小議體育鍛煉與大學(xué)生心理健康

賴文慧

（長(zhǎng)江大學(xué) 電子信息學(xué)院，湖北 荊州 434023）

體育運(yùn)動(dòng)有助于人的心理健康，能增強(qiáng)人的自信心。具有良好體育生活方式、熱愛運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生與不愛運(yùn)動(dòng)的學(xué)生相比，心理健康明顯占優(yōu)勢(shì)。［1］

運(yùn)動(dòng)能讓人獲得無畏的心態(tài)。心理學(xué)家認(rèn)為，沒有思考就沒有苦惱，過多的思考就會(huì)產(chǎn)生不良的心理。由于思慮過多，痛苦、恐懼、擔(dān)心、憂慮、失望的心理就很容易產(chǎn)生，于是懦弱的性格充滿了精神世界。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，包括四肢在內(nèi)的整個(gè)機(jī)體的肌肉骨骼都在忙碌著，此時(shí)的大腦神經(jīng)系統(tǒng)也都在關(guān)注我們的肌肉和骨骼，但不會(huì)同時(shí)關(guān)注令人憂慮和煩惱的事情。運(yùn)動(dòng)帶來的興奮感覺可以驅(qū)趕心靈上的憂傷痛苦。機(jī)體處于興奮時(shí)，我們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)相反卻處于安靜狀態(tài)，而安靜的大腦就可以鎮(zhèn)靜我們的神經(jīng)，且鍛煉頻度與人的精神沖突呈負(fù)相關(guān)，鍛煉越多，人的神經(jīng)系統(tǒng)越安寧，心理壓力就越小。因此，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人堅(jiān)忍不拔、樂觀向上的性格。運(yùn)動(dòng)還有助于培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智靈活、沉著果斷、勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞的作風(fēng)，這些對(duì)形成良好的性格特征都有積極的意義。

運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)人不怕挫折和失敗。人在工作學(xué)習(xí)中總會(huì)遇到各種不同的挫折和失敗，一個(gè)人能勇敢地面對(duì)挫折和失敗并不是與生俱來的，而是通過培養(yǎng)產(chǎn)生的，除了在理論上給予教育指導(dǎo)外，體育運(yùn)動(dòng)是最好的培養(yǎng)方式。這是一種自我培養(yǎng)，自我訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)中一次次證明自己的能力，能不斷地培養(yǎng)出敢于競(jìng)爭(zhēng)，敢于拼搏的精神。借助運(yùn)動(dòng)，人們相互之間就可以獲得心理上的支持和幫助，在運(yùn)動(dòng)中獲得平等、友好、和諧的感覺。因此，長(zhǎng)期參加運(yùn)動(dòng)還能提高人的交際能力和社會(huì)適應(yīng)能力及團(tuán)隊(duì)合作精神。

運(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)習(xí)效率。大學(xué)生由于承擔(dān)大量的學(xué)習(xí)任務(wù)，腦力勞動(dòng)過多，大腦皮層處于過度興奮狀態(tài)，時(shí)間久后易產(chǎn)生保護(hù)性抑制，導(dǎo)致中樞抑制狀態(tài)產(chǎn)生，學(xué)習(xí)效率就逐漸下降，學(xué)習(xí)成績(jī)不佳，而人體又感到很疲憊，從而導(dǎo)致大學(xué)生的自信心下降，而體育運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，減緩應(yīng)激反應(yīng)，在一定程度上消除腦力勞動(dòng)引起的疲勞，提高腦力勞動(dòng)的工作效率，從而提高學(xué)習(xí)效率。不僅如此，體育運(yùn)動(dòng)所需的時(shí)間可以讓學(xué)生擠掉玩電子游戲的時(shí)間，以現(xiàn)實(shí)中的運(yùn)動(dòng)替代虛擬的游戲，使人活得更真實(shí)，從而遠(yuǎn)離虛幻的世界。

總之，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)無畏的性格，敢于競(jìng)爭(zhēng)拼搏的精神和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。運(yùn)動(dòng)能趕走精神上的苦悶，克服恐懼心理，讓人們蔑視困難，使人的心靈處于安靜狀態(tài)，并保持應(yīng)有的自信。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)造就健康的心理與身體具有十分重要的作用。

［1］陶勇，代春玲.大學(xué)生體育生活方式與身心健康關(guān)系的研究［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（6）.