坐不歪頭 睡不蒙頭 走不低頭等

　　坐不歪頭 睡不蒙頭 走不低頭
　　民間有句話叫“坐不歪頭，睡不蒙頭，走不低頭”，簡簡單單12個(gè)字，通俗易懂，告訴人們?cè)谧?、睡覺和行走時(shí)，頭部應(yīng)當(dāng)保持正確的姿勢(shì)。中國中醫(yī)科學(xué)院教授王宏才對(duì)此解釋說，“諺語里之所以有此三不，與人體的生理結(jié)構(gòu)密不可分?！倍遥己玫淖藙?shì)習(xí)慣對(duì)人體氣息、經(jīng)絡(luò)大有好處。
　　所謂坐不歪頭，就是坐著時(shí)應(yīng)保持頭部正直，克服將頭歪向一旁的習(xí)慣。坐姿本是一種休息的姿勢(shì)，如果歪著頭坐，反而會(huì)使頸部肌肉和韌帶產(chǎn)生疲勞，長期如此會(huì)導(dǎo)致頸椎疾病。
　　睡不蒙頭，是說睡覺時(shí)應(yīng)將頭部露在外面。蒙頭大睡是一個(gè)很不好的習(xí)慣，最主要就是因?yàn)楸蛔永锏目諝馍偾也恍迈r。王宏才強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)講“吐故納新”，而蒙頭睡吸入的卻是“濁氣”，對(duì)健康十分不利。蒙頭而睡還會(huì)使呼吸不暢，不僅晚上睡不好覺，容易做噩夢(mèng)，第二天醒后還會(huì)感到頭暈、乏力。
　　走不低頭指的是走路時(shí)頭部應(yīng)保持正直前視，不要低頭或左顧右盼，這樣有利于頸椎和腰椎保持正直，對(duì)頸椎、腰椎都有保護(hù)作用。長時(shí)間低頭走路不僅會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背，還會(huì)使腰椎變形。
　　養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的是習(xí)慣成自然，不妨將此類民諺抄寫下來，或在頭腦中熟記，然后長期堅(jiān)持做下去。
　　（摘自《江南都市報(bào)》文/常文）
　　
　　多“情”使人長壽
　　現(xiàn)在社會(huì)，越來越多的人在想，到底有沒有長壽的方法或是秘訣呢?答案是：有，那就是多“情”。
　　友情多交流一個(gè)人最怕的是孤獨(dú)，孤獨(dú)是老年人之大忌。與其在家“守老營”不如走出家門，廣交朋友，尤其善交一些忘年朋友，與他們經(jīng)常聚聚。或搞一些力所能及的文體活動(dòng)；或品茗對(duì)弈；或在大自然的懷抱之中去領(lǐng)受湖光山色的恩澤；或與忘年朋友交流思想，傾吐心聲，汲取青春活力；或三五知己聊天侃大山，天南海北，以發(fā)展友誼，維系感情，保持輕松友愛的環(huán)境，使老年生活興味盎然。所以，廣交益友是老人長壽的助力。
　　愛情多甜蜜俗話說：“少年夫妻老來伴，夫妻敬愛多長壽。”人老了，不可無伴，老夫老妻在一塊，沒事可以相互聊聊，相互安慰勸解，有個(gè)頭痛腦熱的也能互相照應(yīng)，互相體貼，使愛情更加鞏固與升華。即使是喪偶老人，也要沖破一些偏見和阻撓，創(chuàng)造條件重新找個(gè)“老來伴”，重組一個(gè)家，使愛情得以延續(xù)與發(fā)展。
　　心情多愉悅老年人要始終保持良好的心緒、開闊的心胸、平靜的心態(tài)，遇事不急不躁，淡然處之，切莫耿耿于懷，要學(xué)會(huì)寬容。
　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與人為善者能夠長壽，因?yàn)樾男貙挻?，心情舒暢，樂于助人的人，其免疫與抗病能力也會(huì)發(fā)揮出神奇的作用。同時(shí)，要盡量培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，確立精神支柱，從中尋找樂趣。
　?。ㄕ浴渡鼤r(shí)報(bào)》文/趙東柳）
　　
　　衛(wèi)生間里別做6件事
　　
　　美國曾有統(tǒng)計(jì)稱，人一生中有5年的時(shí)間待在衛(wèi)生間。洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復(fù)相同的事，但你的習(xí)慣并非都正確。近日，美國某網(wǎng)站總結(jié)出 “別在衛(wèi)生間做的6件事”。
　　1.沖澡時(shí)張著嘴巴。淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細(xì)菌藏匿的場所。沖洗頭部時(shí)，最好閉上嘴巴，以免細(xì)菌通過水流進(jìn)入體內(nèi)。
　　2.總是拉上浴簾。霉菌最愛陰暗潮濕的地方，被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。洗浴后，最好拉開浴簾，打開排氣扇。
　　3.沖馬桶不蓋蓋子。沖馬桶時(shí)，細(xì)菌可能會(huì)趁機(jī)進(jìn)入空氣中，最好先放下蓋子再?zèng)_。
　　4.把牙刷放在洗臉盆的臺(tái)面上。馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達(dá)幾小時(shí)，進(jìn)而落在墻壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。
　　5.存放化學(xué)用品。衛(wèi)生間里濕度和溫度較高，有的家庭衛(wèi)生間沒有窗戶，空氣無法對(duì)流，更容易造成空氣污染。所以，衛(wèi)生間最好不要存放過多化學(xué)用品，各種清潔劑一定要單獨(dú)存放。
　　6.女性擦私處由后向前。該動(dòng)作很容易導(dǎo)致女性尿路感染。正確的動(dòng)作應(yīng)該是由前向后擦。
　　（摘自《青島日?qǐng)?bào)》文/江鈺）
　　
　　論人短長
　　是一種心理轉(zhuǎn)移
　　現(xiàn)實(shí)生活中，有些人熱衷于或嫉或羨論人短長，其實(shí)并非出于惡意，大多只是一種心理轉(zhuǎn)移，排解自己的壓力。據(jù)心理學(xué)家研究顯示，背后說他人閑話是人類一種重要的心理需求。有句老話說得好：“誰人背后不說人，誰人背后無人說?！闭f明背后說他人是一種比較普遍的現(xiàn)象。有調(diào)查顯示，朋友、親戚等熟悉的人往往是自己議論得最多的人，而且許多是負(fù)面評(píng)價(jià)，但這不代表我們討厭他們，只是因?yàn)楸舜撕苁?，潛意識(shí)中覺得危害較小。
　　如何戒除“論人短長”的心理呢？豐富自己的業(yè)余愛好，尋求正常的心理滿足是消除背后說人行為的有效方法。要減少自己的好奇心，學(xué)會(huì)以平常之心對(duì)待自己遇到的各種小道消息，降低自己這方面的好奇心，那么對(duì)關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)同事、鄰里親朋的小道消息也就沒有了興趣。其次要心存仁愛之心，做人，要學(xué)會(huì)與人為善，要自覺注意自己的行為舉止，考慮一下自己的言行會(huì)給別人帶來哪些不必要的麻煩，試著從別人的角度來考慮問題。“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”，作為現(xiàn)代社會(huì)的人，要自尊自愛，從提高自身的道德素質(zhì)入手，自覺地抵制不良的風(fēng)氣，在很多時(shí)候，需要你保持沉默，因?yàn)椤暗湉目诔觥?，往往不?jīng)意的話語會(huì)使對(duì)方感覺不舒服。
　?。ㄕ浴洞蠛咏】祱?bào)》文/王若愚）
　　
　　3種情況當(dāng)心低血壓
　　高血壓已引起多數(shù)人的關(guān)注和警惕，但是對(duì)于低血壓，卻很容易被忽視。人的血壓是波動(dòng)變化的，一年當(dāng)中血壓變化夏季偏低，與冬季相比，大致低12／8毫米汞柱。
　　低血壓主要分為3種類型：
　　體位性低血壓在體位發(fā)生變化，如蹲起站立、長時(shí)間站立時(shí)由于頭部供血不足會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈欲倒的癥狀。此類型多見于血管硬化的老年人，原因主要有二：一是多數(shù)老年人會(huì)有動(dòng)脈粥樣硬化病變，導(dǎo)致血壓調(diào)控能力下降；二是有些老年高血壓患者因服用降壓藥不當(dāng)而造成血壓被降得過低。
　　體質(zhì)性低血壓以體質(zhì)衰弱者及女性較多見，有的沒有任何癥狀，有的可能出現(xiàn)長期眩暈、乏力、氣短、精神不振、易疲勞等。不少白領(lǐng)由于工作過于繁忙，極少進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長血管的活動(dòng)隨之減少，血管的反應(yīng)性也逐漸變差，突然進(jìn)行諸如下蹲動(dòng)作時(shí)，血壓不能輕易回升，會(huì)產(chǎn)生暈眩感。此外，還有些女孩為了瘦身，過度節(jié)食或者飲食結(jié)構(gòu)不合理，極少攝入脂肪和蛋白質(zhì)含量豐富的食物。長此以往，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)供應(yīng)不足，產(chǎn)生低血壓的癥狀。
　　一過性低血壓在天氣炎熱的夏天較為常見，因出汗過多、血管擴(kuò)張而導(dǎo)致血液供應(yīng)量減少，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的頭痛頭暈、胸悶氣短。
　　低血壓一般不需要藥物治療，重在預(yù)防。首先要加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。如果難以耐受劇烈的活動(dòng)，可以選擇些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步等；其次要合理飲食、加強(qiáng)營養(yǎng)。在生活中合理搭配膳食，不偏食、不節(jié)食，以保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
　　夏季是低血壓的高發(fā)季節(jié)，建議晨起喝杯淡鹽水，補(bǔ)充血容量，防止血壓下降。老年人要特別重視體位性低血壓的預(yù)防，一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥，不要隨意更換降壓藥的種類和劑量；平時(shí)要注意變更體位時(shí)的速度，比如起床或蹲下后站立時(shí)不要過急過快。如果癥狀長期得不到緩解，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，可選用中藥“生脈散”進(jìn)行調(diào)理。
　　（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/尹若雪）