水桶在體育教學(xué)中的開發(fā)與利用

　　目前隨著水環(huán)境的惡化以及人們健康意識(shí)的提高，喝桶裝礦泉水的人越來(lái)越多。筆者通過(guò)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)桶裝水桶在體育教學(xué)中利用價(jià)值很大，不僅能提高學(xué)生的課堂參與度，而且也大大縮減了教學(xué)成本?，F(xiàn)將運(yùn)用及體會(huì)交流如下，希望能起到拋磚引玉的效果。
　　一、桶裝水桶的介紹
　　目前桶裝礦泉水的桶規(guī)格基本是統(tǒng)一的，見(jiàn)圖1。
　　
　　圖1
　　二、水桶的利用策略
　　1.標(biāo)志物
　　標(biāo)志物在體育教學(xué)中經(jīng)常用到，那么利用這個(gè)水桶做標(biāo)志物的好處主要是利用了學(xué)生的好奇心以提高參與度。例如在籃球運(yùn)球練習(xí)中（見(jiàn)圖2)做障礙標(biāo)志物，也可以做足球門的標(biāo)志物。
　　
　　
　　 圖2
　　2.游戲利用
　　游戲是教師在調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性時(shí)較多采用的手段，有器材設(shè)置的游戲更能激發(fā)學(xué)生興趣。筆者曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)，語(yǔ)言類游戲和器材類游戲?qū)ぐl(fā)學(xué)生積極性方面的效果懸殊。因此，教師要多利用器材進(jìn)行游戲的組織和開展。
　　2.1運(yùn)桶接力
　　【比賽方法】如圖3所示，教師根據(jù)班級(jí)情況分成人數(shù)相等的若干組，比賽開始信號(hào)發(fā)出后每組第一名同學(xué)迅速跑至水桶區(qū)，抱起水桶再跑到標(biāo)志物后轉(zhuǎn)身跑回取水桶區(qū)并將水桶放好，最后跑回起點(diǎn)雙手擊下一名隊(duì)員完成任務(wù)。下一名隊(duì)員動(dòng)作同第一名同學(xué)，直到最后一名同學(xué)完成整個(gè)比賽。
　　【比賽規(guī)則】所有隊(duì)員每人只能進(jìn)行一次運(yùn)桶，比賽以運(yùn)桶多少來(lái)判定比賽名次。
　　【比賽器材】水桶14只。
　　【應(yīng)用建議】比賽時(shí)可以限制每次運(yùn)桶的數(shù)量。
　　
　　圖3
　　2.2我建金字塔
　　【比賽方法】如圖4所示，教師根據(jù)班級(jí)情況分成人數(shù)相等的若干組，比賽開始信號(hào)發(fā)出后每組第一名同學(xué)迅速跑至采料區(qū)（水桶堆放區(qū)），取出一只水桶跑至建筑區(qū)進(jìn)行搭建，成功搭建后跑回起點(diǎn)與下一名隊(duì)員擊掌后，下一名隊(duì)員接力出發(fā)。
　　
　　 圖4
　　【比賽規(guī)則】隊(duì)員到取料區(qū)完成一定的小任務(wù)（10個(gè)俯臥撐或10次蹲跳）才能獲取建筑材料（水桶）；搭建時(shí)要將材料放穩(wěn)，出現(xiàn)倒坍要恢復(fù)原樣方能進(jìn)行下一環(huán)節(jié)比賽；按各隊(duì)搭建的套數(shù)多少判定名次。
　　【比賽器材】水桶16只。
　　【應(yīng)用建議】比賽也可以正立水桶以降低難度。
　　2.3滾木雷石
　　【比賽方法】如圖3所示，教師根據(jù)班級(jí)情況分成人數(shù)相等的若干組，比賽開始信號(hào)發(fā)出后每組第一名同學(xué)依次快速穿越埋伏區(qū)（滾木雷石）至返回線后再次穿越埋伏區(qū)至起點(diǎn)。
　　【比賽規(guī)則】在穿越埋伏區(qū)過(guò)程2次碰到滾木就要進(jìn)入鍛煉區(qū)（30個(gè)俯臥撐或30次蹲跳等），比賽以全隊(duì)用時(shí)多少判定名次。1人碰到全隊(duì)時(shí)間上加上10秒（視具體情況而定）。
　　【比賽器材】水桶4只。
　　【應(yīng)用建議】根據(jù)班級(jí)學(xué)生情況設(shè)置滾木數(shù)量和罰則。
　　
　　
　　 圖5
　　2.4挑擔(dān)比快
　　【比賽方法】如圖6所示，教師根據(jù)班級(jí)情況分成人數(shù)相等的若干組，比賽開始信號(hào)發(fā)出后每組第一名挑起水桶迅速跑至對(duì)面折返點(diǎn)后跑回至起點(diǎn)交給下一名隊(duì)員繼續(xù)比賽。
　　
　　
　　 圖6
　　【比賽規(guī)則】跑動(dòng)過(guò)程中同不能脫落，若脫落需就地還原并做5個(gè)俯臥撐后才能繼續(xù)比賽。
　　【比賽器材】水桶8只。
　　【應(yīng)用建議】根據(jù)班級(jí)學(xué)生情況設(shè)跑動(dòng)距離和相應(yīng)規(guī)則。
　　2.5保護(hù)生命之水
　　【設(shè)計(jì)意圖】進(jìn)行保護(hù)水資源德育教育，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)培養(yǎng)，提高身體協(xié)調(diào)性。
　　【比賽方法】游戲開始參賽者跑到水庫(kù)將水倒入水桶內(nèi)后，迅速地運(yùn)回安全區(qū)域（見(jiàn)圖7）。
　　【比賽器材】礦泉水桶4只，大水桶1只（裝滿水）、小礦泉水瓶若干(容量相等)。
　　【比賽組織】班級(jí)分成相等的四組，每組1只礦泉水桶。
　　
　　圖7
　　【比賽規(guī)則】：
　　(1)組內(nèi)隊(duì)員每人只能1次1只水桶，裝1小礦泉水瓶的水。
　　(2)前面隊(duì)員到達(dá)交換區(qū)后，將水倒入小礦泉水瓶中后，下一個(gè)組員方可出發(fā)。
　?。?）比賽結(jié)束后，規(guī)定時(shí)間內(nèi)按運(yùn)水量的多少進(jìn)行評(píng)定名次。
　　【比賽建議】：
　　(1)游戲前要進(jìn)行背景的引導(dǎo)和設(shè)置，也可以增加音樂(lè)（雷雨聲、冰雹聲等），這樣效果更好。
　　(2)游戲中也可以在途中設(shè)置障礙，增加難度與趣味性。
　　其實(shí)利用水桶開展游戲的方法還有很多，比如保齡球游戲等，這里就不一一列舉了。
　　3．體育課余訓(xùn)練中的應(yīng)用
　?。?）標(biāo)槍手臂鞭打和壓腕練習(xí)
　　在訓(xùn)練標(biāo)槍時(shí)學(xué)生總是對(duì)鞭打和壓腕的動(dòng)作體驗(yàn)不夠，為此，筆者利用了空的水桶進(jìn)行體驗(yàn)練習(xí)。由于水桶自身總量使學(xué)生的手臂有壓迫感，且在完成鞭打時(shí)桶向下又給手腕造成一個(gè)向下的慣性使手腕被迫壓腕。練習(xí)時(shí)可在完成原地桶不離手的基礎(chǔ)上移動(dòng)加速桶拋出練習(xí)，且根據(jù)學(xué)生的力量大小向桶內(nèi)加一定量的水（見(jiàn)圖8、9）。
　?。?）手臂力量練習(xí)
　　
　　圖10
　　如圖10所示，學(xué)生馬步站好雙手側(cè)平舉每只手抓取一只水桶并做從上而下的動(dòng)作練習(xí)。值得注意的是，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況在桶內(nèi)加入一定量的水和改變練習(xí)次數(shù)。
　?。?）下肢力量練習(xí)
　　
　　圖11
　　如圖所示，學(xué)生將桶放至頭后兩背闊肌上進(jìn)行深蹲或半蹲等腿部練習(xí)，也可以進(jìn)行走與蹲的練習(xí)。重量可以通過(guò)水的多少進(jìn)行控制，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力進(jìn)行控制。