自己的心靈藝術(shù)家

林建梅 趙婧

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，相伴而來(lái)的壓力讓很多人走向崩潰的邊緣。這給我們敲了一記警鐘，為何要在自己痛不欲生時(shí)才求助于外界，甚至以死來(lái)逃避內(nèi)心的痛苦，而不是在問(wèn)題初始就尋求化解?這種把自己逼到死角的行為很可能源于我們對(duì)“心理治療”概念的誤解。

如果問(wèn)大家，看到“心理治療”這4個(gè)字時(shí)的第一反應(yīng)是什么?有兩個(gè)選項(xiàng)：

A.一間私密房間，一位義憤填膺、慷慨激昂甚至淚流滿面的來(lái)訪者，一位保持微笑、耐心傾聽(tīng)的咨詢師。

B.一間光線柔和的屋子，一位揮灑潑墨、目光堅(jiān)定的書(shū)畫(huà)者，一位安靜欣賞、品味藝術(shù)佳作的同道中人。

是不是大家腦中馬上閃現(xiàn)出A選項(xiàng)所描繪的畫(huà)面呢?我們習(xí)慣性地默認(rèn)只有出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問(wèn)題時(shí)才需要心理治療，把它劃歸到心理疾病的專屬領(lǐng)域?？墒沁@種慣性思維并非完全正確，心理治療的方式不一定是強(qiáng)烈的情感宣泄，這潛藏著類似暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)它可以擺脫“治療”二字給人帶來(lái)的消極印象，搖身變成一種常見(jiàn)的藝術(shù)行為，例如以上提到的B選項(xiàng)。這種類型的心理治療學(xué)名為“藝術(shù)干預(yù)”，它是指將言語(yǔ)或非言語(yǔ)的藝術(shù)形式作為心理治療的媒介，以此來(lái)表達(dá)人們意識(shí)層面甚至潛意識(shí)層面的內(nèi)心感受，其中，表達(dá)的過(guò)程即為自我開(kāi)導(dǎo)和自我化解的過(guò)程。

藝術(shù)干預(yù)的類型

繪畫(huà)治療

小學(xué)低年級(jí)時(shí)，我們語(yǔ)文考試的最后一道題通常都是看圖說(shuō)話。圖形的信息傳播方式比語(yǔ)言更加簡(jiǎn)單、自然，一幅線條圖就能傳達(dá)某人的內(nèi)心活動(dòng)。在心理治療領(lǐng)域，當(dāng)事者的繪畫(huà)作品便可以在一定程度上反映出他的性格、情緒狀態(tài)、人格特點(diǎn)等。作為一種藝術(shù)干預(yù)手段，畫(huà)作的精準(zhǔn)與美觀并不重要，治療師更注重圖畫(huà)的內(nèi)涵。治療師可以隨意畫(huà)幾筆曲線然后讓當(dāng)事者以此來(lái)完成一幅圖畫(huà)，并以他的畫(huà)作為基礎(chǔ)講一個(gè)故事(圖1、圖2)。在繪圖過(guò)程中，豐富的聯(lián)想能表達(dá)可緩解情緒的沖突，通過(guò)治療師的解讀以及當(dāng)事人自己的切身體驗(yàn)和感受來(lái)化解當(dāng)事人內(nèi)心的矛盾與不滿。繪畫(huà)治療適合于對(duì)直接談話比較排斥的來(lái)訪者，比如有自閉傾向的兒童。

音樂(lè)治療

不知道大家是否看過(guò)電影《聲夢(mèng)奇緣》，影片中的小男孩是一個(gè)超凡的音樂(lè)天才，他所執(zhí)著的音樂(lè)，最終竟幫助他找到了失散多年的父母。音樂(lè)在小男孩成長(zhǎng)過(guò)程中扮演了一個(gè)積極的鼓舞者的角色，每當(dāng)他低迷消沉?xí)r，跳躍的音符就會(huì)幫他加油打氣，鼓勵(lì)他繼續(xù)前行，這也足以說(shuō)明音樂(lè)的神奇魔力。音樂(lè)治療即借用了音樂(lè)活動(dòng)的各種形式(如聽(tīng)、唱、演奏等)，來(lái)對(duì)人進(jìn)行正向刺激，通過(guò)韻律與身心的共鳴來(lái)達(dá)成疏導(dǎo)的目的。一些心理學(xué)家還利用古典音樂(lè)來(lái)治療失眠。由于一些樂(lè)曲節(jié)奏較為緩慢，當(dāng)人們聽(tīng)到舒緩的每分鐘60拍的音樂(lè)時(shí)，身體會(huì)趨于按照這種節(jié)奏活動(dòng)，心臟跳動(dòng)次數(shù)也會(huì)放慢到每分鐘60次，此頻率是大腦放松的最佳頻率，因而有助于個(gè)體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。音樂(lè)治療適用的人群非常廣泛，既包括情感障礙、言語(yǔ)障礙的特殊人群，也包括身心健康的普通人群。

舞蹈治療

在一些公司內(nèi)部的新年聯(lián)歡上，會(huì)出現(xiàn)一些故意搞笑的集體舞，簡(jiǎn)單而夸張的動(dòng)作卻引起了一陣陣歡聲笑語(yǔ)，其實(shí)搞笑背后不乏科學(xué)元素。根據(jù)身心交感學(xué)說(shuō)，心理和身體是相互作用、相互影響著的有機(jī)整體。舞蹈動(dòng)作可以反映內(nèi)心狀態(tài)，也可以改變和調(diào)節(jié)情緒情感。它包括一對(duì)一的單獨(dú)治療和群體治療。在單獨(dú)治療過(guò)程中，舞蹈治療師首先會(huì)通過(guò)你簡(jiǎn)單隨意的行走了解你大概的行為風(fēng)格，并以此推斷你的性格特點(diǎn)。在之后的過(guò)程中會(huì)模仿你的動(dòng)作，或者教授其他的動(dòng)作來(lái)調(diào)整和改善你的體態(tài)，并進(jìn)一步影響你的內(nèi)在想法和情緒。群體治療則更加關(guān)注群體成員間情緒感受的表達(dá)和分享。這種治療方式較適用于社交恐懼、情緒表達(dá)障礙的人群。

寫(xiě)作治療

悄悄問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，你有沒(méi)有在自己的日記本里詛咒過(guò)自己的老師?年少輕狂的我們常常會(huì)寫(xiě)出諸如“我討厭老師”，“老媽真壞”這類的童稚怨言。這種言語(yǔ)表達(dá)類似于寫(xiě)作治療的過(guò)程，即以書(shū)面文字為載體來(lái)闡述內(nèi)心的情緒體驗(yàn)。寫(xiě)作治療一般有幾個(gè)階段：“靜”一“入靜”一“有主題的冥想”一大腦高度集中而肢體完全放松一自我催眠。其中，“靜”是指寫(xiě)作前的準(zhǔn)備狀態(tài)；“入靜”是指進(jìn)入寫(xiě)作狀態(tài)。寫(xiě)作是一種潛意識(shí)下的自我對(duì)話，一種意識(shí)下層面的信息釋放，同時(shí)，它還具有宣泄、撫慰、重構(gòu)認(rèn)知的功能。寫(xiě)作的形式主要包括日記寫(xiě)作、信件治療、自傳寫(xiě)作和主題寫(xiě)作等。這種間接的交流方式會(huì)比口頭上的直接抒情給當(dāng)事人更大的發(fā)揮空間，寫(xiě)作治療主要適用于有自卑傾向和過(guò)于內(nèi)向的人群。

人人都是心靈藝術(shù)家

也許你會(huì)認(rèn)為自己繪畫(huà)水平不高，音樂(lè)細(xì)胞不多，動(dòng)作協(xié)調(diào)性不好，文字應(yīng)用不強(qiáng)，這些藝術(shù)干預(yù)對(duì)自己肯定行不通。首先，要否認(rèn)你這個(gè)觀點(diǎn)；其次，告訴你一個(gè)好消息：即便如此，你照樣能成為自己的心靈藝術(shù)家。藝術(shù)干預(yù)不強(qiáng)調(diào)能力技巧上的高超與純熟，它更加重視藝術(shù)表達(dá)過(guò)程中當(dāng)事人的所思所想。你可以在繪畫(huà)治療時(shí)隨性地宣泄和涂鴉；你可以在音樂(lè)治療時(shí)聆聽(tīng)不同風(fēng)格的音樂(lè)或者彈奏個(gè)性十足的曲調(diào)；你可以在舞蹈治療時(shí)盡情揮舞四肢做一些搞笑的動(dòng)作；也可以在寫(xiě)作治療時(shí)悄悄記錄下一些只有你自己能讀懂的文字暗號(hào)，只要能夠體驗(yàn)和感受到自己在這些表達(dá)過(guò)程中的想法，效果就達(dá)到了，人人都可以成為自己的心靈藝術(shù)家。

【責(zé)任編輯】張小萌