健身知識技能教學(xué)及操作例析

　　體育教學(xué)中存在知識與技能相脫離的問題，尤其是鍛煉身體的健身知識與技能教學(xué)相脫離，這是體育教學(xué)低效的主要原因之一，而健身知識技能教學(xué)較好地解決了這一難題，本文就將健身知識技能教學(xué)介紹給廣大同仁。
　　
　　一、健身知識技能教學(xué)的概述
　　
　　1.健身知識技能教學(xué)的由來
　　在體育教學(xué)實踐中，我們大多強調(diào)運動技術(shù)的學(xué)習(xí)，形成相應(yīng)的運動技能，但如何利用所學(xué)習(xí)和掌握的運動技術(shù)和技能來鍛煉身體、科學(xué)健身，卻很少去關(guān)注，很少把對運動技術(shù)的學(xué)習(xí)與科學(xué)健身放在一個層面來進行思考，讓廣大體育教師與學(xué)生仍然停留在從運動技術(shù)到運動技術(shù)的圈子里折騰，始終打不開科學(xué)健身的大門。這是造成學(xué)校體育教學(xué)效率低、體育教師地位低的主要原因，也是阻礙體育教學(xué)向前發(fā)展的癥結(jié)。為改變這一體育教學(xué)困境，筆者于1998年開始，在《全民健身計劃綱要》頒布并大力實施的背景之下，依據(jù)“各級學(xué)校是實施的主渠道”，及學(xué)生身心發(fā)展的需要，經(jīng)過反復(fù)的教學(xué)嘗試與思考，于1999年提出“健身知識技能教學(xué)”，并一直沿襲這一主題進行教學(xué)實驗研究至今。12年的“健身知識技能教學(xué)”實踐中，較好地解決了“健身知識”與“技能教學(xué)”相脫離的問題，通過健身知識技能教學(xué)，使學(xué)生對體育課程想學(xué)、樂學(xué)、會學(xué)，并走進科學(xué)健身的大門，為終生健身打下了良好的基礎(chǔ)。
　　2.健身知識技能教學(xué)的要義
　　健身知識技能教學(xué)是一種全新的體育教學(xué)形態(tài)，其教學(xué)的邏輯起點是“從關(guān)注生命到生命體驗”，“提升生命的質(zhì)量、完善生命的發(fā)展”是其教學(xué)的終極目標。在這樣一個從關(guān)注生命到生命體驗的教學(xué)過程中，以培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的健身意識、健身能力、健身習(xí)慣，能終生從事健身為目標。在教學(xué)內(nèi)容和運動負荷安排上根據(jù)學(xué)生個體的實際需要具有較大的選擇性；把健身方法（重復(fù)鍛煉法、連續(xù)鍛煉法、間歇鍛煉法、變換鍛煉法、巡回鍛煉法等）和健身法則（意識性、長期性、漸進性、全面性、個別性等）作為重要的教材內(nèi)容，普遍貫串于各種運動技術(shù)教材之中進行教學(xué)，又可單獨作為健身知識技能教學(xué)的教材內(nèi)容；以120～150次/分心率作為最佳健身負荷價值閾，以此作為健身效果評價的基本參照標準；把身體運動、營養(yǎng)衛(wèi)生措施、生活制度、自然力（空氣、陽光和水）、心態(tài)調(diào)適等作為健身的手段，及如何使身體運動與其它健身手段協(xié)調(diào)配合的知識和操作技能，以定量為主進行健身效果評價的相關(guān)知識和能力。
　　3.健身知識技能教學(xué)的價值
　　就目前的學(xué)校體育教學(xué)而言，健身知識技能教學(xué)具有以下三方面的意義。
　　（1）健身知識技能教學(xué)將運動技術(shù)與鍛煉身體的健身知識較好地結(jié)合，形成學(xué)生所需要的增強體質(zhì)、促進健康的本領(lǐng)，使體育教學(xué)中的鍛煉身體的健身知識與技能教學(xué)成為一個整體，改變了長期以來體育教學(xué)中技能教學(xué)與鍛煉身體的健身知識相脫離的局面。
　?。?）健身知識技能教學(xué)突出鍛煉身體的健身知識，將各種運動技術(shù)通過健身方法和法則的處理，并與營養(yǎng)衛(wèi)生措施、生活制度、自然力、心態(tài)調(diào)適等知識有機地融合，形成鍛煉身體健身的技能，真正地改變了以運動技術(shù)為中心的體育教學(xué)體系，讓科學(xué)鍛煉身體的健身知識走進學(xué)生的生活，成為學(xué)生生命發(fā)展的需要。
　?。?）健身知識技能教學(xué)較好地處理了健身與競技運動和身體娛樂的關(guān)系，讓學(xué)生有一種科學(xué)的思維方式進行體育學(xué)習(xí)，并由此形成正確的健身思維。
　　
　　二、健身知識技能教學(xué)的屬性
　　
　　1.健身知識技能教學(xué)是健身文化的傳播
　　從方法論的角度來講，健身是一個實體，如何將健身這個實體來承載增強體質(zhì)、促進健康的任務(wù)，需將其作為一種文化來傳播。對于一種文化的傳播，必須從文化的知識、思維、方法、精神等方面進行，單一的方面是不能完成任務(wù)的。健身文化中有健身知識、健身思維、健身方法、健身精神等要素。其中，健身知識是基礎(chǔ)，是健身文化傳播的載體，沒有健身知識，就沒有健身文化，就無從談及健身的問題。健身思維是關(guān)鍵，是人從事健身活動的靈魂，只有通過健身思維，才能活化健身知識。健身方法是根本，只有經(jīng)由健身方法，才能將活化的健身知識付諸健身實踐之中。健身精神是進行健身活動中表現(xiàn)出的活力，體現(xiàn)在健身知識、思維、方法等方面的實踐之中。當健身知識高深淵博，健身思維精邃巧妙，健身方法也就行之有效。當健身精神越高尚，健身文化就越先進越精湛，由此通過健身文化傳播而培育的學(xué)生，其健身的素質(zhì)就高而優(yōu)。健身知識技能教學(xué)是基于健身文化的傳播，以健身知識為基礎(chǔ)，并與運動技能教學(xué)有機地結(jié)合，形成傳播健身文化的有效載體。
　　2.健身知識技能教學(xué)是知識技能的融合
　　健身知識是人類健身實踐和生活經(jīng)驗的總結(jié)，健身技能是對身體的動作方式的一種概括，并按一定的方式反復(fù)練習(xí)而形成的熟練動作。學(xué)習(xí)健身知識是掌握健身技能的基礎(chǔ)，如果沒有鍛煉身體的健身知識、不懂得人體的基本結(jié)構(gòu)和功能，不知道身體運動技術(shù)動作對人體的影響，不明白身體運動必須與營養(yǎng)衛(wèi)生、生活制度、自然力、心態(tài)調(diào)適等相配合才能增強體質(zhì)、促進健康，健身技能的掌握就會受到限制。健身知識的多少決定著健身技能掌握的快慢和深淺，健身技能的掌握又反過來影響健身知識的學(xué)習(xí)和發(fā)展，由此可見健身的知識與技能聯(lián)系十分密切，但健身知識與健身技能又有區(qū)別。首先，他們獲得的途徑不同，健身知識可從書本上來獲得，而健身技能只有通過健身實踐和反復(fù)練習(xí)才能獲得。其次，健身知識只有通過健身技能才能在健身實踐中發(fā)揮作用，要把健身知識變成健身實際活動必須依靠健身技能。健身技能需要掌握和運用身體運動技術(shù)動作，運動技術(shù)動作要成為健身技能，必須經(jīng)過健身方法和法則的處理，并與營養(yǎng)衛(wèi)生、生活制度、自然力、心態(tài)調(diào)適等健身手段的知識相融合。
　　
　　三、健身知識技能教學(xué)的例析
　　
　　基于健身知識技能教學(xué)理念、內(nèi)容、方法有別于傳統(tǒng)的體育教學(xué)，為了更好地認識和理解健身知識技能教學(xué)的實質(zhì)，選用幾個典型的教學(xué)操作實例進行分析說明。
　　教學(xué)實例一：知識主導(dǎo)技能-——“耐久跑”的知識技能教學(xué)
　　耐久跑屬于技術(shù)動作比較容易，但形成“耐久跑”的健身知識技能相對較難，需要較多的相關(guān)知識。對此類型的教學(xué)，需要采用“知識主導(dǎo)技能”的方式，其基本教學(xué)思路如下。
　　1.在耐久跑教學(xué)之初，針對學(xué)生對耐久跑認識不夠的問題，采用專題講座（或理論課）的形式，跟學(xué)生探討耐久跑相關(guān)的知識。讓學(xué)生對耐久跑性質(zhì)、技術(shù)要點、技能形成規(guī)律、對人的生命發(fā)展意義有一定的了解和認識。
　　2.創(chuàng)設(shè)與“生命”有關(guān)的學(xué)習(xí)情境，讓學(xué)生利用已有的耐久跑經(jīng)驗和知識，在一定的情境中進行耐久跑的嘗試性練習(xí)，獲取對耐久跑的初步體驗。隨著身體運動技術(shù)練習(xí)的深入，將利用耐久跑鍛煉身體的相關(guān)知識（營養(yǎng)衛(wèi)生、生活制度、自然力、心態(tài)調(diào)等）注入其中，并逐步形成相應(yīng)的耐久跑的健身技能。
　　3.在形成耐久跑技能過程中，將健身方法和法則貫穿于耐久跑的練習(xí)之中，經(jīng)不斷的強化而形成利用耐久中鍛煉身體的健身知識技能，并應(yīng)用于日常生活的健身之中。在其中向?qū)W生進行健身法則的教學(xué)，如利用耐久跑來健身需要對其有一定的認識和理解（意識性），能長期堅持（長期性），練習(xí)負荷量由小到大（漸進性），需要與營養(yǎng)衛(wèi)生措施、生活制度、自然力、心態(tài)調(diào)適等健身手段其它運動項目相結(jié)合（全面性），并針對自身的身體條件與生活學(xué)習(xí)實情（個別性），才能收到好的實效。
　　教學(xué)實例二：技能引導(dǎo)知識——“排球”的知識技能教學(xué)
　　排球的技術(shù)動作難度相對較大，學(xué)生學(xué)習(xí)其技術(shù)動作所花費的時間和精力較多，同時形成“排球”的健身技能也較難，對此類型的教學(xué)，采用“技能引導(dǎo)知識”的方式，在排球技術(shù)動作的練習(xí)中，尋找與健身方法和法則的串聯(lián)點。
　　
　　1.在排球教學(xué)之初，主要對學(xué)生進行（墊球、傳球等）基本技術(shù)的教學(xué)，此時主要以技術(shù)練習(xí)為主，讓學(xué)生有一定的技術(shù)基礎(chǔ)。
　　2.就某一技術(shù)動作的技能來導(dǎo)出相就的健身知識。如正面雙手墊球，有形成正面雙手墊球所需的知識，利用正面雙手墊球來鍛煉身體的健身知識（對身體發(fā)展的作用），讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)此種技術(shù)動作對自身生命發(fā)展的意義，在此基礎(chǔ)上形成相應(yīng)的排球技術(shù)動作技能。
　　3.在形成排球技術(shù)技能過程中，將健身方法和法則貫穿于排球技術(shù)動作的練習(xí)之中，經(jīng)不斷的強化而形成利用排球鍛煉身體的健身知識技能。如多次做墊球、傳球動作練習(xí)來增加負荷的方法為重復(fù)鍛煉法。重復(fù)的次數(shù)越多，身體對運動反應(yīng)的負荷量越大。學(xué)生在2分鐘內(nèi)自墊球100次是重復(fù)，再墊球3個2分鐘也是重復(fù)，但重復(fù)多少次為好，這要根據(jù)健身運動負荷價值閾來考慮。
　　教學(xué)實例三：技能知識并行——“健身操”的知識技能教學(xué)
　　健身操的技術(shù)動作難度適中，可采用“技能知識并行”的方式進行，其操作可從兩方面來考慮。
　　1.健身操技術(shù)動作的特點是由重復(fù)單個動作，連續(xù)多個動作形成一節(jié)操，通過一定的間歇，變換不同的技術(shù)動作連接，形成全面鍛煉的巡回練習(xí)，在一套健身操中包涵了5 種健身方法。面對此類身體運動技術(shù)的教學(xué)，可隨著單個動作教學(xué)的進程，將健身方法和法則貫穿于其中，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)而形成健身技能。
　　 2.在健身操的技能形成過程中，將相應(yīng)的健身知識滲透于其中，形成利用健身操鍛煉身體的健身技能。其知識點如下：
　?。?）用適度的健身操進行健身活動，對于提高心臟功能、增大肺通氣量、提高身體有氧代謝能力和機體免疫能力有明顯的作用。
　?。?）用健身操作為健身手段，能增強體質(zhì)，使自己的生命朝向積極健康的發(fā)展狀態(tài)，提升生命的質(zhì)量。
　?。?）健身操的訓(xùn)練過程中，使人產(chǎn)生一種對生命的積極體驗，這種體驗?zāi)苷鎸嵉貙⑽镔|(zhì)生命、精神生命、社會生命較好地融合在一起。
　?。?）健身操是一項以有氧運動為主，以健、力、美為特征的身體練習(xí)，它是融體操、音樂、舞蹈為一體的健身運動手段。
　　健身知識技能教學(xué)對學(xué)生生命的發(fā)展和完善有著重要意義，是學(xué)生生命發(fā)展過程中之必需。但在學(xué)校體育教學(xué)中進行健身知識技能教學(xué)卻是一件很艱難的事，教師的思想意識、專業(yè)知識、文化素養(yǎng)都存在較大的問題，很難適應(yīng)健身知識技能的教學(xué)。但只要克服思想意識上的障礙，努力學(xué)習(xí)，就有可能適應(yīng)健身知識技能教學(xué)的需要。世上無難事，只怕有心人。
　　
　　參考文獻：
　　[1]中國社會科學(xué)語言研究所詞典編輯室.現(xiàn)代漢語詞典[M].商務(wù)