楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析（六）※——春分養(yǎng)生

王志華 李彥知 楊建宇

?

楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析（六）※——春分養(yǎng)生

王志華 李彥知 楊建宇△

（中國(guó)中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育雜志社，北京 100021）

二十四節(jié)氣；春分；養(yǎng)生歌訣

[歌訣] 春分調(diào)和半陰陽(yáng)，

花開(kāi)游園情志暢，

晚睡早起散步敞，

和胃防感掛香囊，

養(yǎng)顏梳頭節(jié)室房，

調(diào)和陰陽(yáng)第一樁。

1 原文解釋

春分時(shí)陰陽(yáng)各占一半，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于調(diào)和陰陽(yáng)。起居方面應(yīng)晚睡早起，慢步緩行；多梳頭以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)的作用；佩戴香囊以防治春季流行??；春分時(shí)春暖花開(kāi)，應(yīng)多出去游園賞花以使心情愉悅；節(jié)制房事以合春分養(yǎng)生之需。

2 節(jié)氣特點(diǎn)

春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，適逢每年公歷3月20日或21日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0度（春分點(diǎn)）時(shí)開(kāi)始。因這天晝夜長(zhǎng)短平均，正當(dāng)春季九十日之半，故稱“春分”?！睹魇?歷一》曰：“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽(yáng)行至此，乃晝夜平分。”春分的含義有二：一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí)；二是指古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季。春分也是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)節(jié)，所謂“春分者，陽(yáng)陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。中國(guó)古代將春分分為三候：“一候元鳥(niǎo)至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電?！币馑际钦f(shuō)，春分日后，燕子便從南方飛來(lái)了，下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。春分這一天陽(yáng)光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽(yáng)光直射位置逐漸北移，開(kāi)始晝長(zhǎng)夜短。春分一到，雨水明顯增多，我國(guó)平均地溫已達(dá)到10℃以上，呈現(xiàn)出一派草長(zhǎng)鶯飛的景象。

3 養(yǎng)生要點(diǎn)

3.1 起居養(yǎng)生

3.1.1 著衣宜下厚上薄 春分屬仲春，起居方面仍應(yīng)遵守“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生”的養(yǎng)生原則，宜晚睡早起，慢步緩行。春分時(shí)雖然太陽(yáng)直射赤道，北半球陽(yáng)光逐漸增多，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。此時(shí)養(yǎng)生要注意適時(shí)增減衣物，尤其應(yīng)注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，“勿極寒，勿太熱”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，以免穿脫不當(dāng)引起感冒。

3.1.2 多梳頭以通血脈 嵇康《養(yǎng)生論》載：“春三月，每朝梳頭一二百下?！彼宕t(yī)巢元方也認(rèn)為，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使頭發(fā)不白之作用。春分后尤其適合梳頭養(yǎng)生。這是因?yàn)椋悍謺r(shí)節(jié)是大自然陽(yáng)氣萌生、升發(fā)之時(shí)。人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。趁著大自然陽(yáng)氣和體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)之時(shí)，多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

3.1.3 佩戴香囊防疾病 我國(guó)自古民間就有佩戴香囊的風(fēng)俗和習(xí)慣。所謂香囊，就是將芳香藥如蒼術(shù)、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等制成藥末，裝在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處。春分時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒異?；钴S，流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高發(fā)。通過(guò)佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。這是因?yàn)?，香囊中的芳香藥通過(guò)肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò)等途徑“滲入”人體，能起到活血化瘀、平衡陰陽(yáng)的作用。香囊適用于各類人群，兒童佩戴香囊可預(yù)防流感、手足口病等；老人佩戴香囊可起到防治心腦血管疾病的作用；一般人群佩戴香囊，可調(diào)節(jié)氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血流暢、臟腑安和，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，起到防病保健作用。

3.2飲食養(yǎng)生

3.2.1 飲食宜寒熱均衡 春分時(shí)大自然陰陽(yáng)各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡。可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃鴨肉、兔肉、河蟹等寒性食物時(shí)，最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí)，最好配以滋陰的蛋類。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。

3.2.2 勿忘健脾祛濕 春分時(shí)肝氣旺，易乘克脾土，加之此時(shí)節(jié)雨水漸多，空氣濕度比較大，易使人脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥，故飲食上應(yīng)注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚(yú)、赤小豆等食物。

3.3 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 《素問(wèn)?至真要大論》曰：“謹(jǐn)察陽(yáng)陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期?！币馑际钦f(shuō)，人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況，使內(nèi)在運(yùn)動(dòng)與外在運(yùn)動(dòng)保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)與腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)的“供銷”關(guān)系平衡。春分時(shí)春暖花開(kāi)，人們應(yīng)多到公園、郊外等地踏青游玩，在鍛煉身體的同時(shí)，可使心情愉悅，可謂一舉兩得。

3.4 房事養(yǎng)生 春分時(shí)萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃，人們的性愛(ài)也變得活躍起來(lái)，此時(shí)房事明顯多于冬季。但房事過(guò)頻有害健康，春分時(shí)房事應(yīng)有節(jié)制。一般來(lái)說(shuō)，健康的年輕夫婦，每周1次性生活即可，中年夫婦可每2周1次，老年夫婦每3周1次為好。但具體情況也要根據(jù)自身體質(zhì)狀況、生活習(xí)慣而定。另外，春季是肝經(jīng)主氣，肝氣順暢，性愛(ài)才能和諧，身體才能健康。因此，行房事應(yīng)保持平和愉快的心情，此時(shí)最忌情緒煩躁或太過(guò)壓抑。只有科學(xué)合理的安排性生活，才能符合養(yǎng)生之需。

（本文校對(duì)：王治華 收稿日期：2012-02-19）

△指導(dǎo)老師

10.3969/j.issn.1672-2779.2012.06.069

1672-2779（2012）-06-0105-02

世中聯(lián)（北京）遠(yuǎn)程教育科技發(fā)展中心十二五攻關(guān)項(xiàng)目[No：SZ125008]