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    秋天吃水果的5個(gè)問題

    2011-12-29 00:00:00范志紅
    家庭醫(yī)藥 2011年11期


      秋天是水果大量上市的季節(jié),各種水果琳瑯滿目,往往讓人看花眼睛,不知道該買什么才好。水果怎么挑,怎么吃?吃不完怎么存?這里總結(jié)了最近朋友們問的5個(gè)問題,希望對(duì)大家享用水果有些幫助。
      問題1:水果是酸的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還是甜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高?
      水果的營(yíng)養(yǎng)素和保健成分的含量與甜度關(guān)系不大。一般來(lái)說,同一種水果,味道略有酸澀的品種,其中維生素和抗氧化成分的含量更高一些。比如說,特別甜、一點(diǎn)酸澀味沒有的柑橘,其中的多酚類物質(zhì)含量就比略有酸澀味的品種低一些。
      這是因?yàn)椋蟛糠直=〕煞侄加悬c(diǎn)不令人愉快的風(fēng)味或滋味,或者酸,或者澀,或者苦,基本上都與甜味無(wú)關(guān)。這里并不是說水果甜了不好,是說如果只有甜味,沒有其他風(fēng)味,健康價(jià)值上可能不如風(fēng)味濃郁的果實(shí)。
      問題2:怎么鑒別加了膨大劑的水果?
      膨大劑是細(xì)胞分裂素類物質(zhì),能讓果實(shí)長(zhǎng)得更大,成熟更快,但會(huì)影響甜度和風(fēng)味,也不利于儲(chǔ)藏。從安全性角度來(lái)說,它是世界各國(guó)都許可使用的,也是生物可降解的,而且是水果小的時(shí)候進(jìn)行處理,采摘后幾乎不用擔(dān)心安全問題。
      我們?nèi)绻幌胭I到使用膨大劑的水果,一是在同類品種中,選擇大小中等的果實(shí),特別是不要歧視長(zhǎng)得小的果實(shí);二是嘗嘗味道。如果風(fēng)味濃郁,酸甜適口,就不用擔(dān)心膨大劑的問題了。大小能人工調(diào)整,口味造不了假。在市場(chǎng)里可以要求品嘗,或者先少買兩個(gè)嘗嘗,覺得味道好,再大量購(gòu)買不遲。
      問題3:別人送了一箱水果,吃不完怎么保存?
      水果不要堆放在一個(gè)箱子里,要趕緊取出來(lái),避免相互擠壓。把已經(jīng)軟熟的先吃掉,有病斑或霉變的馬上拿出來(lái),避免傳染給其他水果。表面有污物或沾上霉菌的要輕輕洗干凈。
      每一種水果的最佳儲(chǔ)藏溫度都有所不同。蘋果、梨等溫帶水果可以裝進(jìn)塑料袋放冷藏室保存,袋口可以扎上;熱帶水果不能放冰箱,否則會(huì)發(fā)生凍害,放在室溫陰涼處就可以了,而且袋子要留一點(diǎn)口,經(jīng)常檢查,避免腐爛。
      當(dāng)然,最好的方式還是吃多少買多少,讓冷庫(kù)替我們保存,比自己家里保存質(zhì)量可靠。估計(jì)吃不完的不如提前送給親友鄰居,促進(jìn)和諧而且避免浪費(fèi)哦。
      問題4:水果表面上稍微壞了一點(diǎn),還能吃嗎?
      水果的“壞”有幾種情況,有的是長(zhǎng)霉,有的是軟爛,有的是碰傷變褐,有的是有疤痕或者有蟲子。
      如果是碰傷,完全不妨礙食用,去掉一小塊褐變的部分就行了。疤痕和蟲子也是完全不妨礙食用的。軟爛的水果可以去掉軟的部分,其余部分如果沒有霉味也可以吃,只是可能帶有酒精發(fā)酵的味道,不好吃但無(wú)毒。如果是長(zhǎng)霉,就要小心了。因?yàn)槊咕赡芊置诙舅?。假如只是一小塊,多切去一些還可以;如果比例較大,為保險(xiǎn)起見可以扔掉。
      問題5:家里老人怕涼,水果可以加熱吃么?
      有些水果還是生著吃比較好,比如草莓、葡萄、西瓜等多汁、富含維生素C的水果。但水果并非每一種都富含維生素C,那些低維C而肉厚的品種,比如蘋果、梨、桃、香蕉,都可以考慮熟吃。比如說,做成水果湯、蒸水果、烤水果,風(fēng)味都不錯(cuò),也能幫助人們多吃點(diǎn)兒。吃飯的時(shí)候把水果當(dāng)成涼菜,和熱菜熱飯配著吃也可以。
      編輯/張宇 zhangyu@jtyy.com

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