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    新知

    2011-12-29 00:00:00
    家庭醫(yī)藥 2011年10期


      每天運動1刻鐘,壽命長3年
      每天只要運動15分鐘,每周運動6天(90分鐘),可降低總死亡率14%、癌癥死亡率10%、心血管疾病死亡率20%,延長壽命3年。
      臺灣衛(wèi)生研究院教授溫啟邦在《柳葉刀》上發(fā)表的《降低死亡率,延長壽命的最少運動量》一文中,提到的這項突破性新發(fā)現(xiàn)顛覆了“運動333”(每周3次運動,每次30分鐘,維持每分鐘心跳達130下)或每周運動150分鐘的現(xiàn)有觀念,認為少量而持續(xù)的運動對健康大有益處,而且容易達成。該發(fā)現(xiàn)可運用在各年齡族群、性別,且對有心臟血管疾病風險的人也適用。
      
      西班牙成功實現(xiàn)永久“換心”
      西班牙首都馬德里“10月12日醫(yī)院”8月22日宣布,西班牙首例接受永久性人工心臟植入的患者當日出院,手術(shù)成功。
      據(jù)這家醫(yī)院介紹,這名叫安東尼奧-佩雷斯的67歲高齡患者患有心肌擴張癥,由于此前的心臟病病史,其心肌無法有效收縮,并且由于腎功能衰竭和慢性阻塞性肺病,他無法接受心臟移植,于是選擇人工心臟植入手術(shù)。該設(shè)備一經(jīng)植入,便不需要再校準或進行技術(shù)上的調(diào)整。據(jù)悉,目前在歐美國家已有超過6500名患者受益于該設(shè)備。這種人工心臟與其他類似設(shè)備相比,臨床療效較好,并減少感染、血栓、溶血以及紅細胞破裂風險。
      
      餐后即上床,中風危險大
      營養(yǎng)學專家克里斯蒂娜-瑪利亞卡·斯托里尼博士對1000名參試者(包括500名健康者、250名曾得過中風患者及250名急性冠心病患者)進行問卷調(diào)查并分析他們的睡眠習慣、晚餐時間和食物等情況。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),晚餐后每推遲20分鐘上床,中風危險就會降低10%。與晚餐后1小時內(nèi)上床睡覺的人相比,晚餐后60~70分鐘后睡覺的人中風危險降低67%;晚餐后等待70分鐘~2小時后睡覺的人中風危險降低76%。而晚餐后等待2個小時以上才入睡,降低中風危險的效果并不明顯。
      研究人員分析指出,晚餐后至少應等1小時再睡覺,可以降低胃酸反流幾率,進而減少呼吸睡眠暫停發(fā)病率,而這正是中風的一大危險因素。專家指出,人體吃飯時血糖、膽固醇水平和血流都會發(fā)生變化,而這些變化都會加大中風發(fā)作危險。因此,晚餐后應該散散步或者休息至少1個小時,待食物有所消化之后再上床睡覺。
      
      常吃烤土豆,心臟更健康
      賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學化學教授喬·文森對18名參試患者進行了研究,大多數(shù)參試者身體超重或肥胖,很多人已經(jīng)開始服用降壓藥。研究中,參試者每天吃2次紫色土豆,每次吃6~8個微波爐烤制的小土豆(每個小土豆只含熱量12卡路里),連續(xù)吃1個月。結(jié)果發(fā)現(xiàn),參試者的收縮壓和舒張壓分別下降3.5%和4.3%。
      文森教授指出,如果土豆不進行油炸、加工成薯片或與奶酪或酸奶油等高脂肪食物一起食用,那么土豆就是一種健康食物。美國飲食營養(yǎng)協(xié)會發(fā)言人也指出,土豆是微量元素鉀的絕佳食物來源,所以常吃有助控制血壓,有益心臟健康。從營養(yǎng)學角度看,土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富特點,其中土豆皮營養(yǎng)最豐富,連皮煮熟或烤制最佳。
      

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