關(guān)注四種生活行為 預(yù)防四類疾病

　　現(xiàn)在人的生活條件好了，健康成了頭等大事，尤其人到中年以后，雖說(shuō)沒病并不等于健康，但健康首先是沒病。已知的疾病就有幾千種，還有未知的、不典型的。然而，如今有四類疾病是人類健康的最大威脅：心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病及慢性呼吸道疾病。大致上除了一些最不發(fā)達(dá)國(guó)家外，世界各國(guó)包括發(fā)展起來(lái)的“發(fā)展中國(guó)家”大致皆是如此，我國(guó)亦不例外。據(jù)我國(guó)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，我國(guó)居民死因的前三位便是心腦血管疾病、惡性腫瘤及慢性呼吸道疾病。這些疾病當(dāng)然都可以治療，但往往事倍功半，既難根治，效果亦差。
　　最近世界衛(wèi)生組織的文件中強(qiáng)調(diào)了四種生活行為即飲食、吸煙、喝酒及運(yùn)動(dòng)與這四類疾病相關(guān)，強(qiáng)調(diào)通過(guò)合理的飲食、戒煙、限酒及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防這四類疾病。
　　心腦血管疾病如冠心病、心肌梗死、腦梗塞、腦溢血等的基礎(chǔ)是動(dòng)脈粥樣硬化與高血壓。盡管動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓的發(fā)病與遺傳因素有一定的關(guān)系，但更重要的是與飲食有關(guān)，高脂肪、高鹽飲食是動(dòng)脈粥樣硬化與高血壓發(fā)生的主要因素。在動(dòng)脈粥樣硬化的血管壁中沉淀著的脂肪便是明證。鹽分?jǐn)z入過(guò)多，既能導(dǎo)致血管中流動(dòng)的液體量增大，又會(huì)促使動(dòng)脈血管的緊張度增加。
　　血液中的脂肪隨著血液在血管中流動(dòng)，為什么會(huì)沉淀下來(lái)？原來(lái)是血管最里層的“內(nèi)皮”受到了損傷，使脂肪有機(jī)會(huì)鉆入到血管壁中去，形成動(dòng)脈粥樣硬化。而吸煙便是損害這血管“內(nèi)皮”的重要因素之一。煙霧中的尼古丁能收縮血管、增高血壓；煙霧中的一氧化碳還能增高血黏度，容易形成血栓，危害心腦血管。
　　雖說(shuō)紅葡萄酒里含有如白黎蘆醇之類的多酚類物質(zhì)，有調(diào)節(jié)血脂的作用，但通常情況下，由于含量有限，多無(wú)實(shí)際作用。而飲酒導(dǎo)致的血壓增高、心率加快、誘發(fā)心律紊亂則會(huì)直接損害心腦血管。
　　缺少運(yùn)動(dòng)的人心臟貯備功能差，若再加飲食過(guò)量，則多易發(fā)生肥胖，并常伴有脂代謝的紊亂，影響心腦血管健康。由此可見，飲食、煙、酒及運(yùn)動(dòng)確實(shí)都關(guān)系著心腦血管的健康。
　　腫瘤學(xué)上有“生活方式癌”之說(shuō)，認(rèn)為癌的發(fā)生80%與人的生活方式有關(guān)。飲食與癌癥關(guān)系密切。高脂肪的飲食肯定是大腸癌的重要發(fā)病因素。乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生也都與高脂肪飲食相關(guān)。高鹽飲食、多吃不新鮮蔬菜與食管癌、胃癌相關(guān)。霉變的花生、玉米含有黃曲霉毒素，可引發(fā)肝癌。吸煙與肺癌發(fā)病的關(guān)系更為密切，煙霧中的致癌物質(zhì)，已被確認(rèn)的便有40多種。吸煙的人與不吸煙的人相比，患肺癌的危險(xiǎn)性增加8~12倍，患喉癌的危險(xiǎn)增加8倍，患食管癌的危險(xiǎn)增加6倍，患膀胱癌的危險(xiǎn)增加4倍，患肝癌的危險(xiǎn)增加2倍。嗜酒者會(huì)引發(fā)酒精性肝硬化，而酒精性肝硬化可演變?yōu)楦伟?。同樣，嗜酒者多有慢性胰腺炎，而慢性胰腺炎亦可演變?yōu)橐认侔?。運(yùn)動(dòng)與癌癥的關(guān)系近年亦多有研究，發(fā)現(xiàn)久坐少動(dòng)的人大腸癌、膽囊癌、前列腺癌的發(fā)病率高。
　　糖尿病的發(fā)病固然有一定的遺傳因素，但如今多見的2型糖尿病是一個(gè)生活方式病。過(guò)量的飲食與缺少運(yùn)動(dòng)是重要的發(fā)病因素。多吃少動(dòng)導(dǎo)致的肥胖可引起人體對(duì)胰島素不再敏感而引發(fā)糖尿病。抽煙、嗜酒對(duì)胰腺中胰島細(xì)胞的損傷，也使得胰島素分泌減少而引起糖尿病。
　　慢性呼吸道疾病，主要指慢性阻塞性肺病，包括老年慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病等，主要與吸煙相關(guān)。慢性阻塞性肺病在我國(guó)因吸煙引起者占70%。
　　如今四種嚴(yán)重危害人們健康的疾病，從病因?qū)W的學(xué)理上來(lái)看，竟皆與不良生活行為相關(guān)，而且皆集中于不良飲食、抽煙、嗜酒及缺少運(yùn)動(dòng)這四項(xiàng)。避免或糾正這四種不良生活行為，便可預(yù)防這四種嚴(yán)重的疾病，減少發(fā)生這些疾病的機(jī)會(huì)，這是可以肯定的。
　　當(dāng)然，一個(gè)人的生活行為是經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的生活歷程逐步形成的，要糾正它也確非易事。但這些不良生活行為涉及的是嚴(yán)重危害人們健康甚至生命的疾病，又豈能等閑視之。人是有理性的動(dòng)物，應(yīng)該能有駕馭自己行為的能力。