毅力決定成效

摘要：毅力是中長(zhǎng)跑中不可缺少的心理素質(zhì)，是決定勝負(fù)、成敗的首要條件。毅力是取勝的重要心理素質(zhì)。毅力是可以培養(yǎng)的，體育教師的責(zé)任就是給學(xué)生創(chuàng)造條件，制造機(jī)會(huì)，培養(yǎng)他們毅力，使學(xué)生身心共同發(fā)展和提高，學(xué)生的耐久跑能力才能得到最高境界的發(fā)揮。

關(guān)鍵詞：毅力；成效；耐久跑

毅力在中長(zhǎng)跑練習(xí)、比賽、體育成績(jī)的測(cè)試中都是非常關(guān)鍵的、不可缺少的心理素質(zhì)。不少學(xué)生雖然具有良好的身體素質(zhì)和優(yōu)越的學(xué)習(xí)條件，但由于學(xué)習(xí)毅力差，貪玩、怕苦、畏難，所以難以取得很好的中長(zhǎng)跑成績(jī)，有的甚至成為后進(jìn)生。而有的學(xué)生雖然身體素質(zhì)一般，條件也不好，卻憑著頑強(qiáng)的毅力，最終取得了良好甚至優(yōu)異的好成績(jī)。由此可見，頑強(qiáng)的毅力是學(xué)生取得成功的重要因素。頑強(qiáng)的毅力不但能促進(jìn)成效的發(fā)展，并且有利于培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新人格和創(chuàng)造能力。

一、培養(yǎng)學(xué)生的良好意志品質(zhì)，讓學(xué)生具有學(xué)習(xí)毅力上的自覺性、果斷性、自制性、堅(jiān)持性

1、加強(qiáng)學(xué)生毅力培養(yǎng)的內(nèi)動(dòng)力

一個(gè)人的志向愿望越是遠(yuǎn)大，他的行動(dòng)毅力就越是持久。要培養(yǎng)頑強(qiáng)的毅力，就要樹立學(xué)習(xí)的抱負(fù)，并且把當(dāng)前的學(xué)習(xí)行為與自己的體育中考、身體健康聯(lián)系起來，并經(jīng)常在意念上進(jìn)行強(qiáng)化。因?yàn)?，明確學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑目的，是學(xué)生體育中考的內(nèi)動(dòng)力，是強(qiáng)身健體的必要手段。為此，教師應(yīng)有意識(shí)地通過各種渠道，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑的目的性教育。

2、樹立榜樣，誘導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)毅力的自覺培養(yǎng)

在教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中，教師可用古今中外運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)韌不拔的訓(xùn)練精神和比賽事跡去激勵(lì)學(xué)生，榜樣的力量是無窮的。使學(xué)生懂得沒有堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)毅力，在中長(zhǎng)跑中是不可能取得優(yōu)異成績(jī)的。不僅如此，在教學(xué)過程中，還要激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的責(zé)任心，進(jìn)而把訓(xùn)練目的、動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為毅力力量。

3、創(chuàng)設(shè)疑難情境

讓學(xué)生在磨礪中培養(yǎng)毅力。學(xué)習(xí)毅力不是生來就有的，而是靠我們從小的磨礪、鍛煉而來的。訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生的不同情況和個(gè)性差異，因材施教，創(chuàng)設(shè)適當(dāng)?shù)囊呻y情境，磨煉學(xué)生的意志。在此過程中，還要注意給予學(xué)生必要的指導(dǎo)和鼓勵(lì)，讓學(xué)生在親身體驗(yàn)中磨煉自己的意志和行為，讓學(xué)生排除干擾，持之以恒，克服惰性，不怕困難，不怕失敗，從中增強(qiáng)克服困難的自信心，鍛煉自身的學(xué)習(xí)毅力。

二、要注意教給學(xué)生自我調(diào)節(jié)、自我監(jiān)控的方法

學(xué)生在完成中長(zhǎng)跑的過程中，肯定會(huì)受到不同程度上極點(diǎn)的干擾，學(xué)生只有靠毅力來克服極點(diǎn)，順利轉(zhuǎn)入“第二次呼吸”狀態(tài)，才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。學(xué)生毅力的自我調(diào)節(jié)、自我監(jiān)控可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1、堅(jiān)定信心，產(chǎn)生毅力

學(xué)生只要對(duì)耐久跑充滿信心，就會(huì)努力奔跑，不顧暫時(shí)遇到的困難、挫折和失敗。他會(huì)積極地克服困難，戰(zhàn)勝失敗，若信心不足，遇到困難、挫折和失敗，就很容易退縮。

2、強(qiáng)化愿望，產(chǎn)生毅力

愿望是學(xué)生學(xué)習(xí)的出發(fā)點(diǎn)。愿望有強(qiáng)有弱，弱小的愿望很容易為生活的風(fēng)浪所熄滅，既而行動(dòng)沒有毅力。強(qiáng)烈的愿望則能“生命不息，沖鋒不止”。頑強(qiáng)的毅力是與強(qiáng)烈的愿望聯(lián)系在一起的，要學(xué)生產(chǎn)生極大的學(xué)習(xí)毅力，必須有強(qiáng)烈的成功愿望。

3、運(yùn)用語言調(diào)節(jié)，產(chǎn)生毅力

即在克服困難的過程中，學(xué)生以言語進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我激勵(lì)。在耐久跑訓(xùn)練過程中，可以默默對(duì)自己說：“我一定要比上一次成績(jī)好，哪怕好一秒!”遇到極點(diǎn)時(shí)，可以自我激勵(lì)“別人能做到，我也能做到”!

三、要培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。以促進(jìn)其學(xué)習(xí)毅力的提升

在耐久跑中，一旦良好的習(xí)慣成為潛意識(shí)的東西，那么，一切將出乎于心、出乎于自然。毅力是習(xí)慣的結(jié)果。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣可使學(xué)生不必付出太大的意志努力就能很好地完成任務(wù)。教學(xué)中，教師要注意明確目的要求，反復(fù)訓(xùn)練，使學(xué)生在完成任務(wù)、克服困難與缺點(diǎn)的過程中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，同時(shí)鍛煉自身的意志品質(zhì)，并能達(dá)到事半功倍的功效。

1、學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)的條理性和計(jì)劃性，讓學(xué)生獲得毅力

只有學(xué)生對(duì)自己的目標(biāo)制訂出行動(dòng)計(jì)劃，他們才會(huì)按照計(jì)劃行動(dòng)。有了計(jì)劃，學(xué)生就知道自己該先干什么，后干什么。在什么時(shí)間干什么事情。做到心中有數(shù)，有條不紊。只有這樣，學(xué)生才會(huì)對(duì)自己有信心、有毅力。

2、發(fā)揮環(huán)境的熏陶作用，讓學(xué)生獲得毅力

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師要致力于建設(shè)良好的運(yùn)動(dòng)隊(duì)風(fēng)格，鼓勵(lì)學(xué)生向?qū)W習(xí)努力的同學(xué)看齊，抑制環(huán)境的不良影響。對(duì)于那些在腦力項(xiàng)目中能表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)毅力的學(xué)生，應(yīng)誘導(dǎo)他們把意志力遷移到體力勞動(dòng)中，激起訓(xùn)練上的好勝心，把他們?cè)谶@些活動(dòng)中對(duì)目標(biāo)的不懈追求遷移到訓(xùn)練目標(biāo)上，把堅(jiān)韌性、持久性和自制力用在訓(xùn)練活動(dòng)中。

3、依靠積極行動(dòng)、興趣、自我努力，獲得頑強(qiáng)的毅力

教師在教學(xué)過程中講中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟、肌肉的力量，對(duì)強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的價(jià)值等運(yùn)動(dòng)生理知識(shí)，讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的健康影響，使學(xué)生產(chǎn)生興趣，這樣增加了學(xué)生跑中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的毅力。

綜上所述，毅力這項(xiàng)心理素質(zhì)在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中作用是很大的。在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生逐步形成頑強(qiáng)的學(xué)習(xí)毅力，不但可以促進(jìn)學(xué)生整體素質(zhì)的提高，而且對(duì)學(xué)生的一生都將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。