左旋肉堿能減

　　上個(gè)月，我國(guó)多款減肥類產(chǎn)品被責(zé)令下架。這一事件使得很多想減肥的朋友又想起了左旋肉堿。
　　半年前，左旋肉堿這個(gè)專業(yè)而又生僻的詞匯，火遍了大江南北，左旋肉堿類的減肥產(chǎn)品遭到熱捧，各種品牌的左旋肉堿產(chǎn)品如雨后春筍般出現(xiàn)。它被鼓吹為“最懶惰的減肥藥”。
　　關(guān)于左旋肉堿是否具有所鼓吹的減肥效果，很多食品行業(yè)、醫(yī)學(xué)領(lǐng)域、營(yíng)養(yǎng)界的專家都給予了批判，這才給左旋肉堿降了降溫。
　　究竟左旋肉堿有沒(méi)有作用？今天我們就來(lái)詳細(xì)分析一下。
　　
　　廣告性質(zhì)明顯
　　首先，西木博士講到，“左旋肉堿是從瘦肉里面提取的，能把肥肉變成瘦肉，是一種脂肪酶，越胖的人含有越少。而這是一種營(yíng)養(yǎng)素，服用下去能夠燃燒脂肪，并且絕對(duì)安全?！蔽髂静┦吭诠?jié)目中進(jìn)一步解釋說(shuō)，“如果吃了左旋肉堿，一個(gè)星期后，手腳就會(huì)發(fā)熱，表明脂肪在盡情燃燒，包括睡覺(jué)的時(shí)候也在燃燒?！倍髂舅扑]的減肥食譜，每頓飯都是3～5粒左旋肉堿，早、午飯?jiān)偌?0～50克可可粉。在西木博士的新浪博客上，該減肥食譜也是聲稱“28天可減7～15斤，腰圍減少3～6厘米?！蔽覀儾浑y發(fā)現(xiàn)，該博士的講座帶有明顯廣告的性質(zhì)。一個(gè)專業(yè)人士，如果受到利益驅(qū)動(dòng)，那么，他的話就會(huì)帶有明顯的偏見。
　　
　　左旋肉堿是酶嗎？
　　說(shuō)左旋肉堿能減肥，是因?yàn)樗羌∪饨M織中的一種酶。而實(shí)際上左旋肉堿是一種能夠和酯酰輔酶A結(jié)合的成分，可以算作一種維生素，酶是結(jié)構(gòu)和功能特殊的一類蛋白質(zhì)，左旋肉堿和酶根本不沾邊。
　　
　　左旋肉堿真的那么神奇嗎？
　　很多人都發(fā)現(xiàn)減肥很難，吃胖卻很容易。這是因?yàn)橹臼且粋€(gè)很重要，在關(guān)鍵時(shí)能救命的物質(zhì)。在人類歷史的長(zhǎng)河中，大多數(shù)時(shí)間是食物匱乏的時(shí)期，因此，想要生存，必須要解決一個(gè)問(wèn)題，那就是在不能及時(shí)得到食物時(shí)，如何保證維持心跳、呼吸所需的能量供給。這就要求機(jī)體在有飯吃，有能量攝入時(shí)，把多余的能量存起來(lái)，就像我們平時(shí)存錢一樣，萬(wàn)一失業(yè)了，也不至于沒(méi)有錢吃飯。相對(duì)于蛋白質(zhì)和碳水化合物來(lái)說(shuō)，脂肪是最高效、最適合的儲(chǔ)備能源。既然人體把脂肪作為能源儲(chǔ)備，那么好鋼要用在刀刃上，只有在最需要的時(shí)候才能允許脂肪的分解，同時(shí)，只要有能量富裕，機(jī)體就能將其轉(zhuǎn)化成脂肪以儲(chǔ)存能量，因此一旦多吃、少動(dòng)，就很容易長(zhǎng)胖，而減肥卻很難。
　　減肥難的原因在于為防止脂肪這種能量?jī)?chǔ)存物質(zhì)被浪費(fèi)，機(jī)體在脂肪的分解上設(shè)置了諸多難關(guān)。第一關(guān)是脂肪水解，也叫脂肪動(dòng)員。在體內(nèi)，脂肪是以甘油三酯的形式存在的，即在甘油上連接著三個(gè)脂肪酸分子，脂肪的分解代謝，必須將這些脂肪酸從甘油這個(gè)支架上分解下來(lái)，形成游離的脂肪酸，才能進(jìn)行以后的分解過(guò)程，這個(gè)脂肪水解過(guò)程也稱為脂肪的動(dòng)員，它是脂肪分解的第一步。脂肪的動(dòng)員需要脂肪水解酶，這種酶和其他酶的不同之處在于它是一種限速酶，可以控制脂肪動(dòng)員的速度，從而成為脂肪分解的第一個(gè)難關(guān)。提高這種酶活性、加速脂肪分解的方法是促進(jìn)胰高血糖素、腎上腺素等激素的水平，降低胰島素的水平。運(yùn)動(dòng)可以提高腎上腺素，并且運(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體對(duì)糖的消耗，降低血糖水平，促進(jìn)胰高血糖素的分泌，抑制胰島素的分泌，因此運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪，控制體重和減肥的重要方法。節(jié)食可以通過(guò)減少碳水化合物的攝入，降低血糖水平，促進(jìn)胰高血糖素的分泌，但不能增加腎上腺素的水平，因此，單純節(jié)食減肥效果往往不理想。
　　脂肪被水解后產(chǎn)生的脂肪酸需要進(jìn)一步分解，形成兩個(gè)碳的乙酰輔酶A后，就可以進(jìn)入到三羧酸循環(huán)，分解成CO2和水，并釋放能量。食物和人體內(nèi)含量最多的脂肪酸是16、18個(gè)碳的，因此，每次發(fā)生β-氧化可產(chǎn)生一個(gè)乙酰輔酶A，最后一次可產(chǎn)生兩個(gè)乙酰輔酶A，這也是為什么我們?nèi)祟愔荒芾门紨?shù)碳原子的脂肪酸如16、18、20碳。
　　但是，β-氧化發(fā)生在線粒體內(nèi)，而脂肪酸則存在于細(xì)胞漿內(nèi)，因此在發(fā)生β-氧化之前，需要解決的是，讓脂肪酸穿過(guò)線粒體的膜進(jìn)入到線粒體內(nèi)。由于脂肪酸的結(jié)構(gòu)，它們不能直接穿過(guò)線粒體膜，只有通過(guò)結(jié)構(gòu)改變，增加它的水溶性，才能使其穿過(guò)線粒體膜。左旋肉堿是一種水溶性維生素，如果能把左旋肉堿和脂肪酸結(jié)合在一起，就會(huì)增加脂肪酸的水溶性，使其能夠順利穿過(guò)線粒體膜?，F(xiàn)在剩下的問(wèn)題是，脂肪酸不能和肉堿直接結(jié)合，還需要活化成酯酰輔酶A，才能與肉堿結(jié)合，形成酯酰肉堿輔酶A。
　　同樣，酯酰輔酶A和左旋肉堿的結(jié)合也需要酶的催化，該酶稱為酯酰肉堿轉(zhuǎn)移酶1，并且該酶也是限速酶。進(jìn)入到線粒體內(nèi)的酯酰肉堿輔酶A在酯酰肉堿轉(zhuǎn)移酶2的作用下，分解成酯酰輔酶A和肉堿，酯酰輔酶A發(fā)生β-氧化形成乙酰輔酶A，而肉堿穿出線粒體膜可以被重復(fù)利用?？梢姡瑳Q定這一步脂肪分解速度的也是酶而不是肉堿，除非某個(gè)人體內(nèi)肉堿含量不足，使得他的酯酰肉堿輔酶A合成速度降低。即使缺乏肉堿的人，通過(guò)補(bǔ)充肉堿可以在一定限度內(nèi)提高脂肪代謝速度，但這種速度的增加不會(huì)是無(wú)限的，更不可能和攝入量成正比，而是要受酶的限制。這就好比一個(gè)兒童，如果營(yíng)養(yǎng)特別是能量缺乏，將會(huì)影響發(fā)育，使得他可能達(dá)不到他從父母那里繼承的身高，但就算一個(gè)人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也不可能長(zhǎng)到姚明的高度一樣，肉堿的作用僅在于肉堿缺乏的人身上起作用，且不可能達(dá)到像商家和這個(gè)所謂博士宣稱的效果。
　　
　　脂肪分解過(guò)快不利健康
　　很多肥胖人士都想在短時(shí)間內(nèi)快速地分解自己體內(nèi)的脂肪，而實(shí)際上如果脂肪分解過(guò)快，會(huì)形成大量乙酰輔酶A，而這個(gè)過(guò)程的中間產(chǎn)物酯酰輔酶A能夠抑制乙酰輔酶A的進(jìn)一步氧化，因此會(huì)造成乙酰輔酶A的堆積，并使兩個(gè)乙酰輔酶A縮合成乙酰乙酸，導(dǎo)致體液pH下降，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生酸中毒。因此，快速減肥既不容易，也不可取！
　　
　　左旋肉堿的減肥效果究竟如何？
　　電視節(jié)目主持人曾介紹：“西木博士要給大家介紹一個(gè)減肥食譜，如果按照這樣吃的話，28天之內(nèi)，能夠瘦7～15斤?！蹦敲醋笮鈮A的減肥效果果真如此明顯嗎？
　　事實(shí)上，國(guó)內(nèi)也有人在進(jìn)行左旋肉堿代謝或減肥實(shí)驗(yàn)。福建省疾控中心黃宗銹等學(xué)者早在2004年8月就曾對(duì)110名單純性肥胖志愿者進(jìn)行為期35天的人體試驗(yàn)，服用左旋肉堿，結(jié)果受試者體重平均減少了0.7千克。這是非?？茖W(xué)的、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑囼?yàn)得出的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，但是跟西木博士所鼓吹的“28天之內(nèi)，能夠瘦7～15斤”相差甚遠(yuǎn)。
　　
　　最健康、最可行的減肥法則是什么？
　　甩掉一身肥肉，恢復(fù)窈窕健康的身材是大家夢(mèng)寐以求的，但減肥者必須明白一個(gè)道理，所謂冰凍三尺非一日之寒，脂肪不是一天兩天堆積起來(lái)的，同樣它不可能在幾天之內(nèi)消失。盡管現(xiàn)在有許多減肥產(chǎn)品聲稱可以迅速地降低體重，但“欲速則不達(dá)”，往往減的越快，對(duì)身體的傷害越大，而且也更容易反彈。
　　肥胖大多都是一個(gè)原因引起的，那就是：吃的太好，運(yùn)動(dòng)太少！產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的太多，而又沒(méi)有與之相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)去消耗這些能量，日積月累，脂肪自然會(huì)在我們的身體中堆積起來(lái)！
　　而減肥最健康的方法就是體育鍛煉和控制飲食，用健康大師洪昭光先生的話說(shuō)就是“管住嘴、邁開腿”，只有將二者結(jié)合起來(lái)并持之以恒的落實(shí)在行動(dòng)上，形成健康的生活方式，才能達(dá)到減肥或保持體型的效果！
　　關(guān)于邁開腿，我們似乎做得更少。根據(jù)《首都市民健康膳食指導(dǎo)》提供的數(shù)據(jù)，北京人中，接近一半的居民每周鍛煉時(shí)間少于2小時(shí)。我時(shí)常在地鐵中看到這樣一幕：大批等待出站的乘客正在擁擠的電梯后面排著長(zhǎng)隊(duì)，卻很少有人走樓梯出站；有些朋友口口聲聲說(shuō)要運(yùn)動(dòng)，卻在爬兩層樓時(shí)選擇了坐電梯……
　　許多人或許會(huì)將自己沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉的原因歸結(jié)為：時(shí)間太緊、工作太忙、天氣太冷、每天晚上回家太晚……記住，別為懶惰找借口，只為鍛煉找方法！請(qǐng)記住，只要有心，隨時(shí)都是運(yùn)動(dòng)時(shí)間！只要有意，處處都是健身房！