高校籃球隊(duì)中鋒進(jìn)攻技術(shù)特征與訓(xùn)練分析

【摘 要】本文通過對(duì)中鋒進(jìn)攻技術(shù)的特征與訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行分析及討論，提出通過有效的中鋒進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練能夠大大提高高?；@球的整體水平，并通過研究分析使中鋒進(jìn)攻技術(shù)的特征更加明確。為高?；@球隊(duì)中鋒隊(duì)員的培訓(xùn)和訓(xùn)練提供理論參考。

【關(guān)鍵詞】高?；@球；中鋒；進(jìn)攻技術(shù)

1.前言

現(xiàn)代籃球中鋒進(jìn)攻技術(shù)是一項(xiàng)強(qiáng)對(duì)抗組合技術(shù)。中鋒是因在籃下腹心地區(qū)活動(dòng)的特點(diǎn)而得名，因此中鋒所在區(qū)域是進(jìn)攻得分和搶籃板球的重點(diǎn)?，F(xiàn)代籃球比賽中，中鋒攻防實(shí)力的強(qiáng)弱更是體現(xiàn)一個(gè)隊(duì)伍整體水平高低的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，而中鋒進(jìn)攻技術(shù)更顯得尤為重要。但從CUBA比賽和大學(xué)生超級(jí)聯(lián)賽來看，目前高校籃球隊(duì)在訓(xùn)練和比賽中對(duì)中鋒隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù)培養(yǎng)和訓(xùn)練存在明顯的缺乏、重視的情況。本文通過對(duì)中鋒進(jìn)攻特征及訓(xùn)練重點(diǎn)的分析、研究，為今后高?；@球隊(duì)有針對(duì)性的培養(yǎng)和訓(xùn)練中鋒進(jìn)攻技術(shù)提供理論參考。

2.現(xiàn)代籃球中鋒進(jìn)攻技術(shù)特征

2.1 進(jìn)攻技術(shù)全面均衡

從籃球運(yùn)動(dòng)的整體發(fā)展看，中鋒進(jìn)攻技術(shù)全面均衡是籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻技術(shù)發(fā)展的需要。中鋒進(jìn)攻技術(shù)全面均衡，也會(huì)給后衛(wèi)和前鋒創(chuàng)造更多的進(jìn)攻得分機(jī)會(huì)；技術(shù)更全面步伐非常靈活的中鋒可以司職大前鋒。

2.2 進(jìn)攻點(diǎn)多、面廣

進(jìn)攻點(diǎn)是指進(jìn)攻時(shí)的位置，進(jìn)攻面是指進(jìn)攻移動(dòng)的范圍。當(dāng)代中鋒的運(yùn)球技術(shù)可以同后衛(wèi)與前鋒隊(duì)員相媲美，使得他們不僅在無球時(shí)能夠自由移動(dòng)，而且有球時(shí)運(yùn)球移動(dòng)也顯得比較從容，這就明顯增加了他們進(jìn)攻的面積。

2.3 進(jìn)攻技術(shù)干變?nèi)f化

中鋒進(jìn)攻技術(shù)的完善是在不斷變化中形成的，單一的進(jìn)攻模式只能在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮作用。而隨著比賽規(guī)則放寬了對(duì)非法防守的限制，使得中鋒隊(duì)員進(jìn)攻時(shí)只能在變化中求發(fā)展。

2.4 進(jìn)攻新技術(shù)不斷出現(xiàn)

籃球比賽中進(jìn)攻技術(shù)的成功與否，本身具有不可預(yù)見性，訓(xùn)練過程中所估計(jì)到的防守情況，可能不會(huì)出現(xiàn)或出現(xiàn)較少，運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)具體情況處理進(jìn)攻過程中的問題，需要較高的應(yīng)變能力應(yīng)付防守。

3.現(xiàn)代中鋒進(jìn)攻技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容

3.1 腳步移動(dòng)

中鋒的移動(dòng)技術(shù)是為了擺脫對(duì)手搶位接球，給隊(duì)友掩護(hù)跟進(jìn)搶籃板球和放手對(duì)手等。良好的腳步移動(dòng)技術(shù)又是完成這些銜接的基礎(chǔ)。中鋒的移動(dòng)是把突然的起動(dòng)、快速、變向、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作結(jié)合起來運(yùn)用。為提高腳步移動(dòng)的速度，提高柔韌性，關(guān)節(jié)靈活性，用腰、腿力量快速轉(zhuǎn)移重心和身體的平衡能力以及手腳配合協(xié)調(diào)性等專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練。行動(dòng)路線有直線、弧線、和折線之分。由于中鋒活動(dòng)的范圍在限制區(qū)周圍，人員密集，對(duì)抗激烈，所以中鋒的移動(dòng)應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)突然的啟動(dòng)，具有應(yīng)短促有力突然性強(qiáng)的特點(diǎn)。

3.2 中鋒隊(duì)員的接球技術(shù)

中鋒接球技術(shù)動(dòng)作的核心是“搶位”，就是搶占有利的投籃位置和空間，目的是進(jìn)行投籃攻擊。中鋒接球水平的高低，會(huì)直接影響投籃效果，進(jìn)而影響投籃命中率。因此，掌握較好的接球技術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異的投籃條件，是提高中鋒投籃的重要環(huán)節(jié)。中鋒接球技術(shù)水平的高低，關(guān)鍵是取決于他搶位能力的高低。搶位能力高，除了合理的內(nèi)線移動(dòng)為，還取決于接球水平的高低。因此，將接球技術(shù)動(dòng)作分成搶位接球、接球搶位和控球搶位三個(gè)部分。

3.3 策應(yīng)傳球

中鋒策應(yīng)是以中鋒為樞紐所組成的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合。中鋒處在限制區(qū)附近，有著聯(lián)系其他隊(duì)員的樞紐作用。因此，中鋒隊(duì)員必須善于通過傳接球把左右、內(nèi)外的其他隊(duì)員聯(lián)系起來，組織全隊(duì)進(jìn)攻配合。策應(yīng)動(dòng)作應(yīng)是兩腳平行，兩膝彎曲，上體稍前傾，兩肘微曲，兩眼平視，開闊視野，兩手持球于胸前，利用身體和兩肘保護(hù)球。這樣的策應(yīng)動(dòng)作站的穩(wěn)，不至于被防守隊(duì)員碰撞而失去平衡，并且有利于保護(hù)球的銜接下一個(gè)動(dòng)作。

3.4 投籃

中鋒的投籃實(shí)際上是一個(gè)進(jìn)攻組合技術(shù)，它是由搶位接球和投籃動(dòng)作組成的。現(xiàn)代籃球的中鋒常用的投籃動(dòng)作有四中，即貼身投籃、時(shí)空差投籃、勾手投籃和中距離投籃除了掌握以上正規(guī)投籃方法外，還應(yīng)學(xué)會(huì)一點(diǎn)特殊的變化。如高出手、變節(jié)奏和變弧度的投籃以避免高大隊(duì)員的封蓋。特別是貼身投籃是在有身體接觸時(shí)使用的，身體部分緊張用力，保持穩(wěn)定、主動(dòng)，盡量避免可能造成的進(jìn)攻犯規(guī)。在沒有身體接觸時(shí)，應(yīng)放松協(xié)調(diào)，保持高度的準(zhǔn)確性。這是中鋒籃下進(jìn)攻技術(shù)的關(guān)鍵。

3.5 籃板球

搶籃板球技術(shù)如同保護(hù)籃下一樣，是中鋒應(yīng)掌握的特殊技能。為了能出色地?fù)尩交@板球，應(yīng)該學(xué)好基本的腳步動(dòng)作，以便及時(shí)搶占有利位置。此外，還應(yīng)具備速度、彈跳力、和足夠的攻擊力。搶籃板球的動(dòng)作一般包括搶位、起跳、搶球和落地四個(gè)部分組成。在籃下中鋒要敢碰、敢撞、敢于身體接觸，要養(yǎng)成有投必?fù)專馔秲?nèi)搶的良好習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的意識(shí)和愿望，才能取得主動(dòng)權(quán)，掌握擋人和沖搶動(dòng)作。搶占良好的位置是搶籃板球的關(guān)鍵，要力爭搶占對(duì)手側(cè)面的位置。要掌握投籃不中球反彈的基本規(guī)律，是搶占良好位置的前提，因此必須熟知球的反彈規(guī)律。

3.6 心理訓(xùn)練

球隊(duì)的訓(xùn)練不僅在球場上更在球場之外。掌握隊(duì)員的心理狀態(tài)看問題是出在心理負(fù)擔(dān)過重、體力消耗大還是因?yàn)槭軅鹊龋缓蟛扇〔煌侄谓鉀Q運(yùn)動(dòng)員的問題。在運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)過程中要不斷給其制造各種困難和壓力讓其有危機(jī)感提高競爭意識(shí)。發(fā)現(xiàn)和挖掘運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力，將有益于其成長進(jìn)步。

4.結(jié)論與建議

4.1 現(xiàn)代籃球中鋒進(jìn)攻具有技術(shù)全面平衡，進(jìn)攻點(diǎn)多、面廣，技術(shù)千變?nèi)f化以及新技術(shù)不斷出現(xiàn)的特征。過硬的思想作風(fēng)是形成中鋒球員高超進(jìn)攻技術(shù)的前提，有了過硬的思想作風(fēng)才能高超的進(jìn)攻技術(shù)。

4.2 中鋒進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練主要包括腳步移動(dòng)、接球、投籃、籃板球等技術(shù)方面的訓(xùn)練。全面與特長兼?zhèn)?。掌握全面的技術(shù)是發(fā)展特長技術(shù)的基礎(chǔ)，特長技術(shù)是全面技術(shù)的深化和發(fā)展。

4.3 在中鋒進(jìn)攻技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)移動(dòng)技術(shù)，接球技術(shù)，投籃技術(shù)等方面的訓(xùn)練，既要重視他們的接球基本功的訓(xùn)練，又要提高他們在激烈對(duì)抗情況下的搶位接球能力。特別是在搶、接和接、搶的腳步動(dòng)作與投籃動(dòng)作的銜接、假動(dòng)作的運(yùn)用上下工夫。

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作者簡介：王雷（1977－），男，遼寧阜新人，碩士，現(xiàn)供職于遼寧工程技術(shù)大學(xué)體育教學(xué)部，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。