提高記憶力：老中醫(yī)裘沛然 的12個(gè)小建議

生活中不乏這樣的孩子：別人學(xué)習(xí)的時(shí)候，他在學(xué)習(xí)；別人玩的時(shí)候，他還在學(xué)習(xí)?？梢哉f(shuō)是相當(dāng)刻苦，但成績(jī)就是上不去。多數(shù)人會(huì)認(rèn)為是天生愚鈍。然而，裘沛然教授則認(rèn)為，孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好，絕大多數(shù)是記憶力較差。而記憶力雖然會(huì)在一定程度受到先天因素的影響，比如孕期母親的身體健康狀況、胎教的情況等，但記憶力卻是可以經(jīng)過(guò)后天培養(yǎng)的。

老中醫(yī)裘沛然有著超強(qiáng)的記憶力，小時(shí)候?qū)W針灸，對(duì)那些復(fù)雜的經(jīng)絡(luò)穴位是過(guò)目不忘，甚至到了老年，也還保持著過(guò)目不忘的本領(lǐng)。在他的大量著作與相關(guān)文章中，整理出以下12點(diǎn)提高記憶力的方法。

1．用手指照相法增強(qiáng)記憶力

你可以將經(jīng)常會(huì)拿錯(cuò)或忘記拿的東西都放在桌子上，比如鑰匙等。在看清楚之后，用雙手拼成照相機(jī)的樣子，假裝按下快門，把它們的影像存在腦海里。

2．將容易忘記的事念出來(lái)

將自己容易忘記的事大聲地念出來(lái)，如果身邊有其他人，大聲念出來(lái)的同時(shí)，不僅是在提醒自己，對(duì)身邊的人也是一種提醒。

3．喝下午茶增加營(yíng)養(yǎng)

一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還有助于恢復(fù)體力。研究表明，常喝下午茶的人，其記憶力和應(yīng)變能力都比較強(qiáng)。

4．將信息分門別類

例如當(dāng)你臨時(shí)決定去超市買東西，而手邊沒有紙、筆時(shí)，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無(wú)章地記憶，應(yīng)試著分類。例如你要買10樣?xùn)|西，你提醒自己：買5種蔬菜、3種水果、2種紙類，等等。就算忘記某一樣，但記著總數(shù)，在買東西的過(guò)程中就會(huì)回憶起來(lái)。

5．隨時(shí)編個(gè)故事助記憶

將你所需要的各種東西編成故事，也有助于記憶。例如，你要去買紙、筆和墨水，不妨告訴自己，拜倫又用鵝毛筆蘸著墨水在紙上寫情詩(shī)呢！再想想情景，相信很快就會(huì)記住。

6．咬牙切齒

咬牙的動(dòng)作可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，這樣會(huì)促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到提神醒腦、增強(qiáng)記憶力的功效。反復(fù)緊咬牙齒，還能促進(jìn)唾液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。

7．尋找標(biāo)記物

當(dāng)你忘記某件事情時(shí)，你可以多回憶一些當(dāng)時(shí)的標(biāo)記物。如你忘記了曾經(jīng)去過(guò)的一個(gè)地方，可以想想那周圍有什么明顯建筑物等。

8．將腿高高抬起

閑暇時(shí)，將雙腿抬起高于心臟，腳和腿部的血液就會(huì)回流到肺部及心臟，這樣不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可以使頭部的供血量大大增加。

9．嚼口香糖增強(qiáng)記憶力

近年來(lái)有專家研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖能增強(qiáng)人的記憶力。這可能是和嚼口香糖有助于注意力集中有關(guān)。同時(shí)還有另一種解釋，就是嚼口香糖的動(dòng)作會(huì)使頭部血液循環(huán)加快，促進(jìn)腦部的新陳代謝。

10．記憶時(shí)保持平和的心態(tài)

記憶時(shí)需要頭腦清醒，緊張和焦慮會(huì)阻礙記憶。

11．小心藥物和烈酒

經(jīng)常飲酒或服用藥物（如減肥藥、降壓藥以及抗過(guò)敏藥等），會(huì)導(dǎo)致健忘。

12．保證充足的睡眠

失眠的人常伴有健忘癥。失眠可導(dǎo)致并加重健忘，而健忘也會(huì)反過(guò)來(lái)間接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中，這也是影響記憶力的因素之一。

（摘自福建科學(xué)技術(shù)出版社《國(guó)醫(yī)大師親身養(yǎng)生秘訣》主編： 連汝安）