后蹬力量訓(xùn)練器的制作

沈軍華

中小學(xué)田徑后蹬力量的訓(xùn)練中，手段缺乏容易導(dǎo)致學(xué)生練習(xí)興趣下降，而拖拉負(fù)重物是一個(gè)有效的訓(xùn)練方法。為此，筆者利用輪胎制作了后蹬力量訓(xùn)練器，重量可隨時(shí)調(diào)整，無(wú)需考慮正反面，使用方便，深受學(xué)生的喜歡。

一、制作材料

廢舊輪胎、斷的跳繩、橡皮帶、鉛球。

二、制作方法

1．在輪胎胎紋面中間鉆個(gè)洞，洞的大小至少能容納2股跳繩穿過(guò)。

2．先將橡皮帶與外面的跳繩連接，再將跳繩折穿過(guò)輪胎的洞孔，然后將輪胎內(nèi)側(cè)的繩頭多打幾個(gè)結(jié)，繩結(jié)要大于胎紋面的小洞。

3．根據(jù)需要將鉛球置于輪胎的凹槽內(nèi)。

三、制作與使用建議

1．在鉆洞時(shí)，可用圓孔頭的鑿子，橡膠層容易穿透，帆布層因?yàn)橛袖摻z，可用榔頭用力敲打。

2．?dāng)嗟奶K可用其他耐磨繩子來(lái)代替；穿過(guò)橡皮帶時(shí)要注意橡皮帶的平整。

3．使用時(shí)，鉛球放置的多少可以根據(jù)學(xué)生年齡大小和訓(xùn)練需要進(jìn)行增減。

4．使用時(shí)把橡皮帶套在腰部，抽緊，拉直，再進(jìn)行練習(xí)。