自療痔瘡有妙招

陸宏

去年春節(jié)，年逾古稀的張老伯與晚輩團(tuán)聚時(shí)高興，喝了不少酒，后隨晚輩出游了兩天，年初五開始出現(xiàn)大便困難。便后出血及肛門脫出、疼痛，在家休息兩天癥狀逐漸加重。熬了五天后。他終于忍不住了，去醫(yī)院掛急診，經(jīng)醫(yī)院檢查后診斷為“混合痔伴肛緣下血栓”，需要外敷藥膏、內(nèi)服藥物治療。

痔瘡高發(fā)與生活方式有關(guān)

老年人由于肛門部的血管、肌肉、韌帶等都已松弛無力，極易患痔瘡，多為混合痔，而且外痔部分多為皮贅樣的結(jié)締組織增生和靜脈曲張。痔瘡常常發(fā)生于久坐、久立、便秘、腹瀉、疲勞、飲酒、食辣之后。另外，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體虛津虧，氣虛和腸燥者尤其多，許多患痔瘡的老年人同時(shí)也是便秘患者?；颊吖?jié)日后發(fā)病，這主要與節(jié)日期間飲食習(xí)慣改變、缺乏運(yùn)動(dòng)和睡眠不足等不科學(xué)生活方式有關(guān)。因此，建議大家節(jié)日期間更要保持健康的生活方式。

由于老年人常身患多種慢性病，如高血壓等，因此，對(duì)老年痔瘡患者的治療提倡以保守治療為主，可以采用中藥內(nèi)服外用，配合食療、體育鍛煉等?，F(xiàn)在我們就來看看通過飲食和運(yùn)動(dòng)防治痔瘡的好方法。

簡(jiǎn)便有效的食療方

薺菜絲瓜粥：薺菜30克，絲瓜30克，糯米100克，鹽、芝麻油各適量。糯米炒黃，加水煮成粥，放入薺菜，燙熟，加鹽、芝麻油等調(diào)料?？崭故秤谩?/p>

功效：此粥具有清熱利尿通絡(luò)、涼血止血的作用。用于痔瘡、肛裂出血的患者。

水陸二圣飲：藕節(jié)、人參、白蜜適量。藕節(jié)曬干、研末，人參煎湯送服藕節(jié)末10克，白蜜調(diào)味。每日2次。

功效：藕節(jié)有止血之功，人參可補(bǔ)元?dú)?，白蜜?rùn)腸通便。此湯適于治療老年痔瘡患者之便血、大便乏力。

小提示：飲食調(diào)養(yǎng)原則

宜 食物以蔬菜及粗糧為主的人，痔瘡發(fā)病率相對(duì)較低。因?yàn)槎嗍呈卟思按旨Z，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、茭白、紅薯等，能增加胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。

·多吃水果和堅(jiān)果。各種新鮮水果，如香蕉、蘋果、杏、瓜類等，特別是干果，如核桃、花生、芝麻等都富含不飽和脂肪酸，具有潤(rùn)腸通便的作用，可減輕痔瘡的淤血擴(kuò)張。

·飲用牛奶和蜂蜜。牛奶、蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)益的作用，既可防止便秘，又可防止因各種疾病造成的營(yíng)養(yǎng)不良。

忌 痔瘡患者應(yīng)少食刺激性食物，諸如辣椒、芥末、蔥、蒜等。

·少飲酒。因?yàn)榇碳ば燥嬍晨纱碳ぶ蹦c肛門的黏膜、血管和皮膚，加重痔瘡出血、脫出癥狀。

簡(jiǎn)便有效的鍛煉法

痔瘡患者的“金牌”運(yùn)動(dòng)——提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)包括吸、舐、攝、閉4個(gè)階段動(dòng)作。吸就是吸氣，舐就是舌舐上腭，攝就是提肛門，閉即閉氣。具體做法：全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下到幾十下，可以根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行選擇。

此法可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不受條件限制，坐、臥、躺、站均可練習(xí)，以不感到疲乏為宜。練習(xí)需要堅(jiān)持不懈，這樣可以增強(qiáng)腰、臀、腹、腿及盆腔肌肉力量，提高這些部位和會(huì)陰部括約肌的功能，有效預(yù)防痔瘡和緩解痔瘡癥狀。

小提示：這些運(yùn)動(dòng)也能幫你

活動(dòng)下肢和臀部肌肉，促使氣血通暢，對(duì)痔瘡有很好的輔助療效。你可根據(jù)個(gè)人的具體情況適當(dāng)選擇一些體育活動(dòng)，如做操、跑步、打拳、打球、游泳等，也可以運(yùn)用氣功、導(dǎo)引等方法，如“五禽戲”“八段錦”等。

太極拳對(duì)防治痔瘡很有效。因?yàn)榇蛱珮O拳要提頂、收臀、含胸、拔背，使呼吸深細(xì)，使腹壁肌和膈肌與深細(xì)呼吸活動(dòng)配合，調(diào)節(jié)腸道的運(yùn)動(dòng)，這是練太極拳防治痔瘡的精髓。

減少痔瘡發(fā)生的自我保健法

痔瘡的發(fā)生、發(fā)展有其規(guī)律性，只要預(yù)防得當(dāng)，就可以減少痔瘡的發(fā)生或減輕癥狀。

·加強(qiáng)體育鍛煉，保持心情舒暢。注意飲食調(diào)理，做到勞逸結(jié)合，起居有規(guī)律。

·養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，保持大便的通暢。

·加強(qiáng)自我肛門按摩，發(fā)生出血要及時(shí)就醫(yī)，痔脫出應(yīng)及時(shí)回納以免嵌頓。

·必要時(shí)可以配合按摩和坐浴等方法緩解病情。