會問題，給社會、學校、家庭都造成嚴重的經(jīng)濟負擔和沉重的精神壓力。

由此可見，促進學生生理心理的全面發(fā)展，培育學生勇敢頑強的意志品質與集體主義精神，以發(fā)展的眼光看待素質教育，看待學生心理健康問題，從習慣的狹小的思維模式中跳出來，才能夠充分認識到學校體育教育在提高學生心理健康水平方面的重要作用。

3.體育運動對學生心理健康的促進作用

3.1認識自我，樹立自信。

一個人具有正確的自我觀，就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助于認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己的能力的高低，修養(yǎng)的好壞，魅力的大小，都會明顯表現(xiàn)出來，從而對自我有一個比較符合實際的認識。競爭的成功可以提高自信心和抱負水平，可以獲得同伴和集體的承認，從而可以正確地認識自己的社會價值。體育還有助于自我教育，在體育運動中暴露自己的缺點發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，不斷修正自己的認識和行為，開發(fā)自己的潛能，將長處發(fā)揚光大，對自己的缺點和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗。

相關研究表明，體育運動后運動者的自我概念清晰度明顯提高，這有助于學生正確認識自我，樹立克服困難、持之以恒的精神，同時參加體育運動的學生其選擇的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣和能力進行的，他們一般都能很好地勝任其運動的內(nèi)容，從而有利于增強自信心和自尊心，在運動中展示自己的才能和實力。

3.2行為協(xié)調，反應適度。

行為協(xié)調，指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，而不是反復無常的，也表現(xiàn)為在相同或類似情況下的行為的一致性。反應適度，指既不異常敏感，又不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對而言穩(wěn)定的關系。體育運動大多是在規(guī)則的規(guī)范要求下進行的活動，是在“公正、公開、公平”的宗旨下進行的活動，在體育運動中，每一位成員都會受到規(guī)則的約束，個人的行為要符合規(guī)則要求，因此，體育運動對一個人形成良好的行為規(guī)范有著重要和積極作用。

3.3堅強意志，優(yōu)秀品質。

行動的自覺性、果斷性、堅忍性和頑強性是意志健康的重要標志。學生參加體育運動，既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗，一曝十寒，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，懶散、懈怠、無所作為，為體育運動所不恥，而敢于向困難挑戰(zhàn)、堅持不懈、鍥而不舍、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)。如果學生能在緊張、激烈的運動對抗，敢于向自身運動極限的沖擊，則必定產(chǎn)生強烈的生理、心理負荷，它要求參與者必須動員較大的（有時是極大的）意志力，克服自身心理、生理與運動項目的矛盾，完成預定的任務。而這一運動過程中，學生的意志品質在潛移默化中得到了發(fā)展和完善。

一個心理健康的人應有明確的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行為，其行為表現(xiàn)出果斷、堅忍、自制的毅力。體育運動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點。在參加運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學生的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風；有助于培養(yǎng)團結友愛、互相幫助、集體主義和愛國主義精神；有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等優(yōu)秀品質，使人保持積極身上的心理狀態(tài)。

3.4緩解焦慮，穩(wěn)定情緒。

情緒是對心理健康影響的主要因素之一，不良的情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要因素。但通過體育運動可使不良情緒得到調節(jié)，使學生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操。這種積極的情緒狀態(tài)可以使學生自信、自尊、自強，并使煩惱、寂寞、不安、自卑等不良情緒得以解除，從而促進心理健康。如：麥格曼等人（1993年）對體育鍛煉后的運動者立即進行測量，發(fā)現(xiàn)他們焦慮、抑郁、緊張的心理紊亂等水平顯著降低，而在精力和愉快程度卻顯著提高。拜巴沙（1985年）認為，體育運動具有減輕應激反應降低緊張情緒的作用，因為體育運動可以鍛煉人的意志，增強人的心理堅韌性。

健康、穩(wěn)定的情緒能使人對現(xiàn)實保持積極的態(tài)度，有效地從事學習、工作。經(jīng)常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可使用受挫折后產(chǎn)生的沖動得到升華或轉移，可以消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，如抑郁癥等。當學生學業(yè)負擔重、心理壓力大產(chǎn)生疲勞時，可通過適當?shù)捏w育運動進行心理調節(jié)，使情緒處于積極良好的狀態(tài)，從而有助于消除疲勞，強化學習效果。

3.5融洽人際關系，培養(yǎng)合作與競爭意識。

一個心理健康的人應具有寬容、熱情、友愛、合群等品質，能妥善處理人際關系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，具有集體和公開的特征，首先為學生提供了一塊活動空間，在這一空間中，學生的心理與身體、學生心理與學校環(huán)境、學生與教師之間、學生與學生之間能夠充分地交融在一起，從而促進學生對環(huán)境的適應，使某些有心理缺陷的學生達到身心平衡，獲得身心健康。其次，在體育運動中相互影響、相互作用，產(chǎn)生情感上的相互感染、溝通，從而增進彼此之間的了解，促進良好人際關系的發(fā)展，融洽關系，團結協(xié)作，有助于心理健康。

合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進行的體能和心理等方面的較量。這種競爭就是追求卓越成績的努力，證明自己或本隊比對手更強，更出色。同時，體育運動又包括個人和集體項目，在一個集體中，每個成員為達到共同的目標而相互合作。因此，要求每位成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發(fā)，拋棄個人的私心雜念，為增強和發(fā)揮整體力量而努力。當然，這種合作不局限在同一個集體，還應包括對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾，不服從裁判的判罰，比賽就無法進行。因此，在學校積極開展各項體育活動，鍛煉身體的同時有效地培養(yǎng)學生的合作與競爭意識，身心并進，是現(xiàn)代教育的重要理念。

參考文獻:

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