小暖身,大奧妙

屈丹

[關(guān)鍵詞] 心理活動(dòng)課；團(tuán)體暖身；課堂活動(dòng)

“暖身”是肌體運(yùn)動(dòng)課程中非常重要的部分，是指用短時(shí)間低強(qiáng)度的動(dòng)作，讓稍后運(yùn)動(dòng)時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動(dòng)一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前暖身可以幫助肌體作好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，同樣，在心理活動(dòng)課開始時(shí)，我們也需要通過(guò)心理暖身幫助學(xué)生作好情緒和精神上的準(zhǔn)備，以達(dá)到最好的團(tuán)體輔導(dǎo)效果。浙江省心理健康教育特級(jí)教師鐘志農(nóng)將心理活動(dòng)課課堂教學(xué)的這一環(huán)節(jié)稱為團(tuán)體暖身階段?？捎糜趫F(tuán)體暖身活動(dòng)的素材非常豐富，常見的暖身活動(dòng)大致可分為游戲暖身、肢體活動(dòng)暖身、音樂或視頻暖身三類。團(tuán)體暖身階段在一節(jié)課上所占的比重很小：通常在五分鐘左右完成，是名副其實(shí)的“小”暖身。它不是課堂活動(dòng)的主體，更不是實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的主要途徑，但對(duì)于一堂心理活動(dòng)課而言卻是不可或缺的必要環(huán)節(jié)。小小的暖身究竟蘊(yùn)藏著怎樣的奧妙呢？

一、團(tuán)體暖身活動(dòng)的根本目的在于營(yíng)造輕松、活躍的課堂氛圍，促成情緒接納(emotion acceptance)

心理活動(dòng)課強(qiáng)調(diào)讓學(xué)生在師生和生生互動(dòng)、交流、分享中獲得體驗(yàn)，強(qiáng)化認(rèn)知，從而達(dá)到緩解或消除學(xué)生心理困惑，提高心理健康素養(yǎng)的目的。因而心理活動(dòng)課重視營(yíng)造安全、和諧、人性化、富有融融暖意的教學(xué)氛圍，唯此才能讓教師、學(xué)生、教學(xué)素材和環(huán)境四因素在動(dòng)態(tài)情境中整合發(fā)展。然而通常情況下，一堂心理活動(dòng)課序幕正式拉開之時(shí)，學(xué)生尚未作好充分的情緒、精神準(zhǔn)備，對(duì)本節(jié)課要探索的主題和要達(dá)成的目標(biāo)很茫然，團(tuán)體內(nèi)開展互動(dòng)、交流、分享的氛圍也尚未形成，無(wú)論是學(xué)生的內(nèi)心還是課堂氛圍都處于冰封狀態(tài)，亟需采取措施迅速破冰，否則將阻礙學(xué)生在活動(dòng)中獲得有益的心理體驗(yàn)并促成行為改變。

暖身活動(dòng)的根本目的在于幫助學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)解除防備、消除心理壓力、放松心情，活躍課堂氣氛，增加師生之間及生生之間的心理安全感和開放性。通過(guò)全體學(xué)生共同參與有趣的活動(dòng)或觀看精彩的視頻，可以消除參與者的心理壓力，讓他們感到輕松愉快，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參與課堂活動(dòng)的情緒，增進(jìn)學(xué)生之間、師生之間的信任感和凝聚力，為接下來(lái)課堂上的互動(dòng)和分享奠定良好的基礎(chǔ)，為課堂教學(xué)活動(dòng)的順利開展創(chuàng)造條件。營(yíng)造課堂氛圍、促成情緒接納是團(tuán)體暖身最重要，也是最根本的功能所在。

以團(tuán)體暖身游戲“你抓我逃”為例。該游戲要求學(xué)生兩人一組（若班級(jí)人數(shù)為奇數(shù)，有一名學(xué)生落單，則可以讓該學(xué)生與教師組成一組，也可以三人一組開展游戲）。游戲準(zhǔn)備階段，首先請(qǐng)兩名學(xué)生面對(duì)面坐好，每人左手伸出食指，右手虛握成圈，然后將左手食指伸進(jìn)對(duì)方右手圈內(nèi)。當(dāng)教師發(fā)出信號(hào)時(shí)，學(xué)生們迅速行動(dòng)：右手握緊，努力抓住對(duì)方左手食指，同時(shí)將自己的左手食指抽出，逃離對(duì)方右手的抓捕。該游戲要求左右手同時(shí)動(dòng)作，具有挑戰(zhàn)性；需要同伴配合完成，有合作，更有競(jìng)爭(zhēng)，游戲簡(jiǎn)單而富有趣味性。在教學(xué)實(shí)踐時(shí)，教師可以請(qǐng)一名學(xué)生合作作簡(jiǎn)單示范，讓學(xué)生們明確游戲要求和規(guī)則。當(dāng)學(xué)生們作好準(zhǔn)備，等待教師發(fā)出信號(hào)時(shí)，整個(gè)教室鴉雀無(wú)聲，學(xué)生們躍躍欲試，注意力高度集中。當(dāng)信號(hào)發(fā)出的一瞬間，學(xué)生們迅速行動(dòng)——你抓我逃，接著，得意的笑聲、略帶遺憾的感嘆聲、“再來(lái)一次”的挑戰(zhàn)聲……回蕩在教室內(nèi)，使得課堂氣氛瞬間解凍，師生和生生之間在愉快的小游戲中拉近了心理距離，信任感和認(rèn)同度提高。學(xué)生們對(duì)隨后課堂活動(dòng)的開展充滿了期待。

需要特別指出的是，團(tuán)體暖身也需把握分寸，并非越“熱”越好。若暖身過(guò)度，則容易使學(xué)生過(guò)于興奮，課堂秩序紊亂，同樣不利于課堂教學(xué)的進(jìn)一步深入。所以選擇小游戲或肢體類活動(dòng)作為團(tuán)體暖身時(shí)，操作簡(jiǎn)單、活動(dòng)幅度小的活動(dòng)更為適宜。

二、團(tuán)體暖身活動(dòng)內(nèi)容必須與主題相關(guān)，必要時(shí)能夠引出主題

在參與心理活動(dòng)課觀摩研討時(shí)，筆者發(fā)現(xiàn)一些教師在教學(xué)中對(duì)團(tuán)體暖身活動(dòng)并未慎重選擇，一些暖身活動(dòng)與輔導(dǎo)主題毫無(wú)關(guān)聯(lián)，這顯然是不妥的。課堂教學(xué)是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，教學(xué)主題猶如一堂課的靈魂，教學(xué)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)和教學(xué)素材的選擇應(yīng)該緊緊圍繞主題，形成一個(gè)環(huán)環(huán)相扣、層層深入的整體，唯有如此才能取得更好的輔導(dǎo)效果。

須知肌體運(yùn)動(dòng)前的暖身，所暖的是接下來(lái)運(yùn)動(dòng)時(shí)需要使用的肌肉組織，同樣，心理活動(dòng)課的暖身也應(yīng)考慮到整節(jié)課的主題所在，讓學(xué)生在暖身的同時(shí)，對(duì)課程內(nèi)容有所準(zhǔn)備。必要時(shí)可以通過(guò)暖身活動(dòng)，巧妙而自然地引出輔導(dǎo)主題，引起學(xué)生的注意和興趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和參與課堂活動(dòng)的熱情。若暖身活動(dòng)與輔導(dǎo)主題毫無(wú)關(guān)聯(lián)，那團(tuán)體暖身就如同失去了靈魂，游離于整堂課之外，即使課堂氣氛通過(guò)暖身暫時(shí)升溫了，卻不免有沖淡主題、轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力之嫌，有害無(wú)益。

如上文提到的“你抓我逃”暖身活動(dòng)，因?yàn)橛螒虮旧砭邆淙穗H互動(dòng)的性質(zhì)，作為人際交往輔導(dǎo)活動(dòng)課的暖身就比較適宜，但若用于學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)的內(nèi)容，則有失偏頗。

三、為開展課堂活動(dòng)提供組織線索

心理活動(dòng)課教學(xué)對(duì)象為原先的建制班級(jí)，通常一個(gè)班級(jí)人數(shù)在50人左右。在心理活動(dòng)課上，常常需要將全班學(xué)生分成小組開展互動(dòng)或小組討論。若允許學(xué)生自由組合，一來(lái)可能引發(fā)相當(dāng)程度的混亂，耗時(shí)耗力；二來(lái)原本較熟悉的學(xué)生必然組成一組，客觀上加劇了班級(jí)內(nèi)次生團(tuán)體的生成，不利于學(xué)生間相互了解及對(duì)新集體的適應(yīng)；三來(lái)高中生處于青春后期，自由組合的小組常常存在性別單一的問題，阻礙了兩性思維、情感互補(bǔ)的特性發(fā)揮作用；四來(lái)集體中一些較為內(nèi)向、缺乏主動(dòng)性的學(xué)生很可能面臨落單的窘境，使這些學(xué)生與集體更加疏離。因此，如何有效地組織課堂教學(xué)成為提高心理活動(dòng)課輔導(dǎo)功效的問題之一。

團(tuán)體暖身活動(dòng)的同時(shí)，可以進(jìn)行有序而隨機(jī)的分組，既節(jié)省時(shí)間，減少混亂；又可以有效避免班級(jí)次團(tuán)體、學(xué)生兩性差異及個(gè)體性格特點(diǎn)對(duì)心理活動(dòng)課的順利開展造成阻力。

以“溫暖的圓圈”團(tuán)體暖身為例：活動(dòng)要求全班學(xué)生站成一圈，一邊沿順時(shí)針（或逆時(shí)針）方向緩慢行進(jìn)，一邊為前面的學(xué)生拍打肩膀、背部，進(jìn)行放松按摩。這個(gè)游戲能夠有效地幫助學(xué)生緩解壓力、使身心放松，獲得同伴和集體的認(rèn)同，創(chuàng)設(shè)溫馨和諧的課堂教學(xué)氛圍。若接下來(lái)的教學(xué)活動(dòng)需要將班級(jí)分為六組，則可在活動(dòng)結(jié)束時(shí)，以一名學(xué)生為起點(diǎn)，沿順時(shí)針（或逆時(shí)針）方向，從“一”到“六”報(bào)數(shù)，直到全體學(xué)生報(bào)數(shù)完畢，報(bào)數(shù)相同的學(xué)生組成一組，共六組。小組成立后為其命名是團(tuán)體文化創(chuàng)建的途徑之一，通過(guò)這種方式可以增強(qiáng)小組成員的歸屬感和集體榮譽(yù)感，將小組成員更好地凝聚在一起，同時(shí)方便教學(xué)過(guò)程中對(duì)不同小組加以區(qū)分。所有報(bào)數(shù)“一”的學(xué)生成為第一組；報(bào)數(shù)“二”的學(xué)生成為第二組，以此類推。

總而言之，對(duì)團(tuán)體暖身活動(dòng)善加運(yùn)用可以為課堂活動(dòng)提供最佳的組織線索，使課堂效率大大提高。

四、在一定程度上發(fā)揮輔導(dǎo)、治療功能或提高學(xué)生心理健康素養(yǎng)

游戲能夠提供給人們組織現(xiàn)實(shí)生活中復(fù)雜而抽象經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)，有利于青少年學(xué)生的身心健康。在活動(dòng)中，學(xué)生能夠表現(xiàn)自我、體驗(yàn)自我，活動(dòng)情境能夠激發(fā)真實(shí)的心理體驗(yàn)，從而產(chǎn)生潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的教育效果，發(fā)揮輔導(dǎo)、治療功能或提高學(xué)生心理健康素養(yǎng)。故而挖掘團(tuán)體暖身活動(dòng)的教育內(nèi)涵，并在心理活動(dòng)課教學(xué)過(guò)程中善加運(yùn)用，是教師在心理活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì)和教學(xué)實(shí)踐中不可忽視的重要問題。

以“對(duì)不起，我錯(cuò)了”暖身游戲?yàn)槔?。游戲?guī)則是當(dāng)教師喊“一”時(shí)，請(qǐng)學(xué)生們舉左手；喊“二”時(shí)舉右手；喊“三”時(shí)抬左腿；喊“四”時(shí)抬右腿；喊“五”時(shí)站定不動(dòng)。教師的口令會(huì)由緩而急，做錯(cuò)的學(xué)生，要勇敢地向全體學(xué)生大聲地說(shuō)：“對(duì)不起，我錯(cuò)了！”其他學(xué)生回應(yīng)：“沒關(guān)系，繼續(xù)努力！”在這個(gè)游戲中，學(xué)生們能真切地體會(huì)到：擔(dān)心犯錯(cuò)而心情緊張，反而更容易出錯(cuò)；做錯(cuò)時(shí)大聲地說(shuō)出來(lái)，勇于承擔(dān)責(zé)任；喊出“我錯(cuò)了“并不像想象中那么困難；當(dāng)別人犯錯(cuò)，我們對(duì)他（她）的諒解和鼓勵(lì)非常重要……在活動(dòng)中獲得的這些體驗(yàn)?zāi)軌驇椭鷮W(xué)生們更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更好地與他人互動(dòng)。

綜上所述，暖身雖“小”，卻奧妙無(wú)窮，不容小覷。精心選擇團(tuán)體暖身活動(dòng)，并充分挖掘團(tuán)體暖身活動(dòng)的教育價(jià)值，根據(jù)心理活動(dòng)課輔導(dǎo)主題善加運(yùn)用，必定對(duì)提高課堂教學(xué)、輔導(dǎo)實(shí)效有所增益。

（作者單位：浙江省嘉興市第一中學(xué)，嘉興，314000）

編輯/于 洪黃才玲 終校/何 妍