氣功鍛煉對老年人生理年齡和生理功能的影響

于 蕾 (長春理工大學軍體部，吉林 長春 130022)

氣功一種我國的傳統(tǒng)保健運動，講求形體鍛煉、呼吸吐納、心理調節(jié)，即調形、調息和調心，長期練習可以實現(xiàn)“正氣存內，邪不可干”，對于練習者的身心健康有較大促進作用，可防治并防治心腦血管病、糖尿病、老年癡呆等各類慢性疾病〔1～4〕，并對延年益壽，延緩衰老有很有幫助。本文采用身體形態(tài)學、生理學客觀指標和調查問卷等對氣功鍛煉對老年人的健康促進作用，并對兩組的數(shù)據(jù)進行比較。

1 對象與方法

1.1 研究對象 以本市經(jīng)常進行氣功鍛煉老年人362人為觀察組，以不進行氣功鍛煉老年人360人為對照組;觀察組年齡47～76歲，平均(60.63±8.62)歲，其中男性235例，女性127例;對照組年齡46～73歲，平均(59.45±7.64)歲，其中男性247例，女性113例。為了便于研究，觀察組和對照組的男性分為A組50～60歲，B組61～70歲，C組71歲以上;女性分為D組45～55歲，E組56～65歲，F(xiàn)組65歲以上，經(jīng)統(tǒng)計學分析各組男女比例、人數(shù)均無明顯差異。見表1。

1.2 練習方法 練習時間：觀察組每周至少五個早上6～8點參加集體練功。練習方法：所練功法為“逍遙莊氣功”，包括逍遙六字訣;五行逍遙莊和行氣逍遙莊，三部功法(見安徽科技出版社出版的《怎樣練好氣功》和安徽教育出版社出版的《安徽省高等院校體育教材》有關部分)。

1.3 研究方法 (1)形態(tài)學指標：測量受試者體重，胸圍，腰圍，臀圍，肩胛部、上臂部和腹部的皮褶厚度等。(2)呼吸系統(tǒng)指標的比較：包括呼吸頻率，每分通氣量，血氣氧分壓和二氧化碳分析，肺活量。(3)心血管系統(tǒng)指標：心率，血壓，心臟收縮時間間期，射血分數(shù)，血管總外周阻力，血管充盈系數(shù)。(4)消化系統(tǒng)功能的檢查：D-木糖吸收試驗：采用Sammons法，測定受試者尿中木糖的排泄率，進而分析小腸的吸收功能，排泄率越高表明小腸的吸收功能越強。唾液淀粉酶活性的檢測：采用全自動生化分析儀檢測受試者酸刺激前后唾液中淀粉酶活性，以此作為受試者消化功能的指標。(5)神經(jīng)肌肉功能指標的檢測：檢測受試者的握力，下肢力量，坐位踢前屈，反應時間等。

1.4 統(tǒng)計學分析 采用SPSS11.0統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計分析。計量資料以x±s表示，采用t檢驗。

2結果

2.1 形態(tài)學指標的比較 觀察組和對照組體重，胸圍，腰圍，臀圍，肩胛部、上臂部和腹部的皮褶厚度等均無明顯差異(P＞0.05)。見表2。

2.2 呼吸系統(tǒng)指標的比較 觀察組的呼吸頻率均低于對照組，且除A組之外，其余各觀察組的肺活量要高于對照組(P＜0.05)，氧分壓無明顯差別(P＞0.05)，但觀察組的CO2分壓高于對照組。見表3。

2.3 心血管功能指標比較 觀察組的心率、收縮壓、舒張壓低于對照組，每搏輸出量高于對照組，除A組以外所有組觀察組的最大攝氧量高于對照組(P＜0.05)，表明觀察組心功能優(yōu)于對照組。見表4。

2.4 消化系統(tǒng)功能指標的比較 所有觀察組的唾液淀粉酶活性和木糖排泄率均高于對照組(P＜0.05)，見表5。表明氣功鍛煉對消化功能有明顯的促進作用。

2.5 神經(jīng)肌肉系統(tǒng)指標的比較 所有觀察組的反映神經(jīng)肌肉功能的握力和下肢力量較觀察組高(P＜0.05)，且閉眼單腿站的時間長，反應時間短。見表6。

2.6 生理年齡的比較 反映生理年齡主要體現(xiàn)在呼吸、心血管、神經(jīng)肌肉等方面，觀察組的呼吸頻率、心率、收縮壓、反應時間低于觀察組(P＜0.05)，而肺活量、最大攝氧量、每搏輸出量、肌肉力量、神經(jīng)肌肉協(xié)調性高于對照組(P＜0.05)，因而觀察組的生理年齡低于對照組。

表1 觀察組和對照組例數(shù)及平均年齡比較(x±s)

表2 不同組別間形態(tài)學指標的對比(x±s)

表3 不同組別間呼吸功能指標的對比(x±s)

表4 心血管功能指標的比較(x±s)

表5 消化系統(tǒng)功能指標的比較(x±s)

表6 神經(jīng)肌肉系統(tǒng)指標的比較(x±s)

3討論

氣功鍛煉對身體的形態(tài)，包括體重，胸圍、腰圍和皮褶厚度等，究其原因是氣功鍛煉的運動量和強度比較小，屬于小強度有氧運動，不足以改變體型。反映呼吸系統(tǒng)機能主要是肺活量〔5〕，氣功鍛煉提高了練習者的呼吸功能，因為在練習過程中胸廓容積增大，呼吸肌和膈肌運動幅度增大，肌肉功能得到提高。氣功通過復雜的呼吸生理神經(jīng)反射機制，一方面通過深長柔緩的呼吸運動，增強了肺泡的氧交換機能;另一方面，呼吸的調整可以按摩內臟，促進血液循環(huán)，增進內臟器官的功能，并進一步促進呼吸中樞興奮，影響和調節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)。在氣功的調息過程中，要求練功者的呼吸自然達到深、長、勻、細。這種呼吸方式不僅提高了吸氣肌的力量，而且在一定程度上也提高了呼氣肌和輔助呼氣肌的力量，使練習者的肺活量有了顯著提高，并降低了呼吸道解剖無效腔的相對比例，提高了肺泡與肺泡周圍毛細血管血液之間的氣體交換效率，對肺的通氣功能、橫膈活動幅度、呼吸頻率、氣體代謝等都有良好的影響。

氣功鍛煉能夠增大心臟的每搏輸出量，加速體內血液循環(huán)速度，增強心肌收縮力，提高機體的有氧工作能力。在習練氣功中，由于“三調”能使人體進入放松入靜狀態(tài)，這樣就可通過調節(jié)自主神經(jīng)的平衡，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張度的降低，使心率、心輸出量和血壓等得到調整。此外，氣功對改善人體末梢的血液循環(huán)十分有效。

氣功鍛煉對小腸吸收功能有促進作用，并能通過副交感神經(jīng)調節(jié)唾液的分泌及淀粉酶的活性〔6〕。習練氣功時，在入靜狀態(tài)下交感神經(jīng)緊張性降低，迷走神經(jīng)緊張性相對增高。由于消化系統(tǒng)主要受迷走神經(jīng)控制，因此練功可使胃腸蠕動和頻率加快，胃排空時間加快，各種消化腺分泌消化酶增加，腸鳴音增強，食欲增進，消化和吸收功能提高。此外，由于腹式呼吸膈肌活動幅度的增強，膈肌活動范圍擴大，腹腔內壓力變化的幅度加大，內臟器官的相互擠壓、摩擦，能有效促進內臟的血液循環(huán)，并通過內臟感受器的神經(jīng)反射，調整胃腸功能。

氣功鍛煉可以提高鍛煉者的力量，尤其是有些氣功動作要求馬步站立及用手用力旋轉抓握，可以使上下肢肌肉群得到鍛煉，使握力和下肢力量上升。另外，顯示神經(jīng)肌肉協(xié)調性的平衡能力和反應時間對老年人十分重要，如果老年人平衡能力下降會容易跌倒，引發(fā)意外傷害，危害老年人健康。氣功鍛煉能提高中老年人的神經(jīng)系統(tǒng)反應能力和神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調性，提高老年人的平衡能力。

本研究結果表明，氣功可以提高老年人呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)機能，使老年人生理年齡降低，有防病治病的功效，適合老年人推廣練習。

1 超 塵，溫長路.華佗集成研究〔M〕.北京：中國古籍出版社，2007：819-28.

2 國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功〔M〕.北京：人民體育出版社，2003：66-71.

3 朱建方，崔冬雪.身體鍛煉對老年人心血管系統(tǒng)機能的影響〔J〕.河北體育學院學報，2007;21(4)：18-9.

4 全國體育學院教材委員會審定.運動生理學〔M〕.北京：人民體育出版社，2001：66.

5 劉天君.中醫(yī)氣功學〔M〕.北京：人民衛(wèi)生出版社，1999：131.

6 曾云貴，周小青，王安利，等.健身氣功·八段錦鍛煉對中老年人身體形態(tài)和生理機能影響的研究〔J〕.北京體育大學學報，2005;28(9)：1207-9.