也談快樂(lè)

劉丹

有人覺(jué)得快樂(lè)就是成功，但是實(shí)際上有很多看似成功的人并不快樂(lè)。那么，快樂(lè)到底是什么呢？

轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去的研究生

有個(gè)重點(diǎn)大學(xué)的本科生馬濤，全年級(jí)學(xué)習(xí)成績(jī)第一名，因此有了個(gè)“特權(quán)”：可以隨便挑選專業(yè)讀研究生。他無(wú)法決定是接受老師的邀請(qǐng)繼續(xù)留在本系讀書(shū)，還是去全校最熱門(mén)的實(shí)驗(yàn)室。后者的好處是雖然改換了專業(yè)，但是可以師從世界知名的導(dǎo)師。思想斗爭(zhēng)了很久之后，在最后時(shí)刻他選擇了留在本專業(yè)。因?yàn)榘嗬镞€有16個(gè)排名在他后面的同學(xué)虎視眈眈地覬覦他的位置。

但僅僅過(guò)了1周，馬濤就后悔了。他覺(jué)得，去新的專業(yè)，跟世界知名的導(dǎo)師，對(duì)自己未來(lái)的就業(yè)和職業(yè)發(fā)展可能更有好處。不知道施展了什么手段和方法，馬濤硬是在很短的時(shí)間內(nèi)說(shuō)服了自己系里的導(dǎo)師和教務(wù)老師，說(shuō)服了熱門(mén)院系的導(dǎo)師和教務(wù)老師，說(shuō)服了學(xué)校教務(wù)老師，甚至雙方的系主任，成功地轉(zhuǎn)換了專業(yè)和導(dǎo)師。這個(gè)成功，讓很多老師驚訝，也讓很多同學(xué)咬牙切齒。

一個(gè)學(xué)期結(jié)束后，馬濤跟心理咨詢老師說(shuō)，在新的專業(yè)里，他完全不適應(yīng)。原有的優(yōu)勢(shì)喪失了，缺失的專業(yè)基礎(chǔ)課知識(shí)讓他疲于應(yīng)付。最重要的是，他發(fā)現(xiàn)自己并不喜歡也不適合這個(gè)專業(yè)，原來(lái)對(duì)這個(gè)熱門(mén)專業(yè)的向往都是想象出來(lái)的。于是，馬濤又一次發(fā)揮出他神奇的本領(lǐng)，以一般人無(wú)法想象的毅力和能力，在讀研1年后，又轉(zhuǎn)回到自己本科的院系，學(xué)習(xí)自己原來(lái)的專業(yè)，只是要比原來(lái)不及自己的同學(xué)落后了1年。

馬濤是我們的教育體制下非常成功的學(xué)生。但是，他并不快樂(lè)。因?yàn)樗鍪碌哪康姆浅Ｃ鞔_，所以做決定時(shí)非常糾結(jié)。他的目的是成功，但是如何算成功呢？標(biāo)準(zhǔn)更多來(lái)自外界。比如，讀排名第一的大學(xué)和專業(yè)，拿最高的學(xué)分，師從世界知名的教授，從事讓別人羨慕的工作。然而這一切標(biāo)準(zhǔn)又都是復(fù)雜而充滿變數(shù)的：大學(xué)和專業(yè)的排名會(huì)變化，行業(yè)的興衰會(huì)變化……只要馬濤一直關(guān)注外界的標(biāo)準(zhǔn)，他就會(huì)時(shí)時(shí)緊張、焦慮，需要不斷調(diào)整自己以適應(yīng)社會(huì)和他人的標(biāo)準(zhǔn)，還總因擔(dān)心自己不能一直優(yōu)秀而無(wú)法享受作為優(yōu)秀學(xué)生的快樂(lè)。馬濤是比較典型的更多受外部動(dòng)機(jī)影響的人。

快樂(lè)的源泉是內(nèi)部動(dòng)機(jī)

有個(gè)廣為人知的故事，講的就是內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)對(duì)人的影響。有一群孩子，每天中午在一塊空地上踢球，非常開(kāi)心。住在旁邊的一位老人總被吵鬧聲打擾得難以午休，但是他又不好直接轟孩子們走，于是就想了一個(gè)特別的辦法來(lái)解決這個(gè)煩惱。他對(duì)這群孩子說(shuō)：“你們的球踢得真好，我很高興。我要獎(jiǎng)勵(lì)你們。”然后給每個(gè)孩子發(fā)了25美分，讓他們繼續(xù)踢。幾天之后，他對(duì)孩子們說(shuō)：“我錢不多了，所以只能每人給10美分。請(qǐng)你們繼續(xù)踢吧！”又過(guò)了幾天，他就只發(fā)給孩子們每人5美分，并請(qǐng)他們繼續(xù)踢球。孩子們生氣地說(shuō)：“就給這么點(diǎn)錢，誰(shuí)還辛辛苦苦地踢球啊？！”于是他們就不再來(lái)這里踢球了。

看，原本孩子們的快樂(lè)是踢球，但是由于落入了老人的“陷阱”，就把快樂(lè)和錢的多少聯(lián)系在一起了，于是變得不再快樂(lè)。其實(shí)，人對(duì)自己做的很多事情都是有樂(lè)趣的，這種內(nèi)在樂(lè)趣會(huì)驅(qū)使人持續(xù)地投入其中，就像孩子可以一整天玩沙子，或者成人徒步旅行幾個(gè)月，這種動(dòng)力就是內(nèi)在動(dòng)機(jī)。但是，如果我們做事情更多地是為了來(lái)自外界的反饋，比如得到好成績(jī)，得到表?yè)P(yáng)，得到獎(jiǎng)金，那么做事情的樂(lè)趣就會(huì)逐漸減少，持續(xù)性就會(huì)降低。一旦建立了外部動(dòng)機(jī)，在缺少獎(jiǎng)賞或者降低獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候，人們就不會(huì)愿意再去做同樣的事情了。這個(gè)過(guò)程就是內(nèi)部動(dòng)機(jī)損毀的過(guò)程。也就是很多家長(zhǎng)不愿意看到也難以理解的情況：為什么孩子原來(lái)愿意學(xué)習(xí)、愿意彈琴，而在花費(fèi)了更大的精力和金錢去鼓勵(lì)孩子后，孩子卻表現(xiàn)出了厭煩的情緒，甚至中斷了學(xué)習(xí)和練琴。

如何保護(hù)孩子的內(nèi)部動(dòng)機(jī)

每個(gè)人生來(lái)都有探索和學(xué)習(xí)的欲望，在學(xué)習(xí)和探索的過(guò)程中，人會(huì)體驗(yàn)到快樂(lè)，會(huì)享受其中。但是同時(shí)，外界也不斷地給予人反饋。比如一個(gè)喜歡跳舞的孩子，會(huì)受到大人的贊美、鼓勵(lì)和獎(jiǎng)賞，會(huì)在比賽中得到喝彩、證書(shū)。如果這些外在因素過(guò)多，孩子對(duì)舞蹈的內(nèi)在樂(lè)趣就會(huì)被漸漸地掩蓋和削減。這就是有些孩子在得到了一大堆獎(jiǎng)狀和證書(shū)后卻無(wú)論如何不想再跳舞，即便跳舞也覺(jué)得不快樂(lè)的一個(gè)重要原因。如何保護(hù)好孩子的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，減少外部動(dòng)機(jī)對(duì)其的影響呢？具體原則如下：

如果要獎(jiǎng)勵(lì)的話，要確保孩子在達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)后再給，而不是只要做了就給，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)則不給。比如不是孩子只要練琴了就給小紅花，而是要練習(xí)到能完整地彈好一首曲子才給。

多一些計(jì)劃外的獎(jiǎng)勵(lì)，少一些計(jì)劃內(nèi)的獎(jiǎng)勵(lì)。比如，告訴孩子每個(gè)學(xué)期只要得前10名就有獎(jiǎng)勵(lì)，這是計(jì)劃內(nèi)的。而在期末，為了獎(jiǎng)勵(lì)孩子整個(gè)學(xué)期的努力，臨時(shí)決定全家去旅行就是計(jì)劃外的。但是計(jì)劃外的獎(jiǎng)勵(lì)不要在學(xué)期開(kāi)始的時(shí)候就告訴孩子，而要在期末給他一個(gè)驚喜。

多一些不花錢的獎(jiǎng)勵(lì)，少一些有形的、物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)。比如：孩子報(bào)告得到了好成績(jī)時(shí)，緊緊地?fù)肀Р⒂H吻他，比獎(jiǎng)勵(lì)錢或者給他買玩具更能保護(hù)好他的內(nèi)部動(dòng)機(jī)。

如果給予物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，最好是有一定挑戰(zhàn)和難度的物質(zhì)，而不是簡(jiǎn)單的吃一頓大餐或糖果。比如期末考試如果能進(jìn)步10名，給一個(gè)需要?jiǎng)邮种谱鞯拇笮秃侥！?/p>

知識(shí)百寶箱

無(wú)論做什么工作，都有一些人覺(jué)得是個(gè)苦差事，只是掙錢、謀生的手段；而另有些人卻總能樂(lè)在其中，甚至根本不考慮經(jīng)濟(jì)因素。心理學(xué)上把這種不為獎(jiǎng)賞、沒(méi)有功利性目的的行為動(dòng)機(jī)稱為內(nèi)源性動(dòng)機(jī)（Intrinsic motivation）。這個(gè)時(shí)候，做事本身就是一種愉快的結(jié)果。這種內(nèi)部動(dòng)機(jī)與馬斯洛層次學(xué)中較高層次的需要有著密切聯(lián)系。相對(duì)而言，外源性動(dòng)機(jī)（Extrinsic motivation）有著明顯的外部驅(qū)動(dòng)因素，如酬勞、分?jǐn)?shù)、獎(jiǎng)賞和贊揚(yáng)等。

研究表明，過(guò)度獎(jiǎng)賞會(huì)損害自發(fā)性興趣，減弱內(nèi)源性動(dòng)機(jī)。事實(shí)上，兒童或成人都是在受到內(nèi)在刺激時(shí)更容易發(fā)揮出創(chuàng)造性?？傊?，要記住一個(gè)重要的原則就是：過(guò)多的外部獎(jiǎng)賞會(huì)剝奪人們（特別是孩子）在學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)中的自發(fā)興趣和自在滿足感。