鞍山市鐵東區(qū)太極拳發(fā)展現(xiàn)狀及其對身體健康狀況影響的研究

姚 丹岳慶文

（1.沈陽體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，遼寧 沈陽 110102；2.鞍山市活動中心，遼寧 鞍山 114001）

引言

中國武術(shù)作為我國優(yōu)秀的體育項(xiàng)目，一直以來都有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中華民族在長期的實(shí)踐與生活中逐步發(fā)展起來的寶貴文化遺產(chǎn)。武術(shù)的健身功能正在隨著武術(shù)自身的發(fā)展而逐漸被人們所認(rèn)知。最近一段時(shí)間，亞健康的概念已經(jīng)逐步在人們的心里扎根，人們在擔(dān)憂的同時(shí)也在積極尋求解決身體亞健康的方式。國家以及政府同樣也看到了我國居民身體健康的總體狀況，將全民健身工作納入了政府重要的工作部署，并于1995年出臺了《全民健身計(jì)劃綱要》，目的是增強(qiáng)我國的人民體質(zhì)，推動我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的發(fā)展。在經(jīng)過了近20年的今天，作為武術(shù)運(yùn)動中普及率最高的太極拳也憑借著自身強(qiáng)身健體的獨(dú)特功能正在一步一步地走進(jìn)人們的生活，并在各個(gè)城市的公園和俱樂部等地得到最為廣泛的發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

鞍山市鐵東區(qū)太極拳發(fā)展現(xiàn)狀及對身體健康狀況的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文查閱了大量的相關(guān)資料、期刊書籍并通過中國知網(wǎng)期刊網(wǎng)收集所需資料，為本文的撰寫提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

隨機(jī)抽取鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的60位太極拳練習(xí)者作為調(diào)查對象，并根據(jù)本文內(nèi)容的需要，按照科學(xué)研究的要求，合理設(shè)計(jì)了調(diào)查問卷，以當(dāng)面發(fā)放的形式，發(fā)放問卷60份，回收問卷60份，回收率100%，有效問卷60份，有效率100%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Microsoft Excel軟件對發(fā)放問卷所得到的全部數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

1.2.4 邏輯分析法

對調(diào)查過程中收集的資料、數(shù)據(jù)和研究結(jié)果進(jìn)行整理與邏輯分析。

2 研究結(jié)果與分析

太極拳作為武術(shù)系統(tǒng)內(nèi)的一個(gè)重要分支，它的傳承與發(fā)展對推動我國武術(shù)的發(fā)展起著重要的作用。從太極拳被列入國家正式比賽項(xiàng)目之日起，太極拳的發(fā)展就不僅只停留在各式各派的傳統(tǒng)太極拳上。自1956年開始，原國家體委在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上，刪去繁難和重復(fù)的動作，選取24式動作，并編成24式簡化太極拳，極大地推動了太極拳在社會大眾中的發(fā)展，隨后又逐漸創(chuàng)編出42式太極拳和48式太極拳等大眾太極拳的推廣套路。在1989年全國體育學(xué)院教材委員會編寫的體育學(xué)院普修通用教材中，將太極拳的定義確定為太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。但目前，如此簡單的太極拳概念顯然已經(jīng)不能高度概括太極拳的特點(diǎn)、技法與功能，因此，太極拳的概念在未來有重新制定的必要和需求。太極拳在文化、技法和功能等方面的特點(diǎn)，決定了太極拳在全國以至于全世界范圍內(nèi)得到了練習(xí)者的一致好評，而真正讓練習(xí)者受益匪淺的是太極拳本身的健身和養(yǎng)生的獨(dú)特功能，正是由于太極拳這一健身、養(yǎng)生和活動量適中的功能，才逐步促使社會大眾自覺地加入到太極拳的練習(xí)中。

2.1 鞍山市鐵東區(qū)太極拳的發(fā)展現(xiàn)狀分析

2.1.1 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的性別和年齡情況

表1 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的基本情況表 N=60

從表1可以看出，在鞍山市鐵東區(qū)二一九公園練習(xí)太極拳的60名練習(xí)者中，大多數(shù)練習(xí)者的年齡跨度在40歲至70歲之間，其中，兩名女性練習(xí)者的年齡低于40歲，另有兩名男性和一名女性練習(xí)者的年齡高于70歲。在不同年齡階段的練習(xí)者中，年齡跨度在61歲至70歲之間的練習(xí)者為28人，約占總?cè)藬?shù)的46%。其次是年齡跨度在51歲至60歲之間的練習(xí)者和41歲至50歲之間的練習(xí)者，約占總?cè)藬?shù)的23%和22%。最后是年齡在70歲以上和40歲以下的練習(xí)者，約占總?cè)藬?shù)的5%和3%。鞍山市鐵東區(qū)二一九公園太極拳練習(xí)者以50歲以上的練習(xí)者為主，其中男性高于女性，說明在鞍山地區(qū)，男性的健身需求要略高于女性。從年齡劃分來看，50歲以上的居民更具有健身、養(yǎng)生和強(qiáng)體的意識及需求。

2.1.2 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者練習(xí)太極拳的時(shí)間與頻度情況

表2 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者練習(xí)太極拳的時(shí)間情況表

表3 鞍山市鐵東區(qū)極拳練習(xí)者練習(xí)太極拳的頻度情況表

從鞍山市鐵東區(qū)二一九公園太極拳練習(xí)者的練習(xí)時(shí)間和頻度來看，絕大多數(shù)練習(xí)者都習(xí)慣在清晨練習(xí)太極拳，另有部分練習(xí)者在傍晚也練習(xí)太極拳。在練習(xí)頻度上，一周練習(xí)六至十次的練習(xí)者占了絕大多數(shù)，每周練習(xí)三至五次和每周練習(xí)十次以上的練習(xí)者數(shù)量相等。沒有練習(xí)者一周僅練一至兩次。從中可以看出，絕大多數(shù)練習(xí)者更傾向于一早一晚兩個(gè)時(shí)段來練習(xí)太極拳，這樣在白天可以給工作、學(xué)習(xí)或做家務(wù)留出足夠的時(shí)間，能夠達(dá)到既鍛煉身體又不耽誤工作和學(xué)習(xí)的效果。

2.1.3 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)內(nèi)容情況

鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的太極拳練習(xí)者是以自愿的形式參與太極拳的練習(xí)，點(diǎn)內(nèi)由數(shù)名指導(dǎo)員負(fù)責(zé)教授太極拳。鞍山市鐵東區(qū)二一九太極拳練習(xí)點(diǎn)成立較晚，從成立初期起，練習(xí)點(diǎn)的指導(dǎo)員和練習(xí)者們都沒有過多教授太極拳的經(jīng)驗(yàn)。因此，在成立初期，練習(xí)點(diǎn)多以24式簡化太極拳、42式太極拳等簡單的套路作為主要的練習(xí)套路。隨著練習(xí)點(diǎn)人數(shù)的增多和時(shí)間的積累，大多數(shù)練習(xí)點(diǎn)的練習(xí)者已經(jīng)能夠熟練地演練24式太極拳、42式太極拳和42式太極劍等簡單的太極套路。由于24式太極拳、42式太極拳和42式太極劍這幾項(xiàng)內(nèi)容的難度較小，動作也較為簡單，因此適應(yīng)范圍較廣，在鞍山鐵東區(qū)發(fā)展較好，但一些技擊性較強(qiáng)、風(fēng)格特點(diǎn)更為突出的傳統(tǒng)太極拳和器械在此地區(qū)還沒有被廣泛地推廣開來。目前，有少數(shù)練習(xí)者提出對難度動作更大，動作技法特點(diǎn)更為突出的陳式太極拳和太極劍較為有興趣，說明鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的太極拳練習(xí)點(diǎn)的發(fā)展也正在趨向成熟。

2.1.4 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)場地與器材情況

場地和器材是練習(xí)活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是提高練習(xí)水平的重要保障。在調(diào)查中，練習(xí)者們一致認(rèn)為二一九公園的練習(xí)場地并不充足，在練習(xí)人數(shù)較多的情況時(shí)，無法滿足練習(xí)需求。而對練習(xí)具有重要作用的音響和麥克風(fēng)等設(shè)備，也均由練習(xí)點(diǎn)的負(fù)責(zé)人統(tǒng)一配備。但公園內(nèi)的練習(xí)點(diǎn)屬于非盈利性質(zhì)的團(tuán)體，并非國家地方機(jī)構(gòu)，而只是由具有太極拳練習(xí)興趣的愛好者自愿組成，練習(xí)者并不需要交納固定的學(xué)習(xí)費(fèi)用，只需交納少量金額的電費(fèi)。因此，一切設(shè)備的支出全部由練習(xí)點(diǎn)的負(fù)責(zé)人來承擔(dān)，這也使練習(xí)點(diǎn)的發(fā)展極為緩慢。

2.2 太極拳練習(xí)對鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的健康狀況影響分析

2.2.1 太極拳練習(xí)對鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的心理狀況影響分析

2.2.1.1 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的練習(xí)動機(jī)分析

表4 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的動機(jī)調(diào)查表 N=60

從表4 可以看出，練習(xí)者的練習(xí)動機(jī)不一，但近半數(shù)的練習(xí)者還是傾向于通過練習(xí)太極拳來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，而少部分的練習(xí)者選擇通過練習(xí)太極拳來結(jié)交朋友，其次是緩解壓力和參加比賽。從對練習(xí)者的動機(jī)進(jìn)行了解，可以得知目前強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)仍是太極拳帶給人們的主流印象，而部分上了年紀(jì)的老人平日在家中無人陪伴，在練習(xí)點(diǎn)中通過練習(xí)太極拳還可以結(jié)交到很多同齡的朋友，這對很多老年練習(xí)者來說無疑是排解寂寞的好方法。由于太極拳寧靜、安舒的特點(diǎn)，部分年紀(jì)較輕的練習(xí)者通過練習(xí)太極拳來緩解生活和工作中的壓力。這也說明，盡管鞍山市鐵東區(qū)二一九公園中的太極拳練習(xí)者的動機(jī)不同，但都不約而同地選擇了練習(xí)太極拳來達(dá)到自己的練習(xí)目的，說明太極拳練習(xí)對社會大眾具有極為重要的作用。

2.2.1.2 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者練習(xí)太極拳后心理效果分析

表5 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者練后心理效果調(diào)查表

從表5中可以看出，鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的太極拳練習(xí)者在練習(xí)太極拳后，都會有不同程度的心理改變。在練習(xí)太極拳后，所有練習(xí)者都感覺到心情愉快，絕大多數(shù)練習(xí)者會感到練習(xí)后精神充沛，對生活能夠保持樂觀的心態(tài)。近半數(shù)的練習(xí)者認(rèn)為在練習(xí)后自信心增強(qiáng)，工作效率提高。這說明通過練習(xí)太極拳，人們往往能夠解開心中疑慮，消除心中焦慮，逐漸形成積極的人生觀和世界觀，這對已經(jīng)離退休的老年練習(xí)者來說能夠淡化他們在社會上失去特定角色的失落感。對正在為工作和生活奮斗著的中青年練習(xí)者來說能夠減輕甚至是消除生活帶給他們的壓力，使他們在心理上得到一種滿足感和成就感。因此，練習(xí)太極拳能夠極大地改變練習(xí)者的心理感受，進(jìn)而改善和提高太極拳練習(xí)者的生活質(zhì)量。

2.2.2 太極拳練習(xí)對鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的身體狀況影響分析

表6 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者練后對身體機(jī)能的影響調(diào)查表

從表6可以看出，在鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的太極拳練習(xí)者中，經(jīng)過太極拳的練習(xí)后，有18名練習(xí)者的血壓有了明顯的改善，有7名練習(xí)者的血脂得到了改善，有5名練習(xí)者的血糖得到了控制，另外還有39人的免疫力得到了提高，28名練習(xí)者的消化功能得到了改善。在調(diào)查中，另有6名練習(xí)者提出練習(xí)太極拳對自身的心肺功能和下肢肌肉能力等有了很大程度的改善，極大地緩解了呼吸不暢、呼吸量不足和下肢活動不靈活等癥狀。所以說在練習(xí)太極拳后，練習(xí)者普遍認(rèn)為練習(xí)太極拳對于提高免疫力、提高消化系統(tǒng)功能，改善血壓、血脂，血糖等方面都具有良好的效果和作用。

2.3 進(jìn)一步推廣鞍山市太極拳運(yùn)動開展的建議

2.3.1 加大太極拳運(yùn)動在鞍山市居民健身運(yùn)動中的宣傳和普及

通過對鞍山市鐵東區(qū)二一九公園太極拳練習(xí)點(diǎn)的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，練習(xí)點(diǎn)的現(xiàn)狀并不十分可喜，其發(fā)展和推廣完全靠練習(xí)者和指導(dǎo)者本身，因此目前鞍山市太極拳的大眾普及發(fā)展緩慢。盡管鞍山市二一九公園的太極拳發(fā)展現(xiàn)狀并不能完全代表整個(gè)城市的太極拳發(fā)展現(xiàn)狀，但是從二一九公園這個(gè)側(cè)面可以反映出鞍山市相關(guān)部門在宣傳、推廣和普及太極拳工作中的力度不夠。為了提高太極拳的普及與推廣，政府及相關(guān)部門應(yīng)開展太極拳競賽、組織知識講座等活動，進(jìn)一步提高居民的健康意識，讓越來越多的鞍山市民都能夠加入到太極拳練習(xí)的行列中，為自己的健康提供更多的保障。

2.3.2 提高鞍山市太極拳指導(dǎo)員的質(zhì)量和數(shù)量

鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的太極拳練習(xí)者都為自發(fā)練習(xí)，其中的指導(dǎo)者也并非經(jīng)過專業(yè)太極拳相關(guān)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，因此無法合理安排練習(xí)的強(qiáng)度與練習(xí)數(shù)量，更無法針對不同人員進(jìn)行因人而異的指導(dǎo)。因此，要想達(dá)到更好的練習(xí)效果，練習(xí)點(diǎn)的指導(dǎo)者應(yīng)具備相應(yīng)的資質(zhì)或資格。相關(guān)部門也可組織學(xué)習(xí)班，對各練習(xí)點(diǎn)的指導(dǎo)者進(jìn)行定期或不定期的統(tǒng)一指導(dǎo)和培訓(xùn)，在增強(qiáng)各練習(xí)點(diǎn)指導(dǎo)者的練習(xí)水平和理論知識的同時(shí)，也可對各站點(diǎn)指導(dǎo)者進(jìn)行新內(nèi)容的教授，更有利于大眾太極拳的發(fā)展和普及，為提高全民身體素質(zhì)和推動鞍山市武術(shù)運(yùn)動的發(fā)展提供更大可能。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的60名調(diào)查對象以男性居多，年齡大多在40歲至70歲之間，其中，61歲至70歲的練習(xí)者占絕大多數(shù)。太極拳練習(xí)者多清晨進(jìn)行太極拳的練習(xí)。在練習(xí)次數(shù)和頻度上，每周進(jìn)行六至十次練習(xí)的練習(xí)者為多數(shù)。在練習(xí)內(nèi)容上，仍以24式簡化太極拳、42式太極拳和42式太極劍等簡單套路作為練習(xí)的主要內(nèi)容。（2）鞍山市鐵東區(qū)二一九公園太極拳練習(xí)者主要的練習(xí)目的為增強(qiáng)體質(zhì)，其次為結(jié)交朋友和緩解壓力。太極拳練習(xí)者在練習(xí)太極拳后，多數(shù)人都感覺到自身的免疫力和消化系統(tǒng)等功能都得到了不同程度的提高。

3.2 建議

（1）相關(guān)部門可多組織一些交流、觀摩和競賽活動，在提高太極拳技術(shù)水平的同時(shí)，還可以提高練習(xí)者的興趣，進(jìn)一步增進(jìn)太極拳練習(xí)者之間的友誼。（2）相關(guān)部門可配合當(dāng)?shù)貙W(xué)?；蝮w育專業(yè)人才，對太極拳練習(xí)點(diǎn)進(jìn)行定期的指導(dǎo)與教授，讓站點(diǎn)內(nèi)的練習(xí)者能夠不斷更新練習(xí)內(nèi)容，逐步加大練習(xí)難度，提高身體健康水平。

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[3]趙同森．職武營太極拳起源之辨[J]．焦作師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2006（3）：119-120．

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