健美操教學(xué)法:“添油加醋”

鄭榮芳

摘要：健美操有節(jié)奏鮮明、韻律優(yōu)美、氣質(zhì)陽(yáng)光的特點(diǎn)。健美操是一種實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)，一種美的運(yùn)動(dòng)。面對(duì)愛跳健美操的孩子們，如何讓他們學(xué)得開心，動(dòng)作做得優(yōu)美呢？我們只有把健美操的學(xué)習(xí)，加上節(jié)奏、鼓舞的“油”，添上音樂的“醋”，淋上表演的“汁”，才能捧出一席色彩紛呈、回味無窮的健美操盛宴。

關(guān)鍵詞：分配節(jié)奏；提振精神；音樂配合

健美操是一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏鮮明、韻律優(yōu)美、青春洋溢，深受學(xué)生的喜愛。作為一名健美操教師，如何讓他們學(xué)得開心，學(xué)得用心，動(dòng)作做得優(yōu)美，是我成天琢磨的事情。實(shí)踐中，我運(yùn)用“添油加醋”法，力爭(zhēng)把這道健美操大餐做得更加豐盛，呈獻(xiàn)給我的學(xué)生們。

一、“滴油”：合理分配節(jié)奏

健美操的授課，不像廣播體操那樣廣泛、直接。健美操是有主體的，并且隨著主體發(fā)散開來，有高潮、有平緩，有著它自己的練習(xí)節(jié)奏。根據(jù)我的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我把課堂的節(jié)奏分為快、慢、緩三種情況。

1. 教學(xué)初始階段和節(jié)奏的配合

做菜先要添油，菜才能受熱均勻；炒菜有快慢，教學(xué)健美操也是如此。剛開始“領(lǐng)進(jìn)門”的時(shí)候，教師的指導(dǎo)要慢，在難點(diǎn)面前更要慢。教師要讓學(xué)生有一個(gè)認(rèn)識(shí)的過程，留出觀望的時(shí)間和心理接受的過程。比如，我在教授拉丁健美操時(shí)，這套操是以拉丁“恰恰”為基本元素的操，在學(xué)習(xí)的開始階段，雖然我介紹了“恰恰”的特點(diǎn)和風(fēng)格，并且學(xué)生一下子就喜歡上了熱情奔放的風(fēng)格，但他們?cè)谡綄W(xué)習(xí)時(shí)才感到“動(dòng)作很美”，就是自己做的相差太遠(yuǎn)，不像有氧操那樣學(xué)不像但可以比畫一下，多少有些模樣。這時(shí)我就告訴他們，胯與步伐的協(xié)調(diào)是這套操的難點(diǎn)，是它的特點(diǎn)所在，也是美的精髓。

2. 入門以后，雖然“修行在個(gè)人”，但學(xué)習(xí)的節(jié)奏要跟上，教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量也要相應(yīng)地跟上來

因?yàn)橛辛嘶A(chǔ)，有了入門的鋪墊，有了難點(diǎn)的解決，節(jié)奏就變得要快，如同猛火炒菜，否則教學(xué)就會(huì)變得平淡寡味，也跟不上學(xué)生的心理需求。這是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，能起到融會(huì)貫通的作用。如在大眾健美操的學(xué)習(xí)上，一整套四段，每段左右各一遍，每一遍4個(gè)8拍。一段的教授我們可分成4個(gè)重點(diǎn)，各個(gè)擊破，再把發(fā)散式的各個(gè)點(diǎn)連起來。這套操雖然動(dòng)作不少，但只要抓住快的節(jié)奏，把大容量的動(dòng)作都鑲嵌在重點(diǎn)上，就能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)有完整感和成就感。

3. 不同風(fēng)格的健美操也有著不同的教學(xué)節(jié)奏

快炒慢燉，風(fēng)味不同。有氧操、搏擊操等健美操的特點(diǎn)和風(fēng)格各異，教學(xué)節(jié)奏也不能千篇一律。如熱情奔放的拉丁健美操和動(dòng)感有力的搏擊操是有著很大差異的。

二、“加醋”：提振精神

有經(jīng)驗(yàn)的廚師大都善于點(diǎn)醋，平平常常的一道菜，點(diǎn)幾滴醋，立刻變得活色生香。在教學(xué)中加點(diǎn)“醋”，就是要提振精神。人都是有惰性的，心理學(xué)研究表明，一個(gè)沒有受過激勵(lì)的人，其能力僅僅發(fā)揮20％～30％，而受到鼓舞的人，其能力往往達(dá)到原來的3～4倍，在精神上也會(huì)產(chǎn)生積極向上的心態(tài)。

1. 抓住學(xué)生的心理

學(xué)生是從觀望、好奇、躍躍欲試，到要學(xué)會(huì)、要更強(qiáng)。教師要抓住躍躍欲試的時(shí)機(jī)，讓他們?nèi)L試。在學(xué)習(xí)中，學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)眼高手低的現(xiàn)象，教師要及時(shí)鼓勵(lì)，及時(shí)表?yè)P(yáng)，例如“手臂抬得很好”“這次腳背繃直了”“很好，加油，堅(jiān)持住”等鼓勵(lì)的話語(yǔ)，要在練習(xí)中不斷地說。動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程有三個(gè)階段，學(xué)生的每一步都需要教師的肯定和關(guān)注，因此教師要時(shí)刻激勵(lì)學(xué)生不斷進(jìn)步。

2. 傳遞教學(xué)熱情

我相信人的情緒是可以傳遞的，當(dāng)你滿懷激情時(shí)，學(xué)生是不會(huì)有拘謹(jǐn)、忐忑、拒絕的情緒的。美國(guó)教育家賀拉斯·曼指出：“不激發(fā)學(xué)生熱情而想要硬塞的教師，不過是在錘打冰涼的鐵?！苯處煹募で轶w現(xiàn)著教育的活力，教師的激情能發(fā)揮學(xué)生的智慧，激發(fā)出學(xué)生的靈氣和學(xué)習(xí)的潛力，吸引更多的學(xué)生跟著你一起愉快地學(xué)習(xí)。

贊美對(duì)于調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性有著顯著的作用。因此，我們要找準(zhǔn)贊美的機(jī)會(huì)，把贊美的口令送到學(xué)生疲憊的心理，使之堅(jiān)持，使之更完美。

例如去年的學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)安排了健美操表演，我便讓我班的張麗領(lǐng)操，她想盡了所有的理由來拒絕，最后在老師和大家的一再鼓勵(lì)下站了出來，表演取得了很好的效果。現(xiàn)在，她已可以面對(duì)全校幾千人自如地領(lǐng)操。

三、“淋汁”：聞樂起舞

勾芡澆汁是烹調(diào)的一道重要程序，它可以在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，豐富菜肴的色、香、味，學(xué)習(xí)健美操也需要“淋”上音樂這道“汁”。音樂是健美操的靈魂，它指引著動(dòng)作，表現(xiàn)著動(dòng)作。動(dòng)聽的音樂也可以振奮精神，歡娛心情。健美操的動(dòng)作不單隨意念而移動(dòng)，還要聽命于音樂的節(jié)奏，學(xué)會(huì)數(shù)音樂節(jié)拍，掌握節(jié)奏的變化，培養(yǎng)樂感，這是學(xué)習(xí)健美操的基本功之一。

1. 喊出節(jié)拍

健美操是動(dòng)作和音樂巧妙結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。音樂是健美操動(dòng)作節(jié)奏的基礎(chǔ)，動(dòng)作是音樂的具體表現(xiàn)，因此要充分發(fā)揮音樂的作用。在開始階段，我要求學(xué)生必須放開膽子把節(jié)拍喊出來，這樣既可掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，又可鍛煉學(xué)生的膽量，對(duì)他們大膽自信地表現(xiàn)健美操有很大的幫助。

2. 踏上步點(diǎn)

在音樂伴奏的初期，要及時(shí)地配上音樂。每節(jié)串聯(lián)，應(yīng)強(qiáng)化提示，在關(guān)鍵時(shí)刻用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言代替口令和信號(hào)進(jìn)行指導(dǎo)。首先是在聽音樂的過程中，用口令幫助理解音樂。其次在教師領(lǐng)做和口令的指揮下，配合音樂，使學(xué)生不斷調(diào)整自己的動(dòng)作，達(dá)到協(xié)調(diào)一致。最后，當(dāng)學(xué)生能夠耳聽音樂，適應(yīng)伴奏音樂的節(jié)奏，踏上步點(diǎn)并與音樂合拍，那就可以開始健美操的練習(xí)了。

作為一名健美操教師，每每看到學(xué)生學(xué)會(huì)一套完整的健美操，看到自己用青春的熱情和美的理念打造出來的優(yōu)美動(dòng)作和造型，我就如同欣賞我親手烹調(diào)出的一桌豐盛的菜肴，感到十分自豪，并真正體驗(yàn)到了“你的快樂就是我的快樂”。

參考文獻(xiàn)：

[1]任林珍.怎樣練習(xí)女子健美操[M].蘇州:蘇州大學(xué)出版社,1997.

[2]李鄉(xiāng)狀.健美操學(xué)習(xí)與競(jìng)技指導(dǎo)[M].長(zhǎng)春:吉林音像出版社,

2006.

（徐州市賈汪中等專業(yè)學(xué)校）