減負(fù)增效，從“心”開始

嚴(yán)俊

摘要： “鯉魚跳龍門”——高考結(jié)束了，然而，還難以輕言畫上句號(hào)，接下來的考試分?jǐn)?shù)、擇校，或是榜上有名的欣喜，或是“名落孫山”的悲哀，高考的余波還會(huì)繼續(xù)震蕩，還會(huì)繼續(xù)演繹著人間的大喜大悲，還會(huì)在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)段內(nèi)仍然沖擊著千萬個(gè)家庭和學(xué)子。萬人共擠“獨(dú)木橋”的時(shí)候，有誰關(guān)注“鯉魚如何跳龍門”的實(shí)效，“減負(fù)增效”真正的意義，青少年的心理健康的成長(zhǎng)。給祖國的花朵賦予生命的活力吧！

關(guān)鍵詞： 高考?jí)毫侠戆才艜r(shí)間心理暗示疏導(dǎo)教育心理健康

古代傳說黃河鯉魚跳過龍門（指的是黃河從壺口咆哮而下的晉陜大峽谷的最窄處的龍門今稱禹門口），就會(huì)變化成龍。《埤雅·釋魚》：“俗說魚躍龍門，過而為龍，唯鯉或然?！鼻謇钤度浞丁の矬w》：“鯉……黃者每歲季春逆流登龍門山，天火自后燒其尾，則化為龍?！焙笠浴磅庺~跳龍門”比喻中舉、升官等飛黃騰達(dá)之事，再后來又用作比喻逆流前進(jìn)，奮發(fā)向上。

鯉魚們一個(gè)個(gè)挨著跳龍門山，可是除了個(gè)別的跳過去化為龍以外，大多數(shù)都過不去。凡是跳不過去，從空中摔下來的，額頭上就落一個(gè)黑疤。直到今天，這個(gè)黑疤還長(zhǎng)在黃河鯉魚的額頭上呢。后來，唐朝大詩人李白，專門為這件事寫了一首詩：“黃河三尺鯉，本在孟津居，點(diǎn)額不成龍，歸來伴凡魚?！?/p>

今年的高考成績(jī)揭曉后，幾家歡喜幾家憂，學(xué)校取得的成績(jī)一年更比一年好，但是仔細(xì)看看班級(jí)的情況，卻又出現(xiàn)了前幾屆的情況。某兩個(gè)班級(jí)是“隔壁鄰居”，其中一個(gè)班級(jí)學(xué)風(fēng)一直很好，學(xué)生紀(jì)律情況也不錯(cuò)，每天早上起得很早，課間課上也沒什么人講話，同學(xué)們也似乎在認(rèn)真的聽講，真是做到“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，但是高考的成績(jī)卻是一片嘩然。另一個(gè)班級(jí)學(xué)風(fēng)不是怎樣，每天早上到班的情況尤其要被領(lǐng)導(dǎo)對(duì)比鄰班批評(píng)好幾次，高考前段時(shí)間，紀(jì)律狀況還老是不好，但是高考的成績(jī)卻令人刮目相看。于是，許多人覺得高考的運(yùn)氣沒有降落到前個(gè)班級(jí)的頭上。但是在這樣的想法背后，卻沒有多少人去深思問題的根源所在。老班主任一語驚醒了夢(mèng)中人：學(xué)生也是人，具有人一般的特性，人體的大腦也要適當(dāng)?shù)匦菹?，不能一直處在緊繃狀態(tài)，少許的緊張可以讓注意力更集中一些，如果長(zhǎng)時(shí)間地緊張壓抑，怎么能發(fā)揮出應(yīng)有的水平呢？

仔細(xì)想想，國家為什么堅(jiān)決實(shí)行“減負(fù)增效”？在互聯(lián)網(wǎng)上，用百度搜索，隨處都可以看到顯目卻令人生寒的標(biāo)題：“湖南女高中生因?qū)W習(xí)壓力大跳樓”——白求恩網(wǎng)；“上海15歲高中生跳樓身亡疑因不堪學(xué)習(xí)壓力”——搜狐新聞；天涯來吧——學(xué)生——“高三男生疑學(xué)習(xí)壓力大18歲生日當(dāng)天跳樓身亡”；等等。為什么有的中學(xué)連續(xù)發(fā)生學(xué)生跳樓事件，老師的職業(yè)也被推倒風(fēng)口浪尖？常州的“化龍巷”上也常是抱怨，不管出自有意無意的批判，隱隱中卻透露出了現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況，家長(zhǎng)、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力。祖國的花朵也是一個(gè)個(gè)鮮活有生命有思想的個(gè)體，我們是否忽視這些個(gè)體心理的成長(zhǎng)，忽視了“鯉魚跳龍門”后的眼淚呢？一味地學(xué)習(xí)真的是取得成功的最佳途徑嗎？

祝德山在《心雨室》中有一篇文章《你讓大腦休息了嗎？》，做了這樣的實(shí)驗(yàn)：（關(guān)于學(xué)習(xí)時(shí)間的安排）

[情景聚焦]

開始今天的話題之前，請(qǐng)你回答下面幾個(gè)問題：

1.現(xiàn)在的學(xué)習(xí)太緊張，我感到時(shí)間不夠用。是□否□

2.除了吃飯睡覺以外，我?guī)缀跞繒r(shí)間都用在學(xué)習(xí)上。

是□否□

3.我感到很疲憊，經(jīng)常萎靡不振。是□否□

4.我頭腦常感到煩亂，有時(shí)都快“爆炸”了。是□否□

5.我把課外活動(dòng)的時(shí)間都用在了文化課的學(xué)習(xí)上。

是□否□

6.我現(xiàn)在每天睡眠累積不到九小時(shí)。是□否□

可能你的答案不會(huì)都為“否”，而事實(shí)上，對(duì)上述任何一個(gè)問題答“是”，都意味著你在學(xué)習(xí)時(shí)間的安排上存在一定問題。

馬庫斯·E·雷切爾是美國華盛頓大學(xué)圣路易斯分校醫(yī)學(xué)院的放射學(xué)和神經(jīng)病學(xué)教授。多年來，他帶領(lǐng)的研究小組一直通過正電子斷層掃描和功能性磁共振成像技術(shù)研究人腦功能。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)我們周圍存在無數(shù)信息，每秒約有上百億比特的信息抵達(dá)視網(wǎng)膜，但與之相連的視覺輸出神經(jīng)連接只有100萬個(gè)，每秒鐘視網(wǎng)膜傳向大腦的信息只有600萬比特，最終能到達(dá)視覺皮層的信息只有1萬比特。經(jīng)過進(jìn)一步處理，視覺信息才能進(jìn)入負(fù)責(zé)產(chǎn)生意識(shí)知覺的腦區(qū)。令人驚訝的是，最終形成意識(shí)知覺的信息每秒鐘不足100比特。如果這些是大腦所能利用的全部信息，如此少的信息量顯然不大可能形成知覺，因此固定存在的大腦神經(jīng)活動(dòng)必定在此過程中發(fā)揮了某種作用。

當(dāng)刺激過強(qiáng)、過多或作用時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)（即學(xué)習(xí)過度），大腦不但不能引起興奮，反而會(huì)發(fā)生抑制，心理學(xué)上稱之為超限限制。所以，別迷信“人的大腦潛能無限”的說法，用腦要張弛有度。

心理學(xué)證明，人在睡眠前后的學(xué)習(xí)效果最佳，這是因?yàn)槿嗽谛菹⑦^程中大腦沒有接受知識(shí)信息，這對(duì)休息前的學(xué)習(xí)材料和休息后的學(xué)習(xí)材料不產(chǎn)生任何干擾。所以，有的人喜歡利用早晨時(shí)間來學(xué)習(xí)（百靈鳥型），有的人喜歡利用睡前時(shí)間來學(xué)習(xí)（貓頭鷹型），這都是有生理心理學(xué)依據(jù)的。

廣東10大狀元之陳雪華也是個(gè)很會(huì)合理安排時(shí)間的人。在學(xué)校規(guī)定自習(xí)的時(shí)間里不放過任何一分鐘，而回到家后則會(huì)給自己一段固定的“輕松時(shí)間”。比如每天吃晚飯時(shí)，雪華都會(huì)看大約一個(gè)小時(shí)的電視劇，然后才開始學(xué)習(xí)。到了深夜11時(shí)多，她就會(huì)聽一些風(fēng)格輕快的音樂廣播，在輕松的音樂聲中進(jìn)入睡眠。對(duì)于雪華的這些“行徑”，她開通的父母不但不會(huì)阻止，反而會(huì)經(jīng)常“督促”雪華不要學(xué)得那么辛苦，要多點(diǎn)放松。

適當(dāng)?shù)姆潘墒侨〉眠M(jìn)步的砝碼，合理安排學(xué)習(xí)的時(shí)間效果應(yīng)該會(huì)事半功倍的。每屆學(xué)生的高考出現(xiàn)另一個(gè)班級(jí)發(fā)揮出色的成績(jī)也并全是運(yùn)氣。

考上大學(xué)了，鞭炮、喜宴都數(shù)不清錄取通知書帶來的喜悅。走到大街上，仔細(xì)留意，你會(huì)發(fā)現(xiàn)各個(gè)酒店，商場(chǎng)等也不失適宜地打出了標(biāo)語、橫幅，開展促銷活動(dòng)，這一切早已掩蓋了落榜學(xué)生的眼淚。進(jìn)了大學(xué)的校門，應(yīng)該是滿足的了，家長(zhǎng)也高興了。

但是“鯉魚跳過龍門”后真的成為巨龍了嗎？

一大學(xué)對(duì)5000余名“90后”新生進(jìn)行調(diào)查后顯示：在學(xué)習(xí)方面，有25.10%的學(xué)生感到“不太適應(yīng)”，選擇“非常不適應(yīng)”的占到3.70%，其中大多數(shù)同學(xué)是對(duì)大學(xué)的自主學(xué)習(xí)方式、生活方式不適應(yīng)。更有近四成學(xué)生用“郁悶”、“失望”、“迷?！钡茸盅蹃砀爬ㄗ约旱拇笠簧睢Ｔ瓉戆l(fā)現(xiàn)，學(xué)生不再單一地學(xué)習(xí)，生活表現(xiàn)更為重要。能力體現(xiàn)，特長(zhǎng)張揚(yáng)，與人交際，對(duì)于一味埋頭苦學(xué)的人來說一樣也不具備。但是卻不會(huì)與人溝通，壓抑在自己心里深處，做人做事極不自信。

國家“減負(fù)增效”的教育改革也是注重到了這一點(diǎn)，對(duì)中學(xué)生的課程安排也進(jìn)行了嚴(yán)格的監(jiān)督。今年的暑假更是對(duì)所有教職工進(jìn)行了心理健康的培訓(xùn)考核活動(dòng)。

重視中學(xué)生心理健康的成長(zhǎng)，心靈的溝通對(duì)于“鯉魚跳龍門”應(yīng)該是非常有必要的。“真的教育是心心相印的活動(dòng)，唯獨(dú)從心里發(fā)出來才能達(dá)到心的深處”陶行知先生的這句話告訴我們找準(zhǔn)開啟學(xué)生心扉的金鑰匙，點(diǎn)燃學(xué)生心靈的火花，才能讓學(xué)生勇敢地正視困難，承受挫折，充滿信心地不斷進(jìn)步，從而構(gòu)建和諧的師生關(guān)系。

學(xué)校這幾年的成績(jī)一年比一年好，也沒有發(fā)生什么學(xué)生的壓力事件，我想，這和校長(zhǎng)所制定的一項(xiàng)措施密不可分的。學(xué)校這幾年一直在學(xué)習(xí)的同時(shí)加強(qiáng)自信心教育，從主題班會(huì)到學(xué)生大會(huì)，跑操，班級(jí)晨讀每天都要大聲喊勵(lì)志口號(hào)，每每響起，給人心里深處無比震撼的力量源泉。慢慢地成為了一個(gè)潛規(guī)則，高三開始，確定班歌，每天晨讀喊口號(hào)，跑操喊口號(hào)，傍晚唱歌，即使在高考每次進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候也要一起朗誦勵(lì)志語段。學(xué)生的臉上總看到開朗的笑容，這給高三的老師一些錯(cuò)覺，現(xiàn)在的學(xué)生怎么啦？高考了，怎么不見一點(diǎn)緊張？實(shí)際上正是這些不緊張才造就了每年學(xué)生出色的發(fā)揮吧。即使進(jìn)入大學(xué)后，每年學(xué)校的公告欄上總有喜報(bào)，某某出色的表現(xiàn)給學(xué)校增添了光榮。

心理學(xué)上這種做法叫心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。是人們?nèi)粘Ｉ钪校畛Ｒ姷男睦憩F(xiàn)象。它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無意中接受這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為：“暗示是人類最簡(jiǎn)單、最典型的條件反射?！睆男睦頇C(jī)制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。我們?cè)谏钪袩o時(shí)不在接收著外界的暗示，比如，電視廣告對(duì)購物心理的暗示作用。

不要總向自己強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果。我們不要總是給自己一些這樣的提醒“昨天我就是在這里摔倒的”、“這段路總是出交通事故”等等。因?yàn)樵绞沁@樣，我們心里就會(huì)越緊張。所以，聰明人應(yīng)避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“走穩(wěn)些就不會(huì)摔倒了”、“經(jīng)過這段路時(shí)應(yīng)該減慢速度”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo)，比起總向自己強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果要好得多。

所以在中學(xué)生心理成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，這種自信心的培養(yǎng)將有助于他以更積極的心態(tài)去迎接一生所面臨的各種挑戰(zhàn)。

教育學(xué)上有一種疏導(dǎo)原則是指進(jìn)行德育教育要循循善誘，以理服人，從提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)入手，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性，使他們積極向上?；疽螅旱谝恢v明道理，疏導(dǎo)思想；第二因勢(shì)利導(dǎo)，循循善誘；第三以表揚(yáng)激勵(lì)為主，堅(jiān)持正面教育。

高考的這一年，許多學(xué)生身心都承受著各種壓力，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，又不輕易對(duì)別人敞開心懷。長(zhǎng)此以往，對(duì)學(xué)習(xí)和心理健康都造成了影響，所以進(jìn)入大學(xué)后，無法適應(yīng)大學(xué)的生活。許多“鯉魚”在跳龍門的時(shí)候應(yīng)該也是有了一些想法，才碰壁留青的吧。所以，教育工作者，尤其班主任在這一年要能經(jīng)常和學(xué)生談心，分擔(dān)其憂慮，要具備較強(qiáng)的洞察力，關(guān)注孩子流露出來但又不敞開的心理煩惱。

《呂氏春秋·任數(shù)》中記述孔子洞察顏回的心聲，不輕下斷言，傾聽了顏回的訴說，了解事情真相。孔子的這種氣度真不愧是一位影響深遠(yuǎn)的教育家。

記得有一天晚上，一位成績(jī)很好的學(xué)生來到辦公室，猶豫半天，說不出口，我試圖放松他的心情，笑著和他閑聊一些他好的表現(xiàn)，他最終放松警惕，開口對(duì)我說：

“我好幾天晚上睡不著覺了，腦子里亂想，半天卻沒精神，也不想吃飯，是不是精神有問題了?！?/p>

實(shí)際上，我早就關(guān)注他了，因?yàn)樽罱握n老師也常反映這位學(xué)生上課打瞌睡，精神狀態(tài)很不好。原來是思想上遇到了阻礙。

我故作驚訝地說：“啊，怎么和我一樣啊，我高中里也有這樣一段時(shí)間，開始我也以為是我精神出了問題，還去檢查身體，結(jié)果什么毛病也沒有，后來一了解才知道這是正常現(xiàn)象。仔細(xì)想想，這些時(shí)候自己老是一個(gè)人住，開始還覺得新鮮，但是后來就腦子里胡思亂想了?！?/p>

他也驚訝地說：“啊，我就是這樣的情況，我也是一個(gè)人住在外邊。”

果然如我所料，這是一個(gè)學(xué)生自閉的結(jié)果，父母為了工作忽視了孩子，孩子在獨(dú)處的時(shí)候，遇到心里想法，沒人傾訴，于是就不斷胡思亂想，導(dǎo)致這樣的情況發(fā)生。于是，我和他說：“這樣，今天我就放你的假，什么也不要做了，我們?nèi)ネ膺呑咦??！蔽規(guī)е讲賵?chǎng)上一邊散步，一邊聊些他感興趣的話題。臨走的時(shí)候，我又對(duì)他說：“今天晚上什么也別想了，明天早上，老師允許你遲到，好好睡一覺，我保證你明天一定沒事?！彼吲d地回去了。

另外一方面，我立即聯(lián)系了他的父母，和他們分析了利害關(guān)系，并要求他們過來和孩子一起住一段時(shí)間。高考的關(guān)鍵時(shí)刻到了，放棄一些工作，工作也是為了孩子，這個(gè)時(shí)候不陪伴他左右，還等什么時(shí)候呢？他的父母同意了，幾天之后，他又恢復(fù)以前的情況了。

每年高考這個(gè)時(shí)候，學(xué)生家長(zhǎng)們可謂是心急如焚，總希望自己的孩子能在最后關(guān)頭沖刺一下，把成績(jī)搞上去，考上一所理想的學(xué)校。于是，學(xué)校，老師，家長(zhǎng)的迫切心情全部轉(zhuǎn)化為學(xué)生的壓力，雖說“有壓力才會(huì)有動(dòng)力”，不過壓力過大，反而會(huì)適得其反。我周圍很多親戚的孩子近幾年都面臨考試，看著他們疲憊的表情，真是擔(dān)心。很多學(xué)生在這個(gè)時(shí)候，因?yàn)樾睦韷毫^大，出現(xiàn)多種不良反應(yīng)，比如失眠、注意力不集中、煩躁、焦慮、憂郁等等。多年以來，學(xué)生家長(zhǎng)多數(shù)都是關(guān)心孩子的衣食住行和學(xué)習(xí)成績(jī)，很少有考慮孩子的心理問題的?，F(xiàn)在的孩子基本上都是獨(dú)生之女，從小嬌生慣養(yǎng)，遇不到挫折，因此面對(duì)壓力，會(huì)出現(xiàn)各種心理上的問題。希望家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候，不僅僅要關(guān)心孩子的身體健康和學(xué)習(xí)成績(jī)，更要關(guān)心孩子的心理健康，經(jīng)常在空閑時(shí)間陪他們聊聊天，讓他們的壓力得以釋放和緩解，最后在人生中最重要的考試中取得理想的成績(jī)。

據(jù)教育部透露，現(xiàn)在各地各學(xué)校都籌備引進(jìn)先進(jìn)的心理健康教育矯治設(shè)備，通過招募志愿者、聘請(qǐng)心理專家等形式，建立專兼職相結(jié)合的青少年心理援助隊(duì)伍，開展專業(yè)化的培訓(xùn)，提高服務(wù)青少年心理健康的能力，實(shí)現(xiàn)為青少年提供豐富的專業(yè)化心理健康服務(wù)。

登山千條道，同賞一月高，人生成功的道路也并非只有高考這座“獨(dú)木橋”。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，高考失利后而走向成功的人士也有很多。假如名落孫山，作為學(xué)子，人生的道路才剛剛起步，一時(shí)的失敗并不代表永久的失敗，要樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，開始新的追求。作為家長(zhǎng)，望子成龍，無可厚非，但更要體諒孩子的心情，也更要適應(yīng)時(shí)代的要求和社會(huì)的進(jìn)步。即使鯉魚跳過了龍門，仍然要在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期指引明朗的道路，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)和確定正確的人生目標(biāo)，有了目標(biāo)才會(huì)有追求，千萬不能才成為巨龍，就成為“病龍”。

高考已不是昔日的“鯉魚跳龍門”，我們?cè)陉P(guān)注“鯉魚跳龍門”的同時(shí)，更應(yīng)該深刻思考其背后的很多很多問題……

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