“春困”防血稠

祝建材

今年春天以來，老李常常感覺頭昏腦漲，稍微勞動(dòng)就胸悶、心慌、氣短，終日萎靡不振，老想睡覺，有時(shí)還有視物不清、站立不穩(wěn)，老李還以為是“春困”所致。孝順的女兒趕緊帶老李去醫(yī)院看病，醫(yī)生開出了一張“血流變”化驗(yàn)單，經(jīng)過化驗(yàn)后老李被告知得了血黏度偏高，應(yīng)該盡快治療。

所謂“血稠”，是指血漿中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、纖維素、無機(jī)鹽以及白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血小板等有形成分含量相對(duì)增高，使血液在血管中形成一種高黏稠的狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為“高黏血癥”。專家提醒，老年人本身血液黏稠度偏高，加之春季風(fēng)干物燥，會(huì)消耗掉人體內(nèi)的大量水分，從而使血液黏稠度增加，當(dāng)血黏度升高到一定程度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)血液凝聚，造成血管栓塞、組織器官缺血缺氧，引發(fā)缺血性心腦血管疾病，如急性心肌梗塞、腦血栓、高血壓、閉塞性動(dòng)脈硬化癥、高血脂等，慢性肝、腎疾病也均與血黏度升高有關(guān)。其實(shí)，血黏度增高也是有象可查的。一般來說，在春季，如果中老年人出現(xiàn)下面幾種表現(xiàn)，就說明體內(nèi)的血液黏度可能比較高了，就應(yīng)進(jìn)行必要的檢查治療。

1.陣發(fā)性視力模糊有些中老年人平時(shí)視力還可以，但常有暫時(shí)性視力模糊的情況。這是因?yàn)檠ざ雀叩娜搜翰荒艹浞譅I(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。

2.晨起頭暈，晚上清醒血黏度高的人，早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯后，精神狀態(tài)最好。

3.蹲著干活時(shí)氣短血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時(shí)胸悶氣短。這是因?yàn)槿讼露讜r(shí)，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。

4.午飯后犯困正常人午飯后也會(huì)有困倦感覺，但可以忍耐。血黏度高的人午飯后馬上就犯困，需要睡一會(huì)兒，否則全身不適，整個(gè)下午都無精打采。如果睡上一會(huì)兒，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槲顼埡?，血黏度高的人大腦血液供應(yīng)不足出現(xiàn)的典型癥狀。

專家提醒，老人血液太黏稠除了積極的治療外，更重要的是要加強(qiáng)日常保健，主要應(yīng)注意控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

1.控制飲食：平時(shí)飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、黑豆、玉米、燕麥、蕎麥、牛奶、生姜、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、番茄、葡萄、香芹、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動(dòng)物脂肪（特別是內(nèi)臟）和甜食會(huì)加重血稠，故應(yīng)少吃。還應(yīng)多吃些蘿卜、梨、香蕉等具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。要禁煙、酒和辣椒等燥熱之品。注意適量的增加水分的攝入，特別是在干燥的春季，更要主動(dòng)飲水，多喝一些蔬菜汁或水果汁等，以增加體內(nèi)的血容量，起到稀釋血液的作用。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，并保持心情愉快。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，最好是在室外進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、踢毽、慢跑等，提高血液的循環(huán)速度，提高自身的身體素質(zhì)。