“站著”上班正流行

小松鼠

美國(guó)國(guó)家航天局作過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)：“人在坐著的時(shí)候和站立的時(shí)候，哪一個(gè)更容易激發(fā)靈感？”結(jié)果顯示，就靈感出現(xiàn)的速度而言，站立比坐著要快30%。

全世界32%的人每天坐在辦公椅上時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)，有一半的人幾乎不會(huì)離開(kāi)辦公椅，吃午餐也不例外。而這種辦公方式，使我們的心臟在一天的半數(shù)時(shí)間里承擔(dān)著巨大壓力，久坐的靜止?fàn)顟B(tài)使血液循環(huán)減弱。想過(guò)嗎？其實(shí)我們真的這樣辦公：站著看會(huì)兒電腦，減輕頸椎的壓力；站著開(kāi)一次會(huì)，放松僵硬酸疼的腰背；站著發(fā)表意見(jiàn)，你的聲音會(huì)在無(wú)形中更洪亮，身材也會(huì)更好。甚至，如果你站起來(lái)思考，思路比你七歪八扭地靠在辦公椅里時(shí)更加清晰更有邏輯。所有的辦公室OL們，請(qǐng)多拿出一點(diǎn)時(shí)間，在辦公室里站一站、走一走。

CAES：我就是站著辦公的

LISA，29歲，諾基亞北京公司職員

諾基亞讓我為之著迷的地方很多，可調(diào)節(jié)辦公桌是其中有趣的一個(gè)。桌子可以隨意調(diào)節(jié)高低，所以每當(dāng)我坐累了，或者覺(jué)得需要站起來(lái)燃燒一下脂肪的時(shí)候，我就會(huì)把桌子調(diào)高。以前看過(guò)一篇美國(guó)的研究報(bào)道，專家建議大家辦公時(shí)不要坐在椅子上，而是坐在健身球上，說(shuō)這樣可以增強(qiáng)心臟能力，并且能夠改善平衡性和靈活性。后來(lái)，我就在辦公室里準(zhǔn)備了一個(gè)健身球，不僅在上面坐著，而且當(dāng)我站起來(lái)辦公的時(shí)候，我也會(huì)把一只腳踩在上面。這樣一來(lái)，想要保持平衡就要收緊腰腹，久而久之，腰腹力量增加了不少，而且含胸駝背的姿勢(shì)也被糾正了過(guò)來(lái)。

站著辦公的好處自然很多，健康的、塑形的，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)，最神奇的居然是同事說(shuō)我兩年下來(lái)長(zhǎng)高了一些。我開(kāi)始還很納悶，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槲以谡局k公的時(shí)候，喜歡翹起后腳跟，用腳尖著地，據(jù)說(shuō)這樣可以繃緊小腿肌肉，既能使小腿的線條變漂亮，又能預(yù)防靜脈曲張。想不到無(wú)心插柳的結(jié)果是，已經(jīng)奔三的年紀(jì)里還能拔高一兩厘米。

看，他們都是站著辦公的

★諾基亞：諾基亞北京辦公區(qū)里的辦公桌都是高度可調(diào)節(jié)的，如果坐累了想要站起來(lái)，那么可以把桌子調(diào)高，以便你站著看電腦或者簽署文件。

★佳能：為了縮短會(huì)議時(shí)間，提高效率，日本佳能本部把會(huì)議室的椅子全部搬走，實(shí)行站立開(kāi)會(huì)。員工們給桌腿套上了自制的約30厘米高的“木屐”，方便站著使用。佳能電子的社長(zhǎng)酒卷久認(rèn)為：“比起東倒西歪地一直坐在椅子上，站著開(kāi)會(huì)的疲勞感反而會(huì)減少很多?！?/p>

★谷歌：步行穿過(guò)美國(guó)谷歌總部園區(qū)需要7分鐘的時(shí)間，因此谷歌已經(jīng)形成了一個(gè)傳統(tǒng)：兩次會(huì)議之間的時(shí)間間隔為7 分鐘。很多會(huì)議的參與人要站著開(kāi)會(huì)，以確保不會(huì)有人感覺(jué)太舒服，從而避免浪費(fèi)時(shí)間。

★福特：一周內(nèi)會(huì)選擇幾個(gè)固定的日子開(kāi)早會(huì)，會(huì)議的地點(diǎn)被稱為“戰(zhàn)斗房”，因?yàn)樗渌髽I(yè)的會(huì)議室不同，空間不大，里面完全沒(méi)有桌椅，而且?guī)缀醪话l(fā)書(shū)面資料，全場(chǎng)只有一張白板，所有參與會(huì)議的同仁都站著討論事情。這種做法不但能提高會(huì)議效率，更從實(shí)際意義上響應(yīng)了環(huán)保號(hào)召。

★為了防止久坐危害健康，美國(guó)硅谷多家知名公司最近開(kāi)始提供一種桌面較高的辦公桌，讓員工站著上班。

★在加拿大，一些企業(yè)的負(fù)責(zé)人開(kāi)始“身先士卒”地嘗試這種新型的辦公方式?！罢局ぷ鲿?huì)讓人更快樂(lè)、更健康。”網(wǎng)絡(luò)中介企業(yè)“貿(mào)易王”的首席執(zhí)行官唐·蒙塔納羅對(duì)媒體表示自己使用站立式辦公桌已有多年，將致力于推廣這樣的辦公桌。

★與美國(guó)、加拿大等國(guó)白領(lǐng)使用公司專門(mén)定制的“站立式辦公桌”不同，德國(guó)不少白領(lǐng)選擇可以放在傳統(tǒng)辦公桌上、帶有個(gè)人風(fēng)格的可折疊電腦小桌。這些小桌大小顏色各異，高度可以隨使用者的身高調(diào)節(jié)，白領(lǐng)們可將筆記本電腦置于其上，然后站著辦公。

★日本的一些大公司則流行高效率的“站式會(huì)議”。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，員工們站在會(huì)議室的桌前熱烈地交換意見(jiàn)。“講的人簡(jiǎn)明扼要，聽(tīng)的人注意力集中，會(huì)議效果好。”東京一家咨詢公司的負(fù)責(zé)人對(duì)“站式辦公”帶來(lái)的高效率表示滿意。

★美國(guó)前國(guó)防部長(zhǎng)拉姆斯·菲爾德也提倡“站立式辦公”，據(jù)說(shuō)他每天有10 個(gè)小時(shí)都是站在桌邊的。他說(shuō)這樣除了使注意力更專注，防止困倦，而且比較有專業(yè)的權(quán)威感，對(duì)人體健康也很有好處。

站著辦公好處多

A頭腦更清醒：

站著辦公就會(huì)有緊張感，有利于保持大腦的活躍。同時(shí)，足底是人的第二個(gè)心臟，站著的時(shí)候足底會(huì)受到刺激，大腦也會(huì)因此被激活。尤其是午后的時(shí)間段，工作時(shí)打瞌睡的人數(shù)會(huì)大大減少。

B信息傳達(dá)更準(zhǔn)確：

站著辦公，我們?cè)趥鬟f信息時(shí)就會(huì)不自覺(jué)地利用更多的肢體語(yǔ)言。要知道，人類超過(guò)70%的信息都是靠肢體傳遞的，而非語(yǔ)言，因此站著辦公能使信息傳達(dá)得更準(zhǔn)確。

C注意力更集中：

美國(guó)邁阿密大學(xué)人體工程學(xué)研究中心發(fā)現(xiàn)，與站著辦公的員工相比，長(zhǎng)時(shí)間坐著的員工偷懶的時(shí)間普遍較長(zhǎng)。因此站著辦公更有利于集中注意力，提高工作效率。

D工作效率更高：

如果你們能站起來(lái)討論一件事情，那么會(huì)發(fā)現(xiàn)所有人都自覺(jué)地避免浪費(fèi)時(shí)間在跑題上，因?yàn)闆](méi)人希望討論時(shí)間久到讓自己腳軟。佳能公司的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，站著開(kāi)會(huì)可以把會(huì)議時(shí)間大大縮短，開(kāi)會(huì)次數(shù)可以減少四成以上。

E人際關(guān)系更緊密：

站著辦公能讓人的活動(dòng)范圍更大，讓人與人之間接觸更多，有助于消除心理上的障礙和距離。

F健康狀態(tài)更好：

長(zhǎng)時(shí)間地站立需要挺直腰背，保持正確的姿勢(shì)，這樣無(wú)形中糾正了我們錯(cuò)誤的坐姿，使彎曲的骨骼、受壓的內(nèi)臟也得到調(diào)整和休息。

找機(jī)會(huì)，多站

&工作間隙，站著看會(huì)兒書(shū)

在桌子面前坐久了，頸部要承受的壓力巨大，脖子酸疼，腦袋發(fā)沉的感覺(jué)很容易找上你。所以，我們不妨間歇性地站著看一會(huì)兒書(shū)。站起來(lái)，小步伐走動(dòng)，并且把書(shū)舉到與視線水平的位置上。這樣做可以減少脖子的壓力，而且，一邊走動(dòng)一邊看書(shū)更容易集中精神。時(shí)間5～10分鐘就可以了，時(shí)間久了胳膊也是要抗議的。

&站著接電話

站著接電話要比坐著多燃燒2倍的熱量，如果能采取屈膝微蹲的動(dòng)作，還能多燃燒225卡的熱量。所以，不妨把電話鈴聲當(dāng)成“站立”的鬧鐘，一聽(tīng)到它響起就馬上站起來(lái)。

&到遠(yuǎn)處扔垃圾

習(xí)慣買一些小型垃圾桶放在辦公桌角落，有沒(méi)有？趕快改掉這個(gè)習(xí)慣吧！每次都把垃圾扔到辦公室的大垃圾桶里，這樣走的機(jī)會(huì)又多了。

&支持面聊，不用網(wǎng)聊

現(xiàn)在很多OL，即使是同事間，聊天也喜歡在網(wǎng)上。以后干脆到同事身邊聊一下，當(dāng)然是在工作條件允許的情況下。

&桌旁放個(gè)踏步器

站起來(lái)的時(shí)候腳底下也別閑著，隨時(shí)上去踩兩下。不要小看這兩下喲，要知道踏步器能讓你在短短的20分鐘內(nèi)燃燒91卡的熱量。