心理輔導結(jié)合運動鍛煉對大學生焦慮情緒的影響效果研究①

林新霞

(寧德師范學院醫(yī)療室 福建寧德 352100)

心理輔導結(jié)合運動鍛煉對大學生焦慮情緒的影響效果研究①

林新霞

(寧德師范學院醫(yī)療室 福建寧德 352100)

目的 探討心理輔導結(jié)合運動鍛煉對大學生焦慮情緒的影響,為促進大學生心理健康成長探索有效的方法。方法 采用SCL-90量表對2000名大學生進行問卷調(diào)查后,篩選出焦慮因子得分超臨界值的學生60名,分為實驗組和對照一組對照二組進行為期6周的實驗。實驗前、實驗2、4、6周分別測定焦慮自評量表(SAS),比較效果。結(jié)果 實驗組與對照組間差異有統(tǒng)計學意義(P<0.01)。結(jié)論 心理輔導結(jié)合運動鍛煉緩解大學生焦慮情緒效果顯著,且效果優(yōu)于單獨的心理輔導。

心理輔導 運動鍛煉 大學生 焦慮 心理健康

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒。當今社會,焦慮已成為人們的一種很普遍的負性情緒,強烈的焦慮感,會嚴重影響了大學生的身心健康和學業(yè)成績。本次對大學生心理焦慮問題進行調(diào)查和研究,目的在于探討心理輔導結(jié)合運動鍛煉對大學生焦慮情緒的影響作用,為改善高校大學生焦慮心理及促進大學生心理健康發(fā)展找尋一定的方法和途徑。

1 對象與方法

1.1 研究對象

寧德師范學院10年級學生2000名,采用SCL-90對2000名大學生進行問卷調(diào)查,篩選出焦慮因子分＞2分的60名大學生,男生18名,女生42名,學生平均年齡為21.5歲,隨機分為實驗組和對照一組對照二組,每組20人,進行為期6周的實驗。所有被試學生生活和學習條件基本相同,身體健康,無專項運動訓練史及自覺鍛煉習慣。

1.2 分組實驗

實驗組采用心理輔導結(jié)合運動鍛煉,對照一組進行心理輔導,不參加運動鍛煉,對照二組只參加運動鍛煉,不進行心理輔導。

1.2.1 心理輔導 本次心理輔導活動歷時6周,共進行12次,每次0.5h。利用課外活動時間對實驗對象進行心理輔導。為保證心理輔導的效果,每次活動都由心理輔導老師組織實施。輔導結(jié)束后要求被試完成特定的作業(yè),心理輔導教師根據(jù)他們的作業(yè)了解其轉(zhuǎn)變情況,并對個別被試進行單獨的心理輔導與咨詢。

1.2.2 運動鍛煉 主要以集體的形式,采用趣味性較強的活動項目進行干預,包括羽毛球、乒乓球、排球、籃球、跳繩等?；顒託v時6周,共進行12次,每次0.75～1.0h。每次活動均由教師監(jiān)督實施。

1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計

所得數(shù)據(jù)輸入計算機,用SPSS 17.0軟件包統(tǒng)計分析處理完成,統(tǒng)計結(jié)果以P≤0.05為顯著水平,P≤0.01為非常顯著水平。

2 結(jié)果

效果判定標準,將SAS分值高于50分的規(guī)定為焦慮情緒明顯,SAS分值低于或等于50分的規(guī)定為焦慮情緒不明顯,分值降低,表示方法有效。3組實驗前SAS分值比較差異無顯著性。與實驗前比較,實驗進行4、6周3組SAS水平均明顯下降(P＜0.01),見表1。

表1 3組實驗前后SAS標準分值的比較(±s)

表1 3組實驗前后SAS標準分值的比較(±s)

對照一組 20 56.70±5.20 55.45±5.67 49.00±6.76 40.35±5.14對照二組 20 56.95±4.97 55.45±5.50 49.70±7.50 40.85±6.98 P ＞0.05 ＞0.05 ＜0.01 ＜0.01組別 例數(shù) 實驗前 實驗2周 實驗4周 實驗6周實驗組 20 56.85±5.49 55.35±4.97 39.70±6.76 32.35±4.96

3 討論

(1)本實驗選擇心理輔導和心理輔導結(jié)合運動鍛煉,這2項易于操作的心理干預方法,在緩解大學生焦慮情緒方面產(chǎn)生了非常顯著的效果。本課題被試由專業(yè)心理輔導師進行輔導,針對被試學生焦慮問題及心理特征,主要采用阿倫·貝克的認知療法,幫助被試學生積極思考和自我審查,以檢驗表層錯誤觀念,糾正核心錯誤觀念,幫助被試改進認知結(jié)構(gòu),合理面對焦慮源。輔助采用行為主義放松技術(shù)緩解求助者焦慮情緒,要求被試嘗試把自己所有的問題列出,這樣有利于更好解決問題,同時要堅持放松訓練,緩解焦慮情緒。具體還運用傾聽、開放式提問、鼓勵和重復等參與性技術(shù)以及解釋、指導、情感表達等影響性技術(shù)等心理干預措施,消除他們的心理不適,防止心理疾病,使其保持心理健康。

(2)國外學者在分析身體鍛煉對人的心理健康的影響時認為,身體鍛煉可能對大腦的氧供應,氧利用、神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生和功能,甚至對大腦本身結(jié)構(gòu)例如神經(jīng)之間的聯(lián)系性和樹突的密度產(chǎn)生積極的影響,這是身體鍛煉與心理健康的生物學基礎(chǔ)之一[1]。運動療法可以降低焦慮反應,這是因為體育鍛煉可以降低腎上腺素受體的敏感性;有人比較了運動療法和其他心理療法對就業(yè)焦慮的心理效應,結(jié)果發(fā)現(xiàn)運動療法不僅能減輕焦慮癥狀,而且它和心理治療一樣有效[2]。

4 結(jié)語

心理輔導可以有效的降低大學生的焦慮水平,促進其心理健康?？茖W的運動鍛煉可以有效緩大學生的焦慮情緒。心理輔導結(jié)合運動鍛煉在緩解大學生焦慮心理方面的效果更優(yōu)于單純的心理輔導和運動鍛煉。

[1]黃健.論體育運動對大學生心理健康的作用[J].重慶三峽學院學報,2001,17(5):95～96.

[2]李自珍.青少年心理衛(wèi)生和心理輔導[M].北京:北京師范大學出版社,2002:21～23.

R473

A

1674-0742(2012)01(a)-0120-01

寧德師院學院校級科研項目(2009311)。

林新霞(1963～):女,副主任護師,國家二級心理咨詢師,高校心理健康教育教師,研究方向:大學生身心健康促進。

2011-11-13