仆步掄拍教法新探

朱保榮

仆步掄拍是練習肩臂的武術基本功，對增強肩關節(jié)的柔韌性、發(fā)展上下肢的協(xié)調性有重要作用，在武術套路中也經常出現，是武術教材中的一個重要內容。由于該動作方向變化、路線復雜，對于學生來說難度較大。為了提高教學效果，我在傳統(tǒng)的講解示范、分解教學等教法基礎上進一步探究，通過以下教學方法使學生較快地掌握了仆步掄拍這一動作。

一、單臂掄拍法

仆步掄拍的掄臂方向變化、路線復雜，左右兼顧，學生不易掌握。采用單臂練習可以使學生把注意力集中到一側手臂，避免另一側手臂的干擾，使動作路線更清晰，從而降低了難度。以右臂動作為例：左弓步，左手叉腰，右掌從前下方向上掄臂（圖1），掄至右上方時轉成右弓步，上體向右后轉，右臂繼續(xù)掄至后下方（圖2），右臂在體后由下向左，經頭上向下掄臂，同時重心左移下蹲呈成右仆步，右臂掄至右腿內側，在右腳內側拍地（圖3）。在學生掌握單臂掄拍的動作后，再加上另一臂的動作，做到兩臂成一直線，就可以完成完整動作。

二、分解練習法

分解練習是將上下肢動作分解，先做站立掄拍（圖4），只做上肢的掄臂動作，不用管下肢步型的變化，掌握了上肢動作再結合仆步動作進行練習。站立掄拍可以使學生注意力集中到掄臂動作，不需要步型變化，可以提高掄臂的速度。練習仆步拍地時，學生常不知道哪邊是仆步，往哪邊拍地，要幫助學生找到規(guī)律：哪側手先動，哪側腿成仆步，在哪側拍地。另外，單臂掄拍法對確定仆步和拍地方向也有很好的教學效果。

三、口訣練習法

在學生初步掌握動作路線后，可以對學生提高要求，把動作要點編成口訣，便于學生記憶，邊做動作邊念口訣，學生自我提示。如“上貼耳，下貼腿，直臂立圓眼相隨；肩要松，腰要轉，腳下靈活步型換”，把對肩、臂、腰、眼、步型等各個要求都概括出來。